Meditaciones guiadas de Cuerpomente

Meditación para poner límites sin perder la calma

Aprender a decir no es una de las claves del autocuidado y una profunda forma de autorrespeto que nace de escuchar y atender las propias necesidades. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo de forma empática y efectiva. Decir no requiere firmeza, pero también calma, para evitar la culpa y el remordimiento, pero sobre todo para cuidar los vínculos y ofrecer el mismo respeto que se quiere para uno. La meditación es una poderosa herramienta para lograr ese equilibrio. Esta meditación guiada combina un ejercicio específico de respiración con una visualización para colocarte en ese lugar desde el que puedes responder sin perder tu centro.

Meditación para disipar la tristeza

Ninguna emoción es negativa en sí misma. Todas tienen algo que enseñarnos. Sin embargo, aferrarse a ellas nos desestabiliza y nos hace sufrir. Con esta meditación guiada haremos una visualización basada en la psicología del color con la que te permitirás sentir la tristeza y mirarla de frente para después transformarla. Es una meditación pensada para que recuperes la calma, vuelvas a tu centro y te llenes de una sensación de apertura y calidez.

Meditación zazen guiada

Esta meditación del budismo zen es una invitación a situar la mente en el presente entrenando la calma, la claridad mental y la presencia. Se practica sentado y en silencio, con el único apoyo de la propia respiración. Vilma Montoliu te guía para que puedas entrar y salir de ella fácilmente. Sin más apoyos que tu respiración y tu vientre, disfrutarás de la magia del presente dejando pasar los pensamientos que acudan a ti. Todo un reto que invita a una vida con más presencia y feliz.

Meditación para atraer la abundancia

En esta meditación guiada, la experta en meditación Vilma Montoliu te propone una relajación y una visualización que te conecta con los sentimientos de gratitud y abundancia que despierta todo lo que ya hay en tu vida. A partir de ahí podrás visualizar tus metas y ganar la motivación y claridad mental que necesitas para conseguirlas.

Meditación guiada para las decepciones de la vida

En esta meditación guiada, Vilma Montoliu te llevará desde la decepción hasta la aceptación ayudándote a conectar con esa capacidad que todos tenemos para pasar página. Llevarás la mente al cuerpo para relajar el sistema nervioso, soltarás las emociones negativas que haya despertado en ti la decepción y luego pondrás rumbo hacia la aceptación. Poco a poco tu reacción emocional frente a aquello que te ha decepcionado reducirá su intensidad. Aprenderás también a rebajar tus expectativas potenciando otro tipo de reacciones positivas frente a lo que te sucede, sin apegarte a resultados concretos.