Mattias Ribbing Podcast

Är datorspel bra eller dåligt för oss? Fungerar verkligen Gamification? Och hur du kan använda lek för att hitta både balans och livsglädje. Det här och mer i säsongens viktigaste avsnitt. Innehållsförteckning: 04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något 08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse 09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något 11:23 ALLA människor tänker i bilder 22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning 28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget. 31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate 33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar 34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ [https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/] Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/ [https://www.mindacademy.se/] Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning [https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning] Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com [https://ankarskold.com/] #skärmsmart​ [https://www.youtube.com/hashtag/sk%C3%A4rmsmart] #ribbingpod​ [https://www.youtube.com/hashtag/ribbingpod]

För att snabbt bli expert inom nya områden behöver du dessa TVÅ STEG. Vi möter också Victor Bull, svensk mästare i karate, som började träna sin hjärna efter flera hjärnskakningar. Innehållsförteckning: 04:25 FÖRSTA steget när du ska lära dig något 08:02 Sammanfattningar lägger grunden för djupare förståelse 09:43 ANDRA steget när du ska lära dig något 11:23 ALLA människor tänker i bilder 22:43 Forskning om skärm- och pappersläsning 28:33 Koppla SKUMLÄSNING (digitalt) till första steget och DJUPLÄSNING (analogt) till andra steget. 31:54 Intervju med Victor Bull, svensk mästare i karate 33:08 Livet efter att ha fått flera hjärnskakningar 34:53 Att plugga på universitet och testas hos psykolog med tränat minne Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ [https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/] Mind Academy-utbildningen med Mattias och Victor: https://www.mindacademy.se/ [https://www.mindacademy.se/] Mattias böcker som enkla videokurser: https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning [https://www.mattiasribbing.se/online-utbildning] Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com [https://ankarskold.com/] #skärmsmart​ [https://www.youtube.com/hashtag/sk%C3%A4rmsmart] #ribbingpod​ [https://www.youtube.com/hashtag/ribbingpod]

​I veckans provocerande avsnitt får du lära dig vilket sorts bränsle vår hjärna fungerar bäst på enligt nya spännande studier. Du får också de oväntade sambanden mellan mat och skärmanvändande, och hur du överlistar superstimulus i vardagen + många fler tips! ​Klicka här för att se avsnittet på Youtube [https://www.youtube.com/watch?v=vNEeVsF_Ivo] Innehållsförteckning: 04:00 Träning inte avgörande för god hälsa (2 studier nämns) 05:40 Mattias kostoptimering inför minnestävlingar 11:29 Hjärnan som hybrid-bil och kroppstillverkad glukos 12:50 Ketoner som mer hållbart bränsle (3 studier nämns) 17:35 ”Dieten” äta lite av allt, gav 120% större midjemått 19:04 Superstimulus och att INTE ”äta lite av allt” på skärmen 24:39 Biohacking, mätning och minskat näringsinnehåll i mat 28:00 Superfrukosten: Kaffe mixat med mct-olja och osaltat smör 30:57 Grundandet av Upgrit.se För 20% rabatt hos​Upgrit.se [https://www.upgrit.se/]på alla produkter i eget varumärke (endast maj månad), rabattkod: ribbingpod Mattias senaste bok Skärmsmart med samtliga forskningsreferenser hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/ [https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart-9-hjarnregler-for-prestation-och-valmaende-i-en-digitaliserad-vardag/] Pod- och videoproduktion: https://ankarskold.com [https://ankarskold.com/]

Veckans avsnitt ger dig bland annat svaret på varför vi har en hjärna och hur du direkt aktiverar ditt långsiktiga tänkande och blir gladare! Mattias går också igenom myten om att barn (och vuxna!) lär sig koncentration genom att sitta stilla. Innehållsförteckning: 02:40 Varför har vi en hjärna? 03:24 Utveckling har alltid förknippats med fysisk rörelse 05:00 Löpträning lika effektivt som antidepressiv medicin 06:48 Därför är promenader viktiga för ALLA 07:34 Myten om att sitta stilla för att lära sig koncentration 10:24 Du får 60% fler idéer när du går 11:20 Motverka åldrande och få större hippocampus 12:24 Tvåstegsraketen för att nya hjärnceller ska överleva Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/ [https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/] Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube [https://youtu.be/3kqYNQwKgNU] Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​ [https://www.mattiasribbing.se%E2%80%8B] Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​ [https://ankarskold.com%E2%80%8B] #skärmsmart​ #ribbingpod​

De oväntade svaren på varför vi drömmer, hur du använder "geni-luckan", och mängder av sömntips som verkligen fungerar. Innehållsförteckning: 05:11 Hur drömsömnen löser dina problem (2 studier nämns) 08:20 Så kan du testa Thomas Edisons "geni-lucka" 09:39 Rätt sömn fungerar som terapi och förbättrar förmågan att läsa av andra människor 13:49 Hjärndusch, mördar-celler, minskad förkylningsrisk och hjärtreparation (4 studier nämns) 17:36 20-40% bättre minne och sömnens intelligenta sorterande 20:08 Så kan du repetera kunskap i sömnen (targeted memory activation) 22:51 Tipset som förbättrar din sömn redan i natt (sjukhus-studien nämns) 25:05 Vid dessa tillfällen blir du extra känslig för skärmljus 26:21 Den optimala sovrumstemperaturen kommer att förvåna dig 27:52 Risken med sömnmätar-appar Köp Mattias senaste bok Skärmsmart: https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/ [https://www.bokus.com/bok/9789180060394/skarmsmart/] Klicka här för att se avsnittet filmat på Youtube [https://youtu.be/s7FO_pyI2BI] Mattias hemsida: https://www.mattiasribbing.se​ [https://www.mattiasribbing.se%E2%80%8B] Pod- och videoproduktion: ​https://ankarskold.com​ [https://ankarskold.com%E2%80%8B] #skärmsmart​ #ribbingpod​