Episodio Zero

Reducir la inflamación a partir de los 40: lo que de verdad funciona

A partir de los 40, muchas mujeres comienzan a notar señales que antes no estaban: hinchazón, digestiones más lentas, molestias articulares, fatiga y en muchos casos, la causa está en una inflamación crónica de bajo grado, silenciosa pero constante, que puede afectar a tu bienestar general. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado te vamos a contar cómo puedes reducir la inflamación de forma efectiva y sostenible, sin caer en dietas milagro ni entrenamientos extremos. La clave está en encontrar el equilibrio entre movimiento, alimentación y descanso, adaptado a los cambios hormonales que llegan a partir de esta etapa. Únete a nuestra conversación y descubrirás por qué el entrenamiento de fuerza, las caminatas, la movilidad y el yoga pueden ser tus grandes aliados, y cómo combinarlos a lo largo de la semana para conseguir resultados reales. Hablamos también de cómo una alimentación antiinflamatoria —rica en proteínas, grasas saludables y fibra— puede ayudarte a sentirte mejor por dentro y por fuera. Y no dejamos de lado algo igual de importante: gestionar el estrés, mejorar la calidad del sueño y aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita. Si últimamente sientes que tu cuerpo ha cambiado y no sabes por dónde empezar, este episodio te va a dar respuestas, calma y claridad. No olvides que puedes enviarnos tus consultas, dudas, preguntas y sugerencias para resolverlas durante el podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? ¡Temazo!

Una de las preguntas que más escuchamos es esta: ¿se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Y la respuesta es sí, es posible… pero requiere hacer las cosas bien. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican en detalle cómo lograr esa recomposición corporal que tantas personas desean, sin caer en dietas extremas ni entrenamientos agotadores. A lo largo del episodio desmontamos ideas preconcebidas y nos centramos en lo que realmente funciona: mantener un equilibrio inteligente entre alimentación, ejercicio y descanso. Verónica explica cómo un déficit calórico moderado, acompañado de una buena cantidad de proteína, puede ayudarte a perder grasa sin renunciar a ganar músculo. Miguel, por su parte, detalla qué tipo de entrenamiento es más eficaz: ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto o dominadas, y también movimientos funcionales como burpees o swings con kettlebell que activan todo el cuerpo. Además, hablamos de la importancia de incluir algo de cardio, pero no cualquier cardio. Hacerlo en el momento justo y con la intensidad adecuada puede marcar la diferencia sin perjudicar tu masa muscular. Y, como siempre decimos, todo esto pierde sentido si no va acompañado de un descanso reparador y una buena gestión del estrés. Este episodio está pensado para quienes buscan transformar su cuerpo desde el conocimiento y no desde la presión. Si estás entrenando y no ves resultados, si te sientes estancada o simplemente no sabes si lo estás haciendo bien, esta conversación te va a dar claridad y, sobre todo, calma. Porque es posible progresar sin obsesionarse, y porque tu cuerpo responde mejor cuando lo entiendes y lo respetas. Esto va más allá del físico: va de volver a conectar contigo, envíanos tus preguntas, dudas, sugerencias y consultas sin compromiso. Suscríbete ya a Cuerpo del Deseo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

Menopausia y pérdida de grasa: cómo entrenar de forma efectiva

Durante la menopausia, el cuerpo cambia y lo hace también la forma en que responde al ejercicio. En este episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado explican cuál es la combinación de entrenamiento más eficaz para perder grasa durante esta etapa sin poner en riesgo la salud ni caer en rutinas extremas. Desde la pérdida de masa muscular hasta los cambios hormonales, entendemos cómo afecta la menopausia al metabolismo y qué se puede hacer para entrenar con sentido. ¿De qué hablamos en este episodio? Del papel fundamental del entrenamiento de fuerza para acelerar el metabolismo y mantener músculo, pero también de como combinarlo con cardio inteligente (HIIT y LISS) sin agotar el cuerpo. Hacemos hincapié en la importancia del trabajo de core, movilidad y flexibilidad, sin perder de vista propuestas realistas de rutinas semanales y equilibradas. Por último, no te olvides de los importantes factores fuera del entrenamiento, como la alimentación rica en proteína, gestión del estrés y un buen descanso. Este episodio es una guía clara, directa y realista para mujeres que están pasando por la menopausia y quieren sentirse fuertes, activas y con energía. Suscríbete a Cuerpo del Deseo y ya sabes que puedes dejarnos tus comentarios, consultas, dudas o sugerencias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

Mujeres +40: por qué deberías considerar tomar creatina

La creatina no es solo para culturistas. En este primer episodio de Cuerpo del Deseo, Verónica Chazín y Miguel Ángel Peinado te explicaremos por qué la creatina puede ser una herramienta muy útil para mujeres a partir de los 40 años, especialmente si entrenas fuerza. Más allá del rendimiento físico, hablamos de los beneficios en la salud muscular, ósea, cerebral y metabólica. También resolvemos dudas prácticas sobre cómo tomarla, qué cantidad es la adecuada y durante cuánto tiempo. Además, exploramos el tipo de entrenamiento más recomendable para mujeres de más de 40 años: fuerza, movilidad, cardio moderado y, si se desea, algo de HIIT. Como siempre haremos, te compartiremos la información desde un punto de vista muy realista, sostenible en el tiempo y donde la salud será nuestra principal preocupación. Si estás en ese punto de más de 40 años, te han hablado de la creatina o tienes inquietud en saber si es una buena opción para ti y no quieres perderte en información contradictoria. Te lo contamos de forma clara, sencilla y sin presión. Suscríbete a Cuerpo del Deseo y comparte nuestros contenidos en tus redes sociales. ¡Te esperamos! Deja tus comentarios con tus dudas, preguntas o sugerencias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]

Episodio Zero

En Cuerpo del Deseo, la nutricionista Verónica Chazín y el entrenador personal Miguel Ángel Peinado te acompañan cada dos semanas con conversaciones claras, honestas y basadas en la ciencia sobre nutrición, deporte y salud real. Hablamos de lo que nadie te cuenta, rompemos mitos, y te damos herramientas prácticas para construir un estilo de vida saludable sin obsesiones. Desde cómo comer mejor sin prohibirte nada, hasta cómo entrenar con sentido y mantener la motivación en el tiempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices [https://megaphone.fm/adchoices]