#60 - Músculo, hábitos y salud real después de los 40 con Denisse Phit

#60 - Músculo, hábitos y salud real después de los 40 con Denisse Phit

¿Qué pasa cuando pierdes el proyecto al que le dedicaste años de tu vida? ¿Cómo vuelves a empezar después de tocar fondo? ¿Y por qué el ejercicio puede convertirse en una de las herramientas más poderosas para reconstruirte física y emocionalmente? En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a Denisse Phit, master trainer, empresaria, creadora de contenido y fundadora de una de las comunidades de fitness más grandes de habla hispana. Denise comparte la historia de cómo construyó una franquicia de 13 gimnasios, el impacto que tuvo la pandemia al perderlo todo y el proceso de transformación que la llevó a reinventarse desde su propósito. Junto con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams, hablamos sobre cómo el movimiento puede convertirse en una herramienta para sanar, la importancia de construir hábitos sostenibles y por qué entrenar va mucho más allá de cambiar la apariencia física. También reflexionamos sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo, la presión estética, el autocuidado y la necesidad de dejar atrás la cultura del castigo para empezar a movernos desde el amor propio. Además, Denisse desmonta algunos de los mitos más populares del fitness y la nutrición: el exceso de cardio, el miedo a levantar peso, las dietas extremas, los jugos detox, la obsesión con la báscula y la falsa idea de que sufrir durante el entrenamiento garantiza mejores resultados. Una conversación respaldada por años de experiencia entrenando mujeres y por la evidencia más reciente sobre salud, fuerza y longevidad. También hablamos sobre la importancia de preservar la masa muscular conforme envejecemos, cómo cambian las necesidades del cuerpo femenino en cada etapa de la vida, por qué el descanso es tan importante como el entrenamiento y cómo construir una relación más sana con la comida, el ejercicio y nuestro propio cuerpo. Este episodio es una invitación a dejar de perseguir estándares imposibles y empezar a invertir en la salud, la fuerza y el bienestar que nos permitirán vivir una vida más plena durante muchos años. En este episodio hablamos de: • Cómo Denisse Phit perdió sus 13 gimnasios durante la pandemia y logró reinventarse. • El ejercicio como herramienta para fortalecer la salud física, emocional y mental. • La importancia de crear hábitos sostenibles para una vida más saludable. • Los errores más comunes en el entrenamiento de las mujeres. • Mitos sobre el cardio, las pesas, los jugos detox y las dietas restrictivas. • Por qué la masa muscular es clave para la longevidad y la calidad de vida. • Cómo cambian las necesidades del cuerpo femenino con la edad y las hormonas. • La diferencia entre entrenar para castigar al cuerpo y entrenar desde el autocuidado. • El papel del descanso, la alimentación y la comunidad en el bienestar integral. • Cómo desarrollar una relación más amable y consciente con nuestro cuerpo. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre resiliencia, movimiento, fuerza, salud, bienestar y la importancia de construir un cuerpo que nos permita vivir mejor, no solo vernos mejor. Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita escuchar que nunca es tarde para volver a empezar y que el mayor acto de amor propio puede ser empezar a cuidar de su cuerpo hoy. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ [https://marthadebaylepodcasts.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#59 - La salud mental no es perfecta con María Sotres

¿Qué pasa cuando la terapia deja de ayudarte? ¿Cómo saber si necesitas seguir en un proceso terapéutico o si ya es momento de salir a vivir? ¿Y por qué hemos convertido el "sanar" en una meta interminable? En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a María Sotres, psicóloga, terapeuta y especialista en terapias contextuales, Gestalt, trauma y desarrollo humano, para cuestionar muchas de las ideas que hoy tenemos sobre la salud mental y la terapia. En una conversación profundamente honesta, hablamos sobre cómo las redes sociales han romantizado el proceso terapéutico, por qué no todo tiene que analizarse y cómo, en ocasiones, el verdadero crecimiento consiste en dejar de buscar una versión "mejor" de nosotros mismos. Junto con nuestras conductoras, reflexionamos sobre la diferencia entre ir a terapia para acompañar la vida y convertir la terapia en una obsesión por "arreglarse". María comparte el caso de un paciente que, después de más de catorce años en terapia, le enseñó una de las lecciones más importantes de su carrera: también existe un momento para cerrar ciclos, dejar el consultorio y volver a vivir. Además, hablamos sobre la infancia, la famosa "niña interior", la adolescencia, el cuerpo como parte fundamental de la salud mental y por qué nuestras emociones nunca están separadas de nuestra salud física. María explica cómo integra el movimiento, la respiración y la conciencia corporal dentro de sus procesos terapéuticos, recordándonos que el bienestar no ocurre únicamente en la mente. También abre su corazón para compartir uno de los procesos más difíciles de su vida: la enfermedad neurodegenerativa que enfrenta su padre y cómo verla transformarse físicamente también transformó la manera en que ambos entienden la vida, la vulnerabilidad, el movimiento y la espiritualidad. Un testimonio profundamente conmovedor que nos recuerda que el cuerpo cambia, pero la capacidad de encontrar sentido permanece. Durante la conversación también abordamos temas como la terapia de pareja, la importancia de acudir antes de llegar a una crisis, el autocuidado de quienes ejercen la psicoterapia y la enorme soledad que muchas personas experimentan hoy, incluso viviendo hiperconectadas. Porque quizá la salud mental no siempre se trata de sanar, sino de dejar de cargar la vida completamente solos. En este episodio hablamos de: • Por qué la terapia también puede terminar y cómo saber cuándo cerrar un proceso. • La diferencia entre acompañar la vida y obsesionarse con "sanar". • Cómo las redes sociales han romantizado la terapia y la salud mental. • La importancia de la Gestalt, el trabajo con la infancia, la adolescencia y todas las etapas de la vida. • La relación entre salud mental, emociones, cuerpo, respiración y movimiento. • El papel del yoga y las prácticas somáticas en el bienestar emocional. • Cómo viven los terapeutas sus propios procesos y por qué ellos también necesitan terapia. • La importancia de la terapia de pareja antes de que exista una crisis. • La historia de la enfermedad neurodegenerativa del padre de María y los aprendizajes que transformaron a toda su familia. • La soledad colectiva que vivimos actualmente y por qué los vínculos siguen siendo la mejor herramienta para sostenernos. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación honesta sobre terapia, salud mental, relaciones, vulnerabilidad, autocuidado y la importancia de dejar de buscar una perfección que nunca ha existido. Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita escuchar que pedir ayuda no significa que haya algo mal con él, sino que ya no quiere seguir cargando la vida solo. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ [https://marthadebaylepodcasts.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#58 - De Polonia a México: costumbres, prejuicios y todo lo que nadie entiende con Dominika Paleta

¿Qué significa envejecer bien? ¿Cómo se construye una vida con bienestar más allá de la alimentación o el ejercicio? ¿Y qué podemos aprender de una mujer que ha hecho de la curiosidad, el autoconocimiento y la salud un estilo de vida? En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a Dominika Paleta, actriz, escritora, conferencista y promotora del bienestar integral, para hablar sobre los aprendizajes que la han llevado a transformar su vida. Desde su llegada a México siendo una niña, hasta su pasión por la salud, la meditación, la naturaleza y el desarrollo personal, Dominika comparte una conversación íntima sobre cómo construir una vida más consciente y plena. Junto con nuestras conductoras, reflexionamos sobre la importancia de escuchar al cuerpo, crear hábitos sostenibles, aprender a poner límites y entender que el bienestar no se trata de buscar la perfección, sino de desarrollar una relación más amorosa con nosotras mismas. También hablamos sobre los pequeños rituales que han transformado su vida, la meditación como herramienta cotidiana, la conexión con la naturaleza, el sueño, la alimentación y esos "no negociables" que hoy forman parte de su bienestar. Además, Dominika comparte uno de los momentos más difíciles de su vida: el episodio de salud que vivió durante unas vacaciones familiares, cuando sufrió un evento neurológico que cambió por completo su forma de entender el cuerpo, el miedo y la resiliencia. Un testimonio profundamente humano que abre la conversación sobre la importancia de mantener la calma, escuchar las señales del cuerpo y asumir un papel más activo en el cuidado de nuestra salud. También conversamos sobre la menopausia, el paso del tiempo, el poder de la madurez y cómo cambiar la narrativa alrededor del envejecimiento. Porque lejos de representar una pérdida, esta etapa puede convertirse en una oportunidad para vivir con mayor seguridad, propósito, libertad y autenticidad. Este episodio es una invitación a dejar de competir con el paso del tiempo, abrazar nuestra evolución y recordar que el verdadero bienestar empieza cuando aprendemos a tratarnos con más compasión. En este episodio hablamos de: • La historia de Dominika Paleta y su llegada de Polonia a México. • Cómo construir hábitos de bienestar que realmente transforman la vida. • La meditación como herramienta para reducir el estrés y conectar con uno mismo. • La importancia del sueño, la alimentación y la conexión con la naturaleza. • Sus rituales, hacks y hábitos no negociables para cuidar su salud. • Cómo vivir la menopausia desde una perspectiva de fortaleza y plenitud. • El poder de la comunidad entre mujeres y la importancia de dejar de competir. • El episodio neurológico que cambió su manera de entender el cuerpo y la salud. • Cómo desarrollar una relación más consciente con el envejecimiento. • La importancia de escuchar al cuerpo, confiar en uno mismo y seguir aprendiendo durante toda la vida. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación inspiradora sobre bienestar, salud, longevidad, autoconocimiento y el poder de evolucionar con cada etapa de la vida. Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Tal vez alguien cercano necesita escuchar que envejecer también puede ser el comienzo de una de las mejores etapas de su vida. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ [https://marthadebaylepodcasts.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#57 - Hablar de lo que muchos hombres callan con Iker Martín

¿Qué pasa cuando guardas un secreto durante 30 años? ¿Cómo afecta a tu vida aquello de lo que nunca pudiste hablar? ¿Y qué ocurre cuando, por primera vez, decides romper el silencio? En este episodio de Entre Hermanas, recibimos a Iker Martín, quien comparte uno de los testimonios más difíciles y valientes de su vida. Después de tres décadas de silencio, Iker habla por primera vez sobre el abuso sexual que vivió durante su infancia, el impacto que tuvo en su identidad, sus relaciones, su salud emocional y el proceso que lo llevó a recuperar su voz. Junto con nuestras conductoras, reflexionamos sobre cómo el abuso puede permanecer oculto durante años, por qué tantos hombres crecen creyendo que expresar sus emociones es una señal de debilidad y cómo ese silencio puede afectar profundamente su bienestar. Porque sanar no empieza cuando el dolor desaparece, sino cuando alguien encuentra un espacio seguro para hablar. También hablamos de la importancia de la terapia, de creerles a las víctimas, de educar a los niños sobre su cuerpo y sus límites, y del papel que tienen las familias para crear entornos donde los menores puedan pedir ayuda sin miedo. Conversamos sobre la prevención, la responsabilidad de los adultos y la urgencia de abrir estas conversaciones para proteger a las nuevas generaciones. Además, Iker comparte cómo transformar una experiencia profundamente dolorosa en una misión para acompañar a otros hombres sobrevivientes de abuso sexual infantil, demostrando que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de enorme valentía. Este episodio aborda temas sensibles, pero también es un recordatorio de que el silencio nunca debe cargarlo una víctima y de que siempre existe un camino hacia la recuperación. En este episodio hablamos de: • El impacto del abuso sexual infantil en la vida adulta. • Por qué muchos hombres viven sus experiencias en silencio. • Cómo los estereotipos de masculinidad dificultan pedir ayuda. • La importancia de la terapia en los procesos de sanación. • Cómo hablar con los niños sobre su cuerpo, sus límites y el consentimiento. • El papel de las familias en la prevención del abuso. • Cómo construir espacios seguros para escuchar y acompañar. • La importancia de romper el silencio para proteger a las nuevas generaciones. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación profundamente humana sobre el dolor, la resiliencia y el poder de recuperar la voz. Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, activa las notificaciones y compártelo. Hablar de estos temas puede hacer la diferencia en la vida de alguien. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ [https://marthadebaylepodcasts.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#56 - Astrología, linaje y patrones: lo que te está guiando con Amy Pozos

¿Tu carta astral puede ayudarte a entender los patrones que repites una y otra vez? ¿Es posible romper lealtades familiares que llevas cargando desde generaciones atrás? ¿Y qué tienen que ver la astrología, las constelaciones familiares y tu árbol genealógico con la vida que tienes hoy? En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams conversan con Amy Pozos, astróloga, astro-genealogista, consteladora familiar y especialista en terapia breve y sistemática, sobre cómo la carta astral puede convertirse en una poderosa herramienta de autoconocimiento y transformación. A lo largo de esta conversación, Amy explica por qué la astrología va mucho más allá del signo solar, cómo las lealtades familiares influyen en nuestras relaciones, el dinero, el trabajo y la forma en que vivimos nuestros vínculos, y por qué sanar la relación con nuestros padres puede ser uno de los trabajos más importantes de nuestra vida. También hablamos del poder de las constelaciones familiares, de los mandatos que heredamos inconscientemente, de los secretos familiares que se repiten generación tras generación y de cómo ocupar nuestro lugar dentro del sistema familiar puede ayudarnos a vivir con mayor libertad, conciencia y autenticidad. Además, Amy comparte historias sorprendentes sobre patrones familiares, relaciones de pareja, dinero, hijos, exclusiones dentro del árbol genealógico y cómo la astrogenealogía puede revelar información valiosa sobre el propósito que cada persona viene a cumplir dentro de su familia. Este episodio es para ti si te interesa la astrología, las constelaciones familiares, el crecimiento personal o si alguna vez te has preguntado por qué ciertos patrones siguen apareciendo en tu vida aunque intentes cambiarlos. En este episodio hablamos de: • Qué es realmente una carta astral y por qué tu signo solar es solo una parte de la historia • Cómo funcionan las lealtades familiares y los patrones heredados • Qué es la astrogenealogía y cómo conecta la astrología con el árbol genealógico • Por qué sanar la relación con mamá y papá puede transformar tu vida • Qué son los mandatos familiares y cómo influyen en tus decisiones • El verdadero significado de las constelaciones familiares • Cómo los secretos familiares pueden repetirse generación tras generación • La importancia de ocupar tu lugar dentro del sistema familiar • El vínculo entre el dinero, las creencias heredadas y la abundancia • Cómo identificar patrones repetitivos en relaciones de pareja, trabajo y familia • Qué nos enseña el Camino de Santiago sobre la vida, el desapego y el autoconocimiento 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación profunda sobre astrología, constelaciones familiares, conciencia y transformación personal. Quizá la respuesta a muchos de los patrones que hoy vives esté mucho más cerca de lo que imaginas. Sigue a Ami Pozos en redes para conocer más sobre su trabajo, talleres, cursos y retiros. Si te gustó este episodio, suscríbete al canal. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.