#467 - Pizza, Pasta, Burger: Wie Jessi ohne Verzicht 25 kg abgenommen hat

#473 - Die Wahrheit über den "Cortisol-Bauch" (Alles Lüge?) | Die Bahmanns - Folge #121

Überall auf Social Media siehst du Cortisol-Bauch Vorher-Nachher-Bilder und Wunder-Supplements. "Ich habe nichts an meiner Ernährung geändert, nur mein Cortisol gesenkt" klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Diana und Jan erklären, was wirklich hinter dem Cortisol-Hype steckt. Du erfährst, warum das meiste Marketing-Unsinn ist, was aber tatsächlich stimmt und wann du dir Gedanken machen solltest. Spoiler: Die Wahrheit ist viel weniger spektakulär als die Werbung verspricht. Support the show [https://www.janbahmann.de]

#472 - Diese 4 Zyklus-Mythen sabotieren dein Training und deine Ernährung | Die Bahmanns - Folge #120

Die meisten Frauen trainieren völlig falsch wegen 4 hartnäckigen Mythen über den weiblichen Zyklus. Josefine und Diana räumen heute damit auf. Nach 4,5 Jahren Coaching hat Josefine hunderte Frauen begleitet und dabei immer wieder die gleichen falschen Glaubenssätze erlebt: "Ich darf in der Lutealphase nicht schwer trainieren", "Magnesium hilft gegen PMS", "In den Wechseljahren kann ich keine Muskeln aufbauen". Alles wissenschaftlich widerlegt. In diesem Gespräch erfährst du die Wahrheit über Training, Ernährung und Supplements während deines Zyklus und warum symptomorientiertes Vorgehen viel sinnvoller ist als starre Zyklus-Pläne. Welcher Mythos hat dich am meisten überrascht? Schreib es in die Kommentare — und abonniere für mehr evidenzbasierte Aufklärung statt Fitness-Märchen.  Support the show [https://www.janbahmann.de]

#471 - Östrogen & Progesteron im Keller? So habe ich mit 56 endlich 20kg abgenommen

Du denkst, Abnehmen in den Wechseljahren ist unmöglich? Dein Stoffwechsel streikt, die Hormone spielen verrückt und jede Diät endet im Jojo-Effekt? Genau das dachte Jasmin (55) auch. Nach 35 Jahren voller Verzicht, gescheiterten Diäten (Low Carb, Weight Watchers) und sogar einer Ayurveda-Kur in Indien, stand sie kurz vor einer Diabetes Typ 2 Diagnose. Doch dann fand sie den wahren Schlüssel zu ihrem Traumgewicht.  In diesem ehrlichen Interview verrät sie, wie sie den Kampf gegen ihren Körper beendete und endlich wieder Größe S trägt – ganz ohne Verzicht!  Support the show [https://www.janbahmann.de]

#470 - Was Ärzte dir über Gottesnahrung nie sagen (150-fach höhere Risiken) | Die Bahmanns - Folge #119

Rohmilch, rohe Eier, Honig statt Zucker - die Gottesnahrung-Bewegung wird immer größer. Aber stimmt das Versprechen "natürlich = gesund" wirklich? Nach 7 Jahren Coaching-Erfahrung sprechen Jan und Diana über die Fakten hinter dem Trend. Du erfährst, warum Rohmilch ein 150-fach höheres Infektionsrisiko hat, weshalb rohe Eier nur 50% ihrer Nährstoffe liefern und warum Honig am Ende auch nur 80% Zucker ist. Plus: Was an der Bewegung durchaus sinnvoll ist und wo die Wissenschaft eine andere Sprache spricht. Support the show [https://www.janbahmann.de]

#469 - Ich habe 5.000 Abnehm-Kunden analysiert - das funktioniert wirklich | Die Bahmanns - Folge #118

5 Jahre Bahmann Coaching, über 5.000 betreute Kunden, 80.000 KG gemeinsam abgenommen. Aus diesen 5.000 dokumentierten Fällen habe ich die Daten ausgewertet, die wirklich entscheiden. Spoiler: Das Alter ist komplett egal. Schilddrüsenunterfunktion auch. Aber es gibt drei Faktoren, die deine Erfolgschance drastisch erhöhen - und die Zahlen sind eindeutig. Was Studien oft nicht zeigen können, sehen wir in der Praxis kristallklar. Support the show [https://www.janbahmann.de]