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Reconéctate
Podcast af Raquel Sedano
Este es tu espacio para aprender a cuidarte y entender la importancia y necesidad de llevar un estilo de vida saludable y coherente con nuestra fisiología y naturaleza para que puedas disfrutar y vivir cada día con la mayor energía, vitalidad y plenitud. Cada semana voy a compartir contigo herramientas y consejos basados en la evidencia científica y mi experiencia para que puedas tomar conciencia y responsabilizarte de lo más importante, tu salud.
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158 episoder![episode Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede. artwork](https://cdn.podimo.com/images/2d3d3494-ad89-4e1e-842e-3d36f0fcbfd5_400x400.png)
Lo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.
En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos.
Este episodio responderá a preguntas como:
¿Por qué siento miedo o ansiedad en ciertas situaciones en las que aparentemente no ha pasado nada tan grave? ¿Por qué dudo tanto de mí misma en determinadas situaciones? ¿Por qué me enfado tanto con las personas que quiero? ¿Por qué me saboteo? ¿Por qué no me motivo a hacer las cosas que creo que son buenas para mí? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué me siento apática y sin energía? ¿Por qué me critico?
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01. sep. 2024 - 24 min
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¿Te autosaboteas o sientes incapaz? Entiende por qué
Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos, compulsiones y acciones que tomamos o dejamos de tomar en el presente.
Hoy os hablo de qué es el trauma para que ojalá podáis entender mejor lo que os pasa.
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13. aug. 2024 - 15 min
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EL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestar
En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta.
También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad, el perfeccionismo de forma permanente.
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26. jul. 2024 - 24 min
![episode La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso artwork](https://cdn.podimo.com/images/2d3d3494-ad89-4e1e-842e-3d36f0fcbfd5_400x400.png)
La ciencia básica de la nutrición para la pérdida de peso
En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso.
No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo en este episodio.
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03. jul. 2024 - 18 min
![episode ¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica artwork](https://cdn.podimo.com/images/2d3d3494-ad89-4e1e-842e-3d36f0fcbfd5_400x400.png)
¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científica
Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien.
Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y por qué es crucial diferenciar entre el conocimiento basado en la evidencia científica y las modas pasajeras.
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23. jun. 2024 - 18 min
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