234. Verano con peques: alternativas caseras a helados, refrescos y snacks

234. Verano con peques: alternativas caseras a helados, refrescos y snacks

En este episodio de Hoy se come hablamos de cómo disfrutar del verano con peques sin complicarnos y con más opciones saludables en casa. Repasamos alternativas sencillas a helados comerciales, refrescos, zumos, snacks de bolsa, galletas y bollería, con ideas fáciles como polos de fruta, granizados caseros, batidos con fruta entera, bandejas de picoteo, yogures con fruta o meriendas rápidas y nutritivas. Sin prohibir ni demonizar, el objetivo es tener recursos prácticos para el día a día: opciones frescas, caseras, apetecibles y realistas para que los niños disfruten igual, pero con ingredientes más interesantes. Porque una alimentación saludable en verano no tiene que ser perfecta, sino sostenible, flexible y con sentido común. Más información sobre nuestra comunidad en www.podcasthoysecome.com

233. Astenia primaveral y la trampa de las barritas de dieta: lo que tu cuerpo necesita de verdad

¿Llevas semanas sintiéndote agotada sin motivo aparente? No es pereza ni falta de voluntad: es astenia primaveral, y tiene una explicación biológica muy concreta. En este episodio hablamos de qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando cambia la estación, por qué las mujeres lo vivimos con mayor intensidad —el papel del hierro, las hormonas, la vitamina D y el sueño— y qué puedes hacer esta semana para atravesarlo de forma inteligente. También destripamos uno de los productos más vendidos en esta época del año: las barritas energéticas de dieta. Leeremos la etiqueta con lupa y veremos por qué consumirlas justo ahora puede empeorar el cansancio en lugar de aliviarlo. Porque hay una diferencia enorme entre cuidarte y castigarte. Y en primavera, cuidarte empieza por entender lo que tu cuerpo realmente necesita. Más información en www.podcasthoysecome.com

232. Tu problema no es la comida… son tus horarios

Puedes estar comiendo sano… pero si tus horarios son un caos, tu cuerpo puede estar funcionando en tu contra. Hoy no vamos a hablar solo de qué comer. Vamos a hablar de algo mucho más incómodo… cómo estás organizando tu día. Porque dime una cosa… ¿Desayunas tarde o directamente no desayunas? ¿Comes rápido, como puedes, en el trabajo? ¿Llegas a la noche con hambre y arrasas? ¿Entrenas tarde porque no tienes otro momento? Si has dicho que sí a alguna de estas… este episodio es para ti. Más info en www.podcasthoysecome.com

231. Cenas sin drama: cómo organizar noches saludables en familias reales

¿Cansada de que la hora de la cena sea un campo de batalla? En este episodio te hablamos claro y sin rollos. No hay teorías imposibles pero sí errores que podemos evitar. Si quieres cenas más sanas y menos drama, este episodio es para ti. ¿Te animas a probarlo en casa? recuerda que en www.podcasthoysecome.com tienes toda la información que necesitas, y también nuestro regalito "La comunidad".

230. Luces, sombras e incoherencias en la Nueva pirámide alimenticia 2026

Lo que te dijeron que comieras y lo que la nueva pirámide realmente propone: luces, dudas y contrasentidos contados en lenguaje claro (sin tecnicismos). Y como novedad, La lupa de “Hoy se come”, donde probamos a fondo un producto que ves en el supermercado. ¿Te lo vas a perder? Escucha ahora. Si quieres saber más sobre nuestra comunidad te esperamos en www.podcasthoysecome.com