Episodio 11 | Cómo cambiar de hábitos sin autosabotearte

Episodio 11 | Cómo cambiar de hábitos sin autosabotearte

“El lunes que viene empiezo… bueeeeeno, mejor el otro lunes.” Cuánto cuesta a veces dar este primer paso para cambiar de hábitos, ¿verdad? De esto va este episodio 11 de Reescribirte: de las claves para dar este primer pasito y el siguiente, y el otro… hasta que este nuevo hábito que ahora parece un sueño se te haga tan natural como respirar. 😊 Y tú: ¿qué nuevo hábito quieres adquirir?

Episodio 10 | Cómo reprogramar tu mente | Cambia tu narrativa interna

¿Te has parado alguna vez a escuchar cómo te hablas por dentro? En este episodio de Reescribirte hablamos de reprogramación mental y de cómo cambiar tu diálogo interno con una técnica sencilla y muy práctica: Detén / Sustituye. Vemos cómo identificar esas frases automáticas que te frenan —“no puedo”, “soy lenta”, “no soy suficiente”, “ya es tarde para mí”— y cómo sustituirlas por una narrativa más creíble, más amable y más útil para tu proceso. También te cuento cómo tomé conciencia de esto a través del deporte, especialmente en carreras largas y en natación, cuando descubrí que me repetía etiquetas sin darme cuenta. Porque cuando dices “soy” algo, lo conviertes en identidad. Y muchas veces no eres eso: estás aprendiendo, estás mejorando, estás en proceso. 📥 Puedes descargar la hoja de ejercicio del episodio aquí: https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/06/Hoja_Ejercicio_Deten_Sustituye_Reescribirte.pdf Reto de la semana: durante 7 días, detecta una frase limitante, detenla y sustitúyela por una nueva narrativa que te ayude a avanzar.

Episodio 9 | El arte de soltar

En un mundo en el que nos enseñan a tenerlo todo bajo control, y donde se espera que estemos bajo control, aprender a soltar se convierte en un reto. Para mí, aprender a soltar es el GRAN reto de mi vida. Y, sin embargo, estoy en este proceso. Soltando personas, soltando hábitos, soltando clientes. Soltar no es fallar: es elegirme. En este episodio te cuento cómo avanzo en este proceso, pasito a pasito, con un método que, espero, te ayude a ti también a aprender a soltar. ¿Qué tienes que soltar en tu vida?

Episodio 7 | Cómo tomar decisiones difíciles sin bloquearte | Método en 5 pasos

¿Te cuesta tomar decisiones difíciles y te quedas dándole vueltas hasta agotarte? ¿Sientes ansiedad, culpa o miedo al “qué dirán” cuando tienes que elegir entre dos caminos? En este episodio de Reescribirte te comparto un método práctico de 5 pasos para tomar decisiones importantes sin bloquearte, incluso cuando sientes presión por llegar a todo: ser el/la profesional perfecto/a, el/la hijo/a perfecto/a, el/la padre/madre perfecto/a, la pareja ideal… y todo a la vez. Porque muchas veces el bloqueo no viene de no saber qué hacer, sino de intentar decidir desde la aprobación de los demás. Y aquí lo cambiamos: primero te cuidas tú, porque si tú no estás bien, el resto tampoco puede estarlo. En este episodio trabajamos: ✅ Por qué el “qué dirán” te bloquea y cómo sacarlo de la ecuación ✅ Cómo decidir mejor regulando tu cuerpo (respiración sencilla para bajar la alarma) ✅ Matriz de claridad: precio de quedarte vs precio de moverte ✅ Cómo pasar de la duda a la acción con un “primer compromiso” y una fecha 🎯 Si estás en una transición de vida, con una decisión difícil (cambio de trabajo, relación, mudanza, proyecto, límites…), este episodio te va a dar estructura y calma para avanzar. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué decisión estás posponiendo y qué paso pequeño puedes dar en 72 horas? 📌 Suscríbete a Reescribirte para más herramientas prácticas.

Episodio 6 | ¿Quién serías si no tuvieras miedo? | Cómo vencer el miedo al cambio y cambiar de vida (Ejercicio práctico)

¿Te sientes bloqueado/a por el miedo? ¿Te cuesta tomar decisiones y dar el paso aunque sepas que tu vida puede dar más? En este episodio de Reescribirte trabajamos una de las claves más importantes para cómo cambiar de vida: tu narrativa personal… y cómo el miedo la secuestra. Porque no es tanto lo que te sucede, sino la historia que te cuentas sobre lo que sucede. Y uno de los grandes frenos de esa historia son los miedos “eliminables”: los que te achican, te frenan y te empujan a quedarte en la zona de confort (aunque por dentro no seas feliz). En este capítulo vas a aprender: ✅ Qué es el miedo (explicado claro y directo) y por qué no todos los miedos son malos. ✅ Diferenciar entre miedos de supervivencia (útiles) y miedos que te paralizan (limitantes). ✅ La idea que lo cambia todo: lo contrario al miedo es el deseo, porque el miedo suele ser un deseo mal formulado. Ejemplo: “Tengo miedo a no tener dinero” = “Deseo ingresos estables”. Ejercicio práctico del episodio (para hacerlo conmigo): 🗺️ Mapa de miedos racionales vs irracionales -> Descárgalo aquí https://digitalmarketinglanzarote.com/wp-content/uploads/2026/04/Plantilla_Mapa_de_Miedos_y_Deseos_Reescribirte.pdf Listas tus miedos y los clasificas (racionales vs irracionales). Descubres y escribes el deseo detrás de cada miedo. Eliges 3 deseos y los conviertes en un plan real con: 📅 fechas + pasos exactos + recursos que tienes + recursos que te faltan y dónde conseguirlos. Porque escribir no es solo “pensar bonito”: escribir es un contrato contigo. Es empezar a entrenar tu mente para moverte con dirección y construir cómo llegar a mi mejor versión y cómo ser más feliz de una forma práctica. 🎧 Si estás en una transición, si quieres cambiar de carrera, mudarte, empezar un proyecto, salir de una relación o simplemente dejar de sobrevivir… este episodio es para ti. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué miedo vas a transformar hoy en un deseo? 📌 Suscríbete a Reescribirte y haz clic en la campana para no perderte los siguientes episodios. #comocambiardevida #comollegaramimejorversion #comosermasfeliz #miedoalcambio #creenciaslimitantes #autoconocimiento #cambiopersonal #reinventarse #PNL #habitos #mentoring