34. Perder grasa o ganar músculo? Por dónde empezar para transformar tu cuerpo

39. Róbate mi estrategia para transformar tu cuerpo y tu salud sin hacer otra dieta de nuevo

¿Te ha pasado que empiezas una dieta, un plan de alimentación o una rutina de ejercicio con muchísima motivación… y semanas después vuelves a sentir que estás empezando de cero? En este episodio quiero compartir contigo MI ESTRATEGIA! La que aplico con mis clientas y que además cambió por completo mi forma de entender la pérdida de grasa, los hábitos y la constancia. Porque después de años entrenando, estudiando nutrición y acompañando a mujeres en sus procesos, entendí algo que nadie nos enseña: El problema no es que te falte disciplina. El problema no es que necesites una dieta más estricta. El problema no es que no quieras lo suficiente. Si estás cansada de vivir entre dieta y dieta, sentir culpa al comer o creer que necesitas más disciplina para lograrlo, este episodio es para ti. Y si sientes que ya no quieres seguir haciéndolo sola, puedes encontrar toda la información sobre mis asesorías 1 a 1 aquí: https://cris-vega.com/coaching/ Porque transformar tu cuerpo es importante. Pero aprender a sostenerlo sin sufrirlo… lo cambia todo.

38. Hazlo por ti - cuidarte NO es egoísta

En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre autocuidado, amor propio y las maneras en las que muchas veces creemos que nos amamos… pero nuestras acciones cuentan otra historia. Hablamos de: ✨ qué significa realmente el amor propio ✨ cómo se ve el autocuidado en la vida REAL ✨ la diferencia entre cuidarte y exigirte ✨ fitness y salud mental ✨ aprender a acompañarte en temporadas difíciles ✨ dejar de ver el ejercicio como castigo ✨ cómo empezar a tratarte con más compasión y respeto Si alguna vez te has sentido desconectada de ti misma, agotada de exigirte o confundida sobre cómo se ve realmente quererte… este episodio es para ti Si estás lista para transformar tu salud y tu cuerpo con un Fitness que se adapte a tu vida, tus objetivos y que además cuide tu salud mental, emocional y tu relación con la comida, puedes ingresar a https://cris-vega.com/coaching/ y agendar tu llamada estratégica de 30 minutos Tengo cupos limitados para trabajar 1:1 contigo! no te quedes afuera

37. Cómo dejar de empezar de cero cada lunes? La herramienta que me enseñó a ser constante sin obsesionarme

¿Sientes que siempre empiezas de cero con el ejercicio, la alimentación o tus hábitos? En este episodio de Fitness pero Flexible vamos a hablar sobre la mentalidad de TODO o NADA y cómo el perfeccionismo puede estar saboteando tu progreso, tu constancia y tu relación con el fitness. Te comparto la herramienta que cambió por completo mi manera de cuidarme y que me ayudó a construir hábitos más sostenibles, flexibles y reales… incluso en las temporadas más difíciles. Hablamos de: ✨ cómo dejar de vivir entre extremos ✨ por qué hacerlo perfecto te agota ✨ cómo adaptar el fitness a tu vida REAL ✨ hábitos sostenibles y constancia imperfecta ✨ cómo dejar de empezar de cero ✨ mi herramienta SECRETA para mantenerte fit toda la vida Si estás cansada de sentir que nunca haces suficiente o de abandonar cada vez que no puedes hacerlo perfecto… este episodio es para ti!

36. Te desespera no ver cambios rápidos? - La filosofía del 1%

Si sientes que estás haciendo todo “bien” - comes mejor, entrenas y lo estás dando todo.... pero tu cuerpo no cambia… este episodio es para ti. Hoy te hablo de la filosofía del 1%: el cambio que transformó por completo mi forma de ver el progreso, la disciplina y mi relación con mi cuerpo. Porque el problema no es que no estés haciendo suficiente… es que estás esperando resultados rápidos de procesos que requieren CONSTANCIA y mucha PACIENCIA En este episodio vas a aprender: ✨ Por qué no ves cambios físicos aunque “lo estés intentando” ✨ Cómo dejar de sabotearte con el perfeccionismo y el todo o nada ✨ La mentalidad que necesitas para sostener hábitos a largo plazo ✨ Cómo aplicar el 1% en tu alimentación, entrenamiento y rutina diaria Si quieres dejar de empezar mil veces y por fin construir una versión de ti más fuerte, constante y segura… este episodio te va a dar claridad! Este no es un episodio para hacerlo perfecto. Es un episodio para hacerlo sostenible. Si quieres que te acompañe en tu proceso puedes consultar mi Instagram @lacrisvega para asesorías 1:1

35. Los 6 consejos que me hubiera encantado recibir antes de intentar cambiar mi cuerpo y mi tu salud

Si hoy pudieras sentarte frente a tu versión de hace unos años… ¿qué le dirías sobre su cuerpo, su alimentación y su forma de vivir? En este episodio te comparto las 6 cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi camino hacia una vida más saludable, una mejor relación con la comida y más amor propio. Hablamos de: - Cómo dejar de vivir para complacer a otros - Por qué la motivación no es suficiente (y qué hacer en su lugar) - Cómo construir hábitos sostenibles sin dietas extremas - Aprender a comer saludable sin culpa ni restricciones - Dejar de compararte y entender que tu proceso es único -Cómo cuidar tu cuerpo sin obsesionarte Este no es un episodio sólo para principiantes. Es un recordatorio para cualquier etapa de tu proceso… no importa todos los años que ya tengas recorridos Si estás cansada de empezar y dejarlo, de exigirte demasiado o de sentir que nunca es suficiente… este episodio puede cambiar tu perspectiva. ✨ Una conversación honesta, real y necesaria sobre lo que de verdad importa en tu camino