Entrenador de los retos MEN'S HEALTH: lo que aprendí TRANSFORMANDO a FAMOSOS | Fito Florensa

Entrenador de los retos MEN'S HEALTH: lo que aprendí TRANSFORMANDO a FAMOSOS | Fito Florensa

Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 18 de mayo, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fito Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health CAPÍTULOS 0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España 0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan 0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo 0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle? 0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito 0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque 0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas 0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio 0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio 0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo 0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa) 1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia 1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad 1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta 1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada 1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia 1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar Sigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Fisioterapeuta: cómo curar tu dolor de espalda sin pisar una consulta | Beatriz Sánchez-Quílez

Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar [https://gente.info/chatfuelwebinar] para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis. Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar. Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda [https://gente.info/espalda ]y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuento Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí:https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilez [https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilez] CAPÍTULOS 0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte 0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí 0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada 0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida 0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte 0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente 0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente 0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico 0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo 0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería 0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa 0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta 1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema 1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor 1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed 1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es lineal LIBROS O RECURSOS MENCIONADOS - Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21 [https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21] - Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQ [https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQ] Sigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.com [https://espaldasana.com] Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe [https://www.oriolroda.com/subscribe]

Médico experto en infecciones: lo que la gripe está haciendo en los hospitales | Dr. Güerri

Este episodio está patrocinado por Keto Optimizado de Phil Hugo.👉🏼 Visita https://gente.info/optimizado [https://gente.info/optimizado] y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 10% de descuento. El Dr. Robert Güerri, especialista en enfermedades infecciosas que coordinó la respuesta del Hospital del Mar durante la pandemia, sostiene una afirmación incómoda: este año la gripe está siendo peor que el COVID. Cuenta cómo descubrió que los pacientes con niveles bajos de zinc morían más, explica por qué los antivirales contra la gripe son placebo y abre el debate que el mundo sanitario evita: la falta de autocrítica sobre cómo se gestionaron las vacunas LIBROS MENCIONADOS - El Padrino — Mario Puzo https://amzn.to/4eT0lBF [https://amzn.to/4eT0lBF ] - El día después de las grandes epidemias — José Enrique Ruiz-Doménec https://amzn.to/4unZw8D [https://amzn.to/4unZw8D] Puedes seguir a Robert Guerri - Twitter/X: https://x.com/robertoguerri [https://x.com/robertoguerri] #oriolroda #genteinteresante #salud #bienestar #podcast

CAMPEONA MUNDIAL de culturismo: Esto es lo que te hace PERDER GRASA | Lucía Aguado

📢 Este episodio está patrocinado por ENFAF. Lucía es docente y directora de contenidos en ENFAF, y tiene un curso gratuito sobre entrenamiento y nutrición en la mujer: “Rompiendo el Ciclo”. 4 módulos online, gratis. 👉 https://gente.info/kiwi [https://gente.info/kiwi] Lucía ganó el mundial de culturismo natural a los 22 años y perdió la regla en el proceso. Esa experiencia la llevó a replantearlo todo. Lucía Aguado, divulgadora con más de 1,6 millones de seguidores, explica por qué correr es una de las peores estrategias para perder grasa, por qué 10 a 20 series por músculo bastan frente a las 100 habituales, y cómo el ayuno y el miedo a los carbohidratos están arruinando los resultados de las mujeres. Entrenar fuerza, sostiene, es un seguro de vida. LIBROS MENCIONADOS: Fisiología del ejercicio – J. López Chicharro https://amzn.to/3OwcJgj [https://amzn.to/3OwcJgj] Molecular Biology (Sobre adaptaciones del entrenamiento) https://amzn.to/4csawLW [https://amzn.to/4csawLW] Science and Development of Muscle Hypertrophy – Brad Schoenfeld https://amzn.to/4vJ95Ap [https://amzn.to/4vJ95Ap] PUEDES SEGUIR A LUCIA AGUADO EN: YouTube: https://www.youtube.com/thesaiyankiwi [https://www.youtube.com/thesaiyankiwi] Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/ [https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/] #oriolroda #genteinteresante #salud #bienestar #podcast

FISIÓLOGO desmonta el MITO de la HIPERTROFIA | Roger Pérez

📢 Episodio patrocinado por Chatfuel. Si tienes una consulta y gestionas citas, recordatorios y cancelaciones a mano, Chatfuel lo automatiza todo con IA en WhatsApp, Instagram y tu web. 24h, 365 días. Han creado un webinar gratuito para la audiencia de Gente Interesante sobre cómo multiplicar la facturación de tu clínica. 👉 https://gente.info/chatfuelwebinar [https://gente.info/chatfuelwebinar] Si no respiras bien, no te quieres: así de directo lo plantea Roger Pérez, fisiólogo por la Duke University. En este episodio desmonta el mito de que más músculo equivale a más salud, explica por qué el cuerpo acumula grasa cuando percibe falta de energía aunque comas menos, y demuestra con un caso real cómo cambiar el autodiálogo interno hizo que un ex-militar perdiera seis kilos sin modificar su dieta. LIBROS MENCIONADOS - Salud Keto – Oriol Roda y Néstor Sánchez https://amzn.to/4ubwyc3 [https://amzn.to/4ubwyc3] Puedes seguir a Roger Pérez en: - Instagram https://www.instagram.com/roger_perez_fisiologo/ [https://www.instagram.com/roger_perez_fisiologo/] - Web Ergonutri: https://ergonutri.com/ [https://ergonutri.com/] #oriolroda #genteinteresante #salud #bienestar #podcast