El viaje de tu vida

En este episodio, exploramos cómo cambiar un hábito en el cerebro desde una perspectiva científica y práctica. ¿Te has preguntado por qué es tan difícil romper un hábito? La respuesta está en las conexiones neuronales y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas vías. Te explico cómo funciona el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) y te comparto estrategias sencillas y efectivas para reprogramar esos patrones automáticos que nos mantienen atascados. Descubre cuánto tiempo realmente toma cambiar un hábito y cómo puedes empezar hoy mismo a hacer cambios duraderos. Si quieres aprender cómo transformar hábitos poco saludables y desarrollar nuevos comportamientos positivos, ¡este episodio es para ti! Puntos destacados: 1. ¿Cómo se forma un hábito en el cerebro? La importancia de las conexiones neuronales. 2. El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa explicado de manera sencilla. 3. ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a cambiar un hábito? 4. Estrategias prácticas para sustituir un hábito negativo por uno positivo. 5. ¿Cuánto tiempo realmente tomará cambiar un hábito? La verdad detrás del mito de los 21 días. 6. La importancia del autocuidado durante el proceso de cambio. Si este episodio te ha ayudado a entender mejor cómo funciona tu cerebro y cómo puedes cambiar hábitos, compártelo con alguien que también quiera hacer un cambio en su vida. No olvides suscribirte para más episodios sobre crecimiento personal y bienestar.

¿Qué hacer cuando las emociones de un conflicto fuerte te superan?Cuando nos encontramos en medio de un conflicto emocionalmente desafiante, puede parecer que todo lo que hemos aprendido sobre gestión emocional se desvanece en un instante. A pesar de haber acumulado conocimientos, filosofías, y herramientas, hay situaciones que simplemente nos superan. Entonces, ¿qué hacemos cuando esto ocurre?En este episodio del podcast, te comparto el paso a paso que suelo seguir en esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Desde reconocer que estamos siendo superados, aceptar nuestras emociones, hasta permitirnos estar en crisis y tomar decisiones en el momento adecuado. Exploro cómo gestionar la tristeza, la rabia, la frustración, y cómo cada emoción, incluso las más incómodas, tiene un propósito vital para ayudarnos a avanzar.Si te consideras un buscador de sentido que, como muchos, siente que debe estar siempre en control, este episodio te mostrará que a veces, la verdadera fortaleza radica en permitirse sentir. No se trata de escapar de la emoción, sino de vivirla plenamente para luego poder pasar a la acción con claridad y determinación.Escucha este episodio y descubre: * Cómo reconocer que un conflicto te supera es el primer paso hacia la aceptación. * Estrategias para dar curso a las emociones intensas y no quedarse atrapado en ellas. * Por qué la aceptación es el último paso de un proceso, no un punto de partida. * Cómo dividir grandes decisiones en pasos más manejables para evitar la inacción. Si sientes que una situación te supera, te invito a escuchar este episodio. ¡Recuerda que siempre hay un camino, incluso en los momentos más oscuros!🎧 Escucha ahora y encuentra una guía práctica para navegar por las emociones difíciles. ¡No estás solo en este camino!

En este episodio, tengo el placer de entrevistar a Ana Pérez, una viajera apasionada y creadora del canal de YouTube @viajarsolamola. Ana es un vivo ejemplo de que, cuando realmente quieres algo, ¡puedes lograrlo! Ha explorado más de 28 países y, actualmente, se encuentra recorriendo Colombia en moto. Si alguna vez has pensado en viajar sola pero aún no has dado el paso, esta entrevista te dará el empujón que necesitas. Ana comparte sus experiencias y consejos para animarte a salir de tu zona de confort y descubrir el mundo por ti misma. ¡No te lo pierdas!

Hoy conversamos con Cristina Petratti sobre cómo mantener un estilo de vida saludable y, de paso, decir adiós a esos kilos de más.Este episodio es una guía iluminadora para quienes buscamos mejorar nuestra salud física y bienestar.Hablamos de la importancia de la nutrición y el deporte, trabajando en conjunto para transformar nuestros hábitos y ser más saludables.Puedes conectar con Cristina aquí: * Página web: cristinapetratti.com [https://www.cristinapetratti.com/] * Instagram: @crispetratti [https://www.instagram.com/crispetratti/?hl=es] * Facebook: Cristina Petratti [https://www.facebook.com/crispetratt]

Desde el inicio de su carrera, Sandra se ha enfocado en ayudar a las personas a superar la dependencia emocional y desarrollar una autoestima saludable. En el episodio nos comparte cómo decidió especializarse en estos temas y los cambios más significativos que ha observado a lo largo de los años en quienes buscan mejorar sus relaciones. Sandra enfatiza la importancia de centrarse en uno mismo antes de buscar una relación sana. Nos explica por qué este paso es fundamental y nos habla de los desafíos más comunes que enfrentan las personas al intentar mejorar su autoestima. Además, nos cuenta sobre la creación de su propio equipo de psicólogos. La dependencia emocional es un tema complejo, y Sandra nos ofrece algunas señales clave que pueden alertar a alguien de que está en una relación de dependencia emocional. Para quienes se sienten constantemente desgastados en la búsqueda de una relación sana, Sandra tiene consejos prácticos para empezar a cambiar esa situación. A lo largo de su carrera, Sandra ha recopilado herramientas efectivas para ayudar a las personas a mejorar su autoestima y gestionar la dependencia emocional. Nos comparte algunas de estas herramientas y nos describe cómo se ve una relación sana. Uno de los momentos más impactantes de la conversación es cuando Sandra nos cuenta sobre un caso particularmente significativo que ha tratado y las lecciones que aprendió de esa experiencia. También ofrece consejos sobre los primeros pasos que deben tomar quienes se sienten atrapados en una relación poco saludable y destaca el papel crucial de la autocompasión en el proceso de sanar y mejorar la autoestima. Finalmente, Sandra nos da su visión sobre el futuro del tratamiento de la dependencia emocional y la autoestima, y nos habla de algunas tendencias e innovaciones que le entusiasman. Para cerrar, nos deja con un poderoso consejo sobre cómo empezar a enfocarse en uno mismo.Conéctate con Sandra Bernal para obtener más consejos sobre amor propio y relaciones saludables, puedes encontrarla en sus redes sociales. Página web: https://sandrabernal.es/ [https://sandrabernal.es/] LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/4785787/admin/feed/posts/ [https://www.linkedin.com/company/4785787/admin/feed/posts/] Instagram: https://www.instagram.com/sandra_bernal_/ [https://www.instagram.com/sandra_bernal_/] Facebook: https://www.facebook.com/psicologasandrabernal/ [https://www.facebook.com/psicologasandrabernal/] Tik Tok: https://www.tiktok.com/@psico_sandra_bern?_t=8m9s67os7ay&_r=1 [https://www.tiktok.com/@psico_sandra_bern?_t=8m9s67os7ay&_r=1] Youtube: https://youtube.com/@sandrabernal3522?si=CyOIjaDu7iQj1xoH [https://youtube.com/@sandrabernal3522?si=CyOIjaDu7iQj1xoH]