Laufen ist einfach

Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf. Themen: - Das Laufen im Urlaub optimieren - Marathonweltrekordlerin suspendiert - starker Läufernachwuchs und falls es kommende Woche keine neue Folge geben sollte: Meine 'Laufen ist einfach' Charts Super Laufuhren: Akku, Trainingsauswertung, Bedienbarkeit, Preis/Leistung und sogar mit Navigation. Schon ab 249€. Kaum zu glauben aber die COROS [https://dada.link/SrM1uq] sind einfach der Wahnsinn: Code LAUFEN.IST.EINFACH (die Punkte nicht vergessen)(beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. https://dada.link/SrM1uq [https://dada.link/SrM1uq]Meine Empfehlung: die Pace 3 und die Pace pro. Am besten mit ArmgurtSensationell für deine Erholung: Das Feels.like Muscle Complex: https://feelslike.sport/jan [https://feelslike.sport/jan]Code laufenisteinfachUnd nun zu den Charts (zum Sortieren komme ich vielleicht nach dem Urlaub, sorry) VO2max und Laufökonomie. Mit Dr. Florian Engel. #226 Sabine Heinrich und der Hermann. Inkl. Tipps für NACHdeinem Rennen. #244 Richard Ringer und der Olympische Marathon #207 Dieter Baumann: Die große Aussprache. Einmal imTrainingslager #202 Flo Neuschwander: 64km beim WfLWR. Einmal imTrainingslager #192 Herbert Steffny: Laufen im Alter. Einmal imTrainingslager #191 Kai Pflaume: Der Marathon-Mann des Deutschen Fernsehens.Einmal im Trainingslager #188 Hormon- und Zyklusbasiertes Training. Mit Steffi Platt.Einmal im Trainingslager #184 Mickie Krause Marathon Man. Einmal im Partyrausch. #182 Frank Busemann: Motivierendes vom Meister. Einmal imTrainingslager #178 DEIN erster Halbmarathon. #175 Mocki, der Qolibry, und die beste Laufunterhaltungüberhaupt. Einmal im Trainingslager #167 Lauf mit mir den New York Marathon. Einmal in den USA#164 5- und 10 km-Rennen: So wird's gemacht. Einmal imTrainingslager #139 Triathlon um die Welt: Jonas Deichmann. Einmal imTrainingslager #103 Halbmarathon und Marathon: So wird's gemacht! Einmal imTrainingslager #102 Wigald Boning: Jede Woche Marathon. Einmal imTrainingslager #88 Wovon lebt ein langsamer Profi? Solo-Talk. Einmal imTrainingslager #68 Die 3 Schöneborns - Extrem vielseitig und extremerfolgreich. Einmal im Trainingslager #65 Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. MatthiasMarquardt. Einmal im Trainingslager #35 Olympiasieger Nils Schumann: Höchste Höhen und tiefsteTiefs - Einmal im Trainingslager #26 DAS eine Rennen - Einmal im Trainingslager #8 Intro: Jan läuft Sonnige Grüße, euer Jan

Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination. Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht. So ist sie z.B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erste deutsche Frau in 2:26h den Düsseldorf Marathon gefinisht. Jetzt ist sie bereits wieder in den Bergen unterwegs. Hat den Zermatt Marathon gewonnen und beim Eiger Ultratrail die 50k. Wie krass ist das denn bitte und vor allem: Was können wir uns davon abschauen, wenn es ums Thema Regeneration und Verletzungsvorbeugung geht? Außerdem: Was unterscheidet das Marathontraining von Frauen und Männern? Auf was sollten Frauen besonders achten? Lest dazu auch gerne Lauras Buch, das ihr hier bei ihr signiert bekommt: https://www.instagram.com/laura_hottenrott/ [https://www.instagram.com/laura_hottenrott/] Oder ihr bestellt es einfach hier: https://amzn.eu/d/0t2tQVM [https://amzn.eu/d/0t2tQVM]Marathon für Frauen: Wissenschaftlich fundierte Trainings- und Ernährungsempfehlungen [https://amzn.eu/d/0t2tQVM]Unsere Empfehlung um Verletzungen mit Kräftigung und Mobilisatíon aktiv zu behandeln und vorzubeugen: Die Exakt Health App [https://geni.us/laufenisteinfach-pod]. Speziell für LäuferInnen entwickelt, mit medizinischer Zulassung und allem was du zu deinen Problemchen wissen musst. Die Übungen sind super erklärt und du kannst den Schwierigkeitsgrad selbst bestimmen. Eine Woche kannst du die App kostenlos testen, ohne irgendwelche Angaben machen zu müssen. Wenn du danach weiter damit trainieren willst, kannst du mit meinem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen. https://geni.us/laufenisteinfach-pod [https://deref-gmx.net/mail/client/pCT-tBXRUrg/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fgeni.us%2Flaufenisteinfach-pod] Und wenn es ganz schnell gehen soll oder du deine Kräftigung perfekt ergänzen willst, bei müden Muskeln oder Verspannungen, dann teste das feels.like Muscle Complex [https://feelslike.sport/jan]. Der absolute Wahnsinn, wie viel schneller du damit wieder fit bist. Besonders, wenn du im Herbst noch krasse Rennen vor dir hast oder dir einfach so was richtig feines gönnen möchtest. Nach dem Training auftragen oder leicht einmassieren. Sensationell: https://feelslike.sport/jan [https://feelslike.sport/jan]Und wieder lautet der Code laufenisteinfachWir wünschen euch viel Vergnügen mit dieser Folge und ja: man kann auf Straße und Trail gleichermaßen Spaß haben :-)

Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons. Aber einen ernsten Teil gibt es diesmal ebenfalls, als Sabine von ihrer Krebserkrankung berichtet und darüber, wie ihr das Laufen auch dabei geholfen hat. Eine Folge, die uns an die eigenen Laufanfänge denken lässt, die zum Lachen und zum Jubeln bringt und die dazu einlädt, seine Träume zu verwirklichen. Schaut gerne bei Sabine vorbei: https://www.instagram.com/lauf_bine_lauf/ [https://www.instagram.com/lauf_bine_lauf/]https://fitmitbine.de/ [https://fitmitbine.de/] Und wo wir auch wieder Laufverletzungen thematisiert haben: Falls ihr kleinere Probleme an Knie, Scheinbeinkante, Sehnen oder ähnlichem habt, denkt immer daran eure Schuhe zu prüfen und probiert unbedingt meine Solestar Neutral Run Einlegesohlen aus. Code LAUFENISTEINFACH_15 https://solestar.com/de/products/neutral-run [https://solestar.com/de/products/neutral-run]

Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause. Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig? Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein: * Prof. Dr. Thomas Wessinghage. Der Rekordler und seine besten Tipps. #247 * Läuferverletzungen Teil 2. Die beste Kräftigung plus Motivation dazu. Mit Flo Bremm. #217 * Läuferverletzungen, was tun? Mit Sportphysio Jan Frieling. #216 * Läuferverletzungen vorbeugen und behandeln: Dr. Matthias Marquardt. Einmal im Trainingslager #35 Und teste gerne die Exakt Health App. Eine Woche kostenlos. Wenn's gefällt danach bis zu 40% sparen. Code LAUFENISTEINFACH https://geni.us/laufenisteinfach-pod [https://geni.us/laufenisteinfach-pod]Zu meine Zypern-Laufcamp vom 23.-30.11.2025 gehts' hier lang: https://tidd.ly/4ivp8eA [https://tidd.ly/4ivp8eA]

Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!! Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!!! Die Siegerin dieser Distanz, Joanna Tallmann, berichtet darüber: - wie sie solch einen Lauf neben dem Vollzeitjob vorbereitet - warum sie auch bei 35 Grad Handschuhe und Mütze dabei hatte - wie viele Gels sie gegessen hat und was sonst noch dabei war - warum der Camper eine wichtige Rolle bei ihren Läufen spielt - woran man während eines solchen Rennens denkt - was im Ziel als erstes passiert und warum auch ein Bier sie nicht sofort umhaut Und warum das Ganze trotz allem auch Spaß macht. Ihr könnt das nicht glauben? Dann hört rein. Mehr zu Joanna: https://www.instagram.com/joanna.tallmann/?hl=de [https://www.instagram.com/joanna.tallmann/?hl=de] https://www.strava.com/athletes/49550824 [https://www.strava.com/athletes/49550824] Und zu Joannas Partner: https://www.falke.com/de_de/ts/falke-running/women/ [https://www.falke.com/de_de/ts/falke-running/women/] Zum ZUT: https://www.zugspitz-ultratrail.com/ [https://www.zugspitz-ultratrail.com/]