Kösz, jól: Miért nem járunk el szűrővizsgálatokra, ha életet menthetnek?

Vigyázz a szívedre! Így kellene mérnünk a vérnyomásunkat

#hirdetes A különböző szív-és érrendszeri megbetegedések vezető haláloknak számítanak a világ közel összes országában, így Magyarországon is. Míg a férfiak esetében az egyes kardiovaszkuláris események átlagosan hamarak jelentkeznek, és már 40-50 éves kor környékén nagyobb eséllyel bekövetkezhetnek, mint korábban, addig a nők esetében kiemelendő, hogy sokkal nagyobb eséllyel halnak meg valamilyen szív-és érrendszeri problémában, mint daganatos betegségekben. A Kösz, jól jelenlegi évadának utolsó adásában szívünk egészségéről beszélget Kerekes Anna műsorvezető dr. Sári Gyöngyvérrel, a Budai Egészségközpont kardiológus szakorvosával. Miért érdemes minden középkorú férfinak ellenőriztetni a tesztoszteronszintjét? Hogyan csökkenthető a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázata? Miért van olyan rossz híre a sztatinoknak, és mi történik, ha kezeletlenül marad a magas vérnyomás és koleszterinszint? Minden kiderül a Kösz, jól legfrissebb adásából, amely a férfiak egészségéről szól. Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY. 💌 Iratkozz fel a hírleveleinkre: https://bit.ly/hvg-hirlevelek [https://bit.ly/hvg-hirlevelek] 📍 Itt is megtalálsz minket: 🔗 Weboldal: https://bit.ly/hvg-webpage [https://bit.ly/hvg-webpage] 🤝 Támogass minket: https://tamogatas.hvg.hu/ [https://tamogatas.hvg.hu/] 🎟️ Klub360: info.hvg.hu/klub360 💳 HVG Klubkártya: https://hvgklubkartya.hu [https://hvgklubkartya.hu] 📚 HVG Könyvek: https://hvgkonyvek.hu/ [https://hvgkonyvek.hu/] 📘 Facebook: facebook.com/hvg.hu 📸 Instagram: instagram.com/hvg.hu

Ezt jelenti a férfiegészség

#hirdetes Miért érdemes minden középkorú férfinak ellenőriztetni a tesztoszteronszintjét? Hogyan csökkenthető a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázata? Miért van olyan rossz híre a sztatinoknak, és mi történik, ha kezeletlenül marad a magas vérnyomás és koleszterinszint? Minden kiderül a Kösz, jól legfrissebb adásából, amely a férfiak egészségéről szól. Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY. 💌 Iratkozz fel a hírleveleinkre: https://bit.ly/hvg-hirlevelek [https://bit.ly/hvg-hirlevelek] 📍 Itt is megtalálsz minket: 🔗 Weboldal: https://bit.ly/hvg-webpage [https://bit.ly/hvg-webpage] 🤝 Támogass minket: https://tamogatas.hvg.hu/ [https://tamogatas.hvg.hu/] 🎟️ Klub360: info.hvg.hu/klub360 💳 HVG Klubkártya: https://hvgklubkartya.hu [https://hvgklubkartya.hu] 📚 HVG Könyvek: https://hvgkonyvek.hu/ [https://hvgkonyvek.hu/] 📘 Facebook: facebook.com/hvg.hu 📸 Instagram: instagram.com/hvg.hu

Melyik a jobb edzés után: a szauna vagy a hideg zuhany?

Ha valaki rendszeresen heverészik a szaunában, ereszti ki a fáradt gőzt egy hosszú hét után a gőzben, vagy jóleső borzongással merül el a jéghideg vízzel töltött medencében, az tudja, hogy a wellnes-célú (tehát nem orvosi eszközként alkalmazott) meleg-, illetve hidegterápiák egyik legfontosabb pozitív hatása az idegrendszerünk megnyugtatásában rejlik. Ez nem elhanyagolható, hiszen a stresszcsökkentés, a paraszimpatikus idegrendszeri aktivitás visszaállítása, tehát idegrendszerünk és testi funkcióink nyugalmi helyzetben való pozícionálása rengeteg pozitív hozadékkal bír mind testi, mind lelki szinten. A Kösz, jól podcast legújabb adásában dr. Kovács Milán ortopéd-traumatológus szakorvossal, sportorvossal, sportedzővel térképeztük fel, milyen pozitív hatásai vannak annak, ha rendszeresen kitesszük magunkat a megszokottnál erőteljesebb hidegnek vagy melegnek. A stresszcsökkentés mellett ugyanis számtalan egészségügyi előnye lehet ezeknek a terápiáknak. Ezek elsősorban abból adódnak, hogy a rövid ideig magas, illetve alacsony hőmérsékletnek való kitettség a szervezetet adaptációra kényszeríti, tehát olyan folyamatokat mozgósít, amelyek hosszú távon edzik például a kardiovaszkuláris rendszert, vagy olyan, úgynevezett hősokk-, illetve hidegsokk-fehérjéket termelnek, amelyek a sejtvédő mechanizmusokon keresztül összefüggésbe hozhatók például a szervezetben zajló gyulladások alacsonyabb szintjével, az immunrendszer jobb funkcionálásával, vagy az öregedési folyamatok kedvezőbb alakulásával. Ezek a kedvező hatások pedig adott esetben akár a rendszeres otthoni meleg kádfürdő vagy hideg vizes zuhany hatására is érvényesülhetnek. Az adásból nem csak az derül ki, pontosan milyen mechanizmusokon keresztül fejti ki hatását a hideg- és melegterápia, de az az is, hogy milyen szerepe van az immunrendszer működésében, és rendszeresen sportolók esetében mire kell odafigyelni, ha edzés után szaunázni vagy hideg vízben merülni szeretnének. Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY. 💌 Iratkozz fel a hírleveleinkre: https://bit.ly/hvg-hirlevelek [https://bit.ly/hvg-hirlevelek] 📍 Itt is megtalálsz minket: 🔗 Weboldal: https://bit.ly/hvg-webpage [https://bit.ly/hvg-webpage] 🤝 Támogass minket: https://tamogatas.hvg.hu/ [https://tamogatas.hvg.hu/] 🎟️ Klub360: info.hvg.hu/klub360 💳 HVG Klubkártya: https://hvgklubkartya.hu [https://hvgklubkartya.hu] 📚 HVG Könyvek: https://hvgkonyvek.hu/ [https://hvgkonyvek.hu/] 📘 Facebook: facebook.com/hvg.hu 📸 Instagram: instagram.com/hvg.hu

Kösz, jól: Miért nem járunk el szűrővizsgálatokra, ha életet menthetnek?

Magyarországon a kívántakhoz képes még mindig sokkal alacsonyabb arányban vesznek részt a felnőttek az ingyenesen elérhető, ajánlott szűrővizsgálatokon. Pedig a legtöbb semmilyen kellemetlenséggel nem jár, rövid időt vesz igénybe, cserébe viszont az életünket is megmentheti. A Kösz, jól! legújabb adásában a szűrésekről beszélgettünk. Meghívott vendégeink dr. Szentpáli Zsófia belgyógyász-kardiológus szakorvos és Fazekas-Pongor Vince megelőzés-orvostani és népegészségügyi szakorvos voltak. Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY. 💌 Iratkozz fel a hírleveleinkre: bit.ly/hvg-hirlevelek [https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fhvg-hirlevelek&token=8466da-1-1780406804378] 📍 Itt is megtalálsz minket: 🔗 Weboldal: bit.ly/hvg-webpage [https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fbit.ly%2Fhvg-webpage&token=1983dd-1-1780406804378] 🤝 Támogass minket: tamogatas.hvg.hu/ [https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Ftamogatas.hvg.hu%2F&token=e2b104-1-1780406804378] 🎟️ Klub360: info.hvg.hu/klub360 [https://gate.sc/?url=http%3A%2F%2Finfo.hvg.hu%2Fklub360&token=c7081e-1-1780406804378] 💳 HVG Klubkártya: hvgklubkartya.hu [http://hvgklubkartya.hu] 📚 HVG Könyvek: hvgkonyvek.hu/ [https://gate.sc/?url=https%3A%2F%2Fhvgkonyvek.hu%2F&token=5b5af3-1-1780406804378] 📘 Facebook: facebook.com/hvg.hu [https://gate.sc/?url=http%3A%2F%2Ffacebook.com%2Fhvg.hu&token=e585fc-1-1780406804378] 📸 Instagram: instagram.com/hvg.hu [https://gate.sc/?url=http%3A%2F%2Finstagram.com%2Fhvg.hu&token=6b7478-1-1780406804378]

Így erősíti az alvás az immunrendszerünket I Kösz, jól!

#hirdetés Ma már titktok trenddé vált a sleepxaxxing, melynek pozitív oldalai mellett értelmetlen vagy akár káros vadhajtásai is vannak, egyre többünk kezén megtalálható egy alvásfunkciót mérő okosóra, és tudjuk, hogy kerülni kell az esti kék fényhatást – ezzel együtt azonban a populációs átlagot tekintve alvásminőségünk még mindig elég gyatra. Ennek szerteágazó okai vannak, változtatni azonban meglepően egyszerű. A Kösz, jól legújabb adásában a jó alváshigiénéről, az alvászavarok potenciális okairól és kockázatairól, illetve a kezelési lehetőségekről beszélgettünk dr. Várdi Katalin szomnológus szakorvossal, a Budai Egészségközpont munkatársával és László Szandra pszichológussal, CBT-I alvástrénerrel. Az alvás esszenciális humán szükségletünk, mely nélkül – akárcsak víz és étel nélkül – meghalnánk. Habár a longevity trendek népszerűsödésével egyre több figyelmet fordítunk alvásunk monitorozására és a pihentető éjszakák előtérbe helyezésére, ez a kutatások szerint még inkább csak elképzelés szinten működik, és a nagy átlagot tekintve zömében előnytelen az alvásminőségünk. Egyes becslések szerint a magyarok több mint 90%-a tapasztal bizonyos fokú alvásproblémákat – az egészen enyhétől a súlyosabbakig -, és mindössze minden tízedik ember keresi fel orvosát, ha problémát észlel. Pedig kiemelten fontos lenne alvásminőségünkkel foglalkozni, ugyanis a tartósan rossz alváshigiéné – amely az alvással töltött órák számát és az alvás minőségét is figyelembe veszi – hosszú távon akár jelentősen is megnövelheti a hasi zsírlerakódást, ezzel együtt a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét, ezen felül a szív-és érrendszeri megbetegedések, egyes rákok és a korai halálozás kockázatát is. Habár a szervezetünk különböző funkcióit jelző okoseszközök egyre fejlettebbé és az átlagfelhasználók számára is elérhetővé váltak, hiszen ma már akár pár tízezer forintért is vehetünk nagyon megbízható alvásmonitorozó órát vagy gyűrűt, alvásunk megreformálását érdemes lenne az alapoktól kezdenünk. Például azzal, hogy este igyekszünk csendben és sötétben, lehetőség szerint a hét minden napján nagyjából ugyanakkor lefeküdni aludni, az ágyat a szexen és az alváson kívül másra – például olvasásra, sorozatnézésre – nem használni, napközben pedig minden reggel szintén körülbelül ugyanakkor kelni, minél korábban időt tölteni természetes fényben, sportolni, kezelni a stresszt, elengedni a napi gondokat, hogy éjjel már ne azokon rumináljunk. Ha pedig bármilyen okból hosszabb távon problémánk adódik az alvással, akkor felkeresni egy szomnológust, pszichológust, mert a legtöbb problémára van megoldás, amely akár évekkel meghosszabbíthatja az életünket. Az egészséges életmód és a pénztárcabarát árak támogatója a PENNY. 💌 Iratkozz fel a hírleveleinkre: https://bit.ly/hvg-hirlevelek [https://bit.ly/hvg-hirlevelek] 📍 Itt is megtalálsz minket: 🔗 Weboldal: https://bit.ly/hvg-webpage [https://bit.ly/hvg-webpage] 🤝 Támogass minket: https://tamogatas.hvg.hu/ [https://tamogatas.hvg.hu/] 🎟️ Klub360: info.hvg.hu/klub360 💳 HVG Klubkártya: https://hvgklubkartya.hu [https://hvgklubkartya.hu] 📚 HVG Könyvek: https://hvgkonyvek.hu/ [https://hvgkonyvek.hu/] 📘 Facebook: facebook.com/hvg.hu 📸 Instagram: instagram.com/hvg.hu