Focus #59 | Cómo mejorar tu salud intestinal con alimentos fermentados | José Antonio Yépez | La Hora

#Focus 63 | El alcoholismo como un síntoma: ¿tomamos o sufrimos más? | Emilio Salao | La Hora

El problema no siempre es cuánto tomamos, sino qué intentamos silenciar cuando lo hacemos. En este episodio de Focus, conversamos con Emilio Salao Sterckx, psicólogo clínico y antropólogo del Instituto de Salud Pública de la PUCE, quien nos propone dejar de ver al alcoholismo como una enfermedad y empezar a entenderlo como el síntoma de una sociedad que no sabe cómo gestionar su frustración. Hablamos de: •⁠ ⁠Cómo identificar cuándo el alcohol empieza a ser un problema. •⁠ ⁠Por qué es tan difícil decir "no tomo" en nuestra sociedad. •⁠ ⁠El motivo por el cual los adolescentes inician el consumo y la falta de espacios seguros y de desahogo para ellos. •⁠ ⁠Cómo la autoexigencia y el burnout (laboral y parental) nos llevan a usar el alcohol para neutralizar la frustración. Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook:⁠ https://lhra.ec/x03QNtr X:⁠ https://lhra.ec/grgDJ9C TikTok:⁠ https://lhra.ec/vLY2pqS Instagram: https://lhra.ec/Q9AFV1c Spotify: https://lhra.ec/Np0sg5h WhatsApp:⁠ https://lhra.ec/DKxz4xZ

Focus #62 | Caemba: hogar, dignidad y comunidad; así cambian vidas | Cristina Latorre | La Hora

En este episodio de Focus, conversamos con Cristina Latorre, creadora del proyecto Caemba, una iniciativa que nació tras el terremoto de 2016 en Ecuador y que, 10 años después, ha construido de 779 casas para familias en situación de extrema pobreza. Lo que empezó como una respuesta urgente se convirtió en un modelo que va más allá de donar viviendas: crea comunidad, empodera a mujeres (el 99% de las casas están a su nombre) y demuestra que una casa puede cambiarlo todo. Hablamos de: Cómo Cemba pasó de albergues emergentes a comunidades sostenibles Por qué la vivienda es el punto de partida para romper ciclos de pobreza El impacto real en mujeres, familias y barrios enteros Lo que ocurre cuando voluntarios “viven” esta experiencia en territorio Y cómo cualquier persona puede ser parte del cambio Este no es solo un proyecto social. Es una historia sobre empatía, acción y propósito. Si quieres saber sobre Caemba: Web: https://raiz-caemba.org/contacto-1/ Instagram: https://lhra.ec/Zy08byC Síguenos en nuestras redes sociales Facebook:⁠ https://lhra.ec/x03QNtr X:⁠ https://lhra.ec/grgDJ9C TikTok:⁠ https://lhra.ec/vLY2pqS Instagram: https://lhra.ec/Q9AFV1c Spotify: https://lhra.ec/Np0sg5h WhatsApp:⁠ https://lhra.ec/DKxz4xZ

Focus #61 | ¿Por qué los hombres explotan? La raíz de la violencia que nadie te explica | Diego Viteri | La Hora

La pelea más difícil no siempre es contra otro a veces es contra uno mismo.En este episodio de Focus, un podcast de LA HORA, hablamos sobre la violencia, la masculinidad y las emociones que muchos hombres no saben cómo gestionar. A partir de un caso real ocurrido en el centro de Quito, nos preguntamos: ¿de dónde nace la rabia? ¿Por qué explota? ¿Y qué se puede hacer para frenarla antes de que destruya vidas?Conversamos con Diego Viteri, médico deportivo, experto en psicología deportiva infantil y creador de human chess, una disciplina que transforma la agresividad en control, estrategia y autoconocimiento. Síguenos en nuestras redes sociales Facebook:⁠ https://lhra.ec/x03QNtr [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbF9vUGNaa3BiNlZpa2NoaXBBZUg0cGdEUkg4d3xBQ3Jtc0trVERjRVNkaEZ3QmhIZUluRjYzejdabWR0OTJlX2pibXIyOU90OVZEYzQtM1BMczRXa2d0aVZpQmJYNUJyVTdwdG0tc2RUNUlCQkppYTdRUElXMXh4b05YNXJyaXljSW9XMVpyVFRObjd5WHVRa1FjMA&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2Fx03QNtr&v=jcNr3TW20eU] X:⁠ https://lhra.ec/grgDJ9C [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbmE1ZDB2Y1dBUmR3ZUcwNWprQ2c0YVdGMnR4Z3xBQ3Jtc0ttdW1rdmlYZmprbkJlTW1iNHNJRGhNZnc2c1RQS2NuUFJuN2F1TFRKZWNpb0RKckFkdnc0NDRtMWpuR3pfSHBmRDhqaS1LbnNXZFJfNTd3ZmkwbzJlYlRITVk2ZHRRb3RjUlBNSTc3RWZKc1ZVVHFHSQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FgrgDJ9C&v=jcNr3TW20eU] TikTok:⁠ https://lhra.ec/vLY2pqS [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVhxTmNWZ1VVcHEzdDNPbnNFQ2pockd5ZXIyUXxBQ3Jtc0tuQXVmTkViQTRvTGF0ekl1OG9aTmFXVENlUUhXZWhBazNBLVN4RVkxOW1fWTljTk9GVHA0eVRfQnIxQW9RVDJzVlAzSkZ3LW50dHB2WFQ3eGsyZFZ6Z3dtMVNmOS1YdkJkaWFsTVhJMkxXMS12anV6WQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FvLY2pqS&v=jcNr3TW20eU] Instagram: https://lhra.ec/Q9AFV1c [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbHlnQjh5dHlrSGtUMl9oRnRMM3J5S29pX003Z3xBQ3Jtc0tsODNRMUk2TzViakRwNG81MWFueVZ1Uk5PN0hFbnZJbFFOYmJCdjZjY1pndXliX3p1NjNXYm1lQzBTNGRVM1VQaWxXSkxfcFVNMHRWQkIzaGo3dXhWeUtzZ1EweXZ5eFB3UGZIQU9RLXc2WVJiMDF1Zw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FQ9AFV1c&v=jcNr3TW20eU] Spotify: https://lhra.ec/Np0sg5h [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbW9xMndSZ0pzX3hpcE5rNnZ5ZGFocVQtWDlCd3xBQ3Jtc0trNFREd1FSV2N3RTZGUHBkeldaS2xZSjlkR1F0RVZPN18xNVlOVGFRNnNrdGc1Z1lzaU5hbWR4Rzg4Nl9oVjktVllpM2s2aGJJRmdQOHZkQzNROUpGSkJ0eE5sMzg4RGlCT3Q0eHF4ZUhfRDc5eU1BWQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FNp0sg5h&v=jcNr3TW20eU] WhatsApp:⁠ https://lhra.ec/DKxz4xZ [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0N5ZXExbnVyRkR2WFB2dU9YbnJkY1JhTzVmUXxBQ3Jtc0tubnMyTmJZYVdpRHE5cVF4WUpxb25rdmp5TGV5M0lYU0VlXzRpVXQxanBSa29ETFBGY0ViaTBSbjZVZ1pLbTNfX1dYR2lVcEx4ZlFJdTBjNUVJMHFKTG1QTWVXT3U0U3pSaG5PbF9MaGdfNHRmZmxnRQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FDKxz4xZ&v=jcNr3TW20eU]

Focus #60 | ¿Estamos más solos que nunca? La crisis de pertenencia | Eduardo Granja | La Hora

¿Te has sentido solo a pesar de estar rodeado de gente? En este episodio de Focus, un podcast de LA HORA, Gabriela Vivanco –directora del medio– conversa con el psicoterapeuta Eduardo Granja Gilbert sobre una necesidad humana vital que parece estar en crisis: el sentido de pertenencia. Exploramos cómo las relaciones moldean nuestra identidad y por qué la "independencia total" es, en realidad, un mito que nos está enfermando. Facebook:⁠ https://lhra.ec/x03QNtr [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbndDLWtyTFBrSXoyOWVZV3FsVVFYZGY4WnZvUXxBQ3Jtc0tsWGNxcHVvTGRKSXZVNmY5TGpGTTh1dmtqR0M1YUY0SmY5M1JzWUItMkFfNUl4Nkg1Mm0wNGtqU3o1Vl9KSDhaSUtxTUxGYWRaMTZwTS14TERMRFlzRnVEQ1ZkWTFjXzZLV1ktLVpZSEthaXIxdm1kbw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2Fx03QNtr&v=XwJrhkA_W2A] X:⁠ https://lhra.ec/grgDJ9C [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazM0VDM4MkhTR3RNTHpmYmxib0ZiQlB0Q1BWUXxBQ3Jtc0tsak90cVMtMUlmQWNMR1pXa29nYU5aVE5hOHJTNlVqZ01mTTE2V19YZk44cDJXSzhnNFAxcHFhcjNfTi1OX2tJN3RoR0dOdktfdjM4TG5kemJNeVVEWHEtOVozMlItOEpzQS1Oak9mSzVyRkxNUlBWdw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FgrgDJ9C&v=XwJrhkA_W2A] TikTok:⁠ https://lhra.ec/vLY2pqS [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbE8wTHVZQ3VYRWRlOW5zN2V0bTR3cC1XUGRPd3xBQ3Jtc0trSjY2aDFpaWlKVExrblJSa1ozTV93S3Vaa2ZZT0puYmRQa3p5MXdQbURlQmZJdGo5clhOSnlka2FiMkdfRXEtVjVDZDIxY09TV05MbE1kcEdtcVpncEtZZG9XQk9fc2h6cndqSW9NSDdhWkNMV1dOSQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FvLY2pqS&v=XwJrhkA_W2A] Instagram: https://lhra.ec/Q9AFV1c [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbWppdmQ4LXdqVmtDYXdtUTh4RWtwY0xMSW5OZ3xBQ3Jtc0tuWm9tTURZQjBYNnNQSHlfVTU0UDVEczZMTjR3OEZWUnc4aFFxRHFyUG5TQ18tbTh2d3FoSExDeWRfbnE0VEJLLXgzeW9LaW82blNSdUlQWmVpOEp1aEhGbFFESjVId0tsR1hFZGZ3dVFpV0E5NFlYYw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FQ9AFV1c&v=XwJrhkA_W2A] Spotify: https://lhra.ec/Np0sg5h [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbl9hblE0bmNlVkVfeHRhdTVRRlpOZzVVUFNUUXxBQ3Jtc0tsa2NGaWlqaWZkTVRCYy04YkFmSVp1U0RZNkdKUkFvbmZ0ejl4eGktVVZqbXZEdzJLV1JSdExENXJnQk1DZU9QREkyX01hSE14MWdMQ01vVVB6STFQeFlwazlkeFIyYTF1SzFFZ2kzTkV5UTZzaGVHNA&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FNp0sg5h&v=XwJrhkA_W2A] WhatsApp:⁠ https://lhra.ec/DKxz4xZ [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbS0wMTVvSE9XdnEyd2JkSms1VU1UUVZaVUtIUXxBQ3Jtc0trQUxhUDNEbzcycFp5V0VDRkF3Q3JLNkFHWVNHcmZGN1RlTVgtMGlaUGxnMnVVNkMzM09sQUNZMU8tQUR5NFlDTmk3aUcyenRjOFdxVHZINkwxeWFoQkcwMEJJRjVUdFo2MUNKRnQyVExCaENwbnY5MA&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FDKxz4xZ&v=XwJrhkA_W2A]

Focus #59 | Cómo mejorar tu salud intestinal con alimentos fermentados | José Antonio Yépez | La Hora

La microbiota intestinal está formada por billones de microorganismos que viven en nuestro cuerpo y que influyen directamente en la salud, el sistema inmunológico e incluso el estado de ánimo. En este episodio de Focus –un podcast de LA HORA– conversamos con José Antonio Yépez, chef y fundador de Macrobiome Health Eatery, un proyecto que busca integrar alimentos fermentados y biodiversos en la alimentación diaria para mejorar la salud intestinal. Durante la conversación hablamos sobre: • Qué es la microbiota intestinal • Cómo influye en el sistema inmunológico • La relación entre intestino, cerebro y estado de ánimo • Qué alimentos ayudan a fortalecer la microbiota • Qué alimentos la dañan • La diferencia entre prebióticos, probióticos y posbióticos • Cómo incorporar alimentos fermentados como kéfir, kombucha o chucrut en la dieta • Consejos simples para mejorar la salud intestinal Síguenos en nuestras redes sociales Facebook:⁠ https://lhra.ec/x03QNtr [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0EweklmTm4yNnp6eTJMQndvejZaUm5UbWtHQXxBQ3Jtc0tsMTVTR0NkSDZnSy1qYUZYODh0S0J0RmVlSEg5UV9pMWhlSGtCVFh2bGVQbWJ4U012alBqd2dIVHpVMDJGRDA3bHI4aUszeGgyY0s4YkdBb013bTFwc1Q2c3pFdDNGSEFJbXY1Yl9uSmEyamlFQzJQZw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2Fx03QNtr&v=2G9uNuQvy60] X:⁠ https://lhra.ec/grgDJ9C [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbElzdG1qaDNla3lmUUdwQnR3b0pYWG1adGFaZ3xBQ3Jtc0tuUUlmMUg0TkxSVWV2ZUFULTA4M3RxUWJzdDdSelVxWlFuZXBRRnJyVlRBU2lBNkNwY1JyRTFJMURwR19DNk9LaFlvRF9yMklHM2lRNFVyVDF5b0o0RGtuSjdkY0NneXVxU2xyUVhwTW1mUzV0elZDRQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FgrgDJ9C&v=2G9uNuQvy60] TikTok:⁠ https://lhra.ec/vLY2pqS [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa3RlWHRFQUNBaVZ6N0FtbVhuRFd2Qmk1N3NRQXxBQ3Jtc0tsVTZfanBMLWpQQzEzSDdqTHFyNm5XZEVVc1JOR0czZGxvQ1hLaW1lQ2xEOGVYQWoyQWZjb3dweDB5b05PZ1E5VXVLV01ad29TYWg1MldxTlRzUE8yVS0xX3QtUmVWUWg4QTFXUXduS2JRWU5vR2pkZw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FvLY2pqS&v=2G9uNuQvy60] Instagram: https://lhra.ec/Q9AFV1c [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbFpPTlBfWHRTNjRSLTRuTnBWdzU2RmJ1ME1Rd3xBQ3Jtc0tsUmlkUC1aV0dPSVZYbmJ5emNvcWVncVNMUWdtcEU1THAyelRQUzB3enRfQlJmdWVhRTJfdElKcmNxQVRYb3BWQ1loV1VoSzJMaTJLM2hLYkRUcFVQQ0k3dk5aZEZpX1VsX3RTTVZ3T1VYeXNxM1E5aw&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FQ9AFV1c&v=2G9uNuQvy60] Spotify: https://lhra.ec/Np0sg5h [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbWREQmduUTQwcFdVeVB3LVMxY2d3TFM3RDRjUXxBQ3Jtc0trbV80d0pFd3hSVUVEWXpGNzc1cVFUTFV6S3hIS2FRVHduTFBPUzNtaE9Tckd1ZDVmOGExWk1XOTdCRWcxTDJnTkhTbU12dkd6R29xdkdUMjIzQUtDWTU5S1pDRzMzVmU4V1V3ejBwT2xmRE5IY0h3UQ&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FNp0sg5h&v=2G9uNuQvy60] WhatsApp:⁠ https://lhra.ec/DKxz4xZ [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbGQwcHo5aWFLc0locXpLZGpLbG5nOUxWRWxlQXxBQ3Jtc0tralpzRUJfRWl3R3NDMFJJVkZQNjZtQXR5TTVTbTlJMGtUSmd1RVdIRldvSjFFNTdZMkJLRmJPLW9oa29FeEtkSlBYek51VEVLQmVQYmNKR3RRME5aWEg3ZWcxcmIzamFZT2pXSFAtcDY3Mmlpd1piOA&q=https%3A%2F%2Flhra.ec%2FDKxz4xZ&v=2G9uNuQvy60]