Runter mit dem Blutdruck

2026 Empathie statt Wegsehen

Entdecke, wie Mitgefühl im Alltag Empathie und innere Stabilität stärkt, und warum es wichtig ist, präsent zu sein. Vorschau zur Folge In dieser Folge erzähle ich von einem Erlebnis, das mich nachhaltig bewegt hat. Auf einer weihnachtlichen Tanzveranstaltung brach plötzlich ein Mann zusammen. Es war sofort klar: Er musste reanimiert werden. Während ich mich ganz auf die medizinische Situation konzentrierte, wurde im Hintergrund etwas anderes sichtbar – etwas, das mich mindestens genauso beschäftigt hat wie der Notfall selbst. Die Reaktionen der umstehenden Menschen. Das Ausweichen. Das Schweigen. Die fehlende Resonanz. Dieses Erlebnis hat in mir viele Fragen ausgelöst: Was ist aus unserem Mitgefühl geworden? Warum fällt es uns so schwer, in solchen Momenten innerlich präsent zu bleiben? Und was bedeutet Empathie eigentlich wirklich – jenseits von Mitleid oder emotionaler Überforderung? Diese Podcastfolge ist meine Einladung, gemeinsam hinzuschauen. Bildbeschreibung [https://runtermitdemblutdruck.de/wp-content/uploads/2026/01/empathy.jpg] Kapitelübersicht 00:00 Weihnachtserlebnis und fehlende Empathie 03:17 Mitleid vs. Mitgefühl 07:14 Empathie als Regulationskompetenz 10:25 Folgen fehlender Empathie 12:59 Selbstreflexion und innere Stabilität ⸻ Zitate aus der Folge „Was mich jedoch im Verlauf dieser Minuten – und vor allem in der Zeit danach – tief beschäftigt hat, war nicht die medizinische Situation selbst, sondern das Umfeld.“ „Empathie ist keine emotionale Überflutung. Empathie entsteht aus einer inneren Sicherheit.“ „Mitgefühl ist kein Luxus. Es ist eine Grundlage für menschliche Nähe, für gesellschaftlichen Zusammenhalt und für die eigene seelische Gesundheit.“ ⸻ Hintergründe zur Folge In dieser sehr persönlichen Reflexion gehe ich bewusst über das medizinische Ereignis hinaus. Ich spreche darüber, warum Menschen in Krisensituationen häufig nicht empathielos, sondern überfordert sind – und weshalb ein unreguliertes Nervensystem eher zu Rückzug als zu Mitgefühl führt. Ich zeige auf, warum Empathie keine moralische Pflicht ist, sondern eine erlernbare innere Kompetenz. Eine Fähigkeit, die uns selbst stabilisiert und gleichzeitig den gesellschaftlichen Zusammenhalt stärkt. Diese Folge ist kein Appell und keine Anklage. Sie ist eine Einladung, Empathie neu zu verstehen – als Haltung, die uns trägt, wenn es schwierig wird.

Eigensinn - Dein leiser Weg aus dem Stress

Finde deinen Eigensinn als Schlüssel zur Ruhe. Entdecke, wie du Stress reduzieren und deinen Blutdruck senken kannst. DIE BEDEUTUNG VON EIGENSINN Eigensinn wird in der deutschen Sprache oft negativ wahrgenommen und mit Sturheit oder Querulanz gleichgesetzt. Doch psychologisch betrachtet ist Eigensinn eine positive Fähigkeit. Er bezeichnet die innere Verbindung zu sich selbst, die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und die Fähigkeit, das eigene Leben bewusst zu führen, anstatt sich fremdbestimmen zu lassen. Eigensinn ist nicht egoistisch, sondern eine innere Orientierung, die danach fragt: “Was brauche ich wirklich?” und “Was ist für mich stimmig?”. Er bedeutet, sich selbst nicht zu übergehen, und bildet die Grundlage für psychische Stabilität, Stressresistenz und Selbstregulation. FREMDBESTIMMUNG UND IHRE FOLGEN Wer nicht weiß, was er will, lässt sich oft von anderen bestimmen. Fremdbestimmung entsteht schleichend durch gesellschaftliche Erwartungen, Rollenbilder, Pflichterfüllung oder die Angst vor Konflikten. Dieses ständige Anpassen und Unterdrücken eigener Gefühle führt zu einem permanenten inneren Alarmzustand. Der Körper befindet sich im Kampf- oder Fluchtmodus, was die Produktion von Cortisol erhöht und entzündliche Prozesse im Körper fördert. Langfristig kann dies zu Bluthochdruck, Schlafstörungen, Erschöpfung, innerer Unruhe und sogar Depressionen führen. Eigensinn wirkt hier regulierend, indem er den inneren Stresskreislauf unterbricht und eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Wünschen ermöglicht. DIE ROLLE VON ERZIEHUNG UND GLAUBENSSÄTZEN Viele Menschen lernen früh, brav zu sein, sich anzupassen und Ärger zu vermeiden. Eigensinn war und ist oft unerwünscht, während Anpassung belohnt wird. Dies führt dazu, dass Erwachsene oft funktionieren, ohne ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, ähnlich einem Elefanten, der sich als Jungtier an eine Kette gewöhnt und als erwachsenes Tier, obwohl er die Kraft hätte, sich zu befreien, es nicht versucht. Alte Glaubenssätze wie “Das darf man nicht” oder “So bin ich eben” halten uns gefangen. Eigensinn erfordert das Hinterfragen dieser Muster und die Erkenntnis, dass viele dieser Überzeugungen heute möglicherweise nicht mehr gültig oder hilfreich sind. MULTITASKING UND SEINE AUSWIRKUNGEN Das gleichzeitige Bearbeiten mehrerer Aufgaben, bekannt als Multitasking, setzt das Nervensystem ebenfalls unter Dauerstress. Der Körper bleibt in einem ständigen Alarmzustand, was wiederum Cortisolspiegel, Entzündungsstoffe und Blutdruck erhöht. Eigensinn hilft hier, indem er es ermöglicht, klare Prioritäten zu setzen und sich auf eine Sache zu konzentrieren. Diese bewussten Entscheidungen führen zu sinkendem Cortisol, einer verbesserten Immunregulation, innerer Beruhigung und einem niedrigeren Blutdruck. EIGENSINN ALS WEG ZUR STRESSKOMPETENZ UND INNERER KLARHEIT Eigensinniges Denken stärkt die Stresskompetenz. Es hilft, Probleme und Herausforderungen wahrzunehmen, nach Lösungen zu suchen und die Verantwortung für das eigene Erleben zu übernehmen. Diese Haltung wirkt sich positiv auf das Immunsystem, Entzündungsprozesse und die Blutdruckregulation aus. Eine Veränderung hin zu mehr Eigensinn erfordert Mut, führt aber zu innerer Klarheit, psychischer Stabilität und einem Leben nach eigenen Maßstäben. Eigensinn ist kein lauter Protest, sondern eine leise, klare innere Ausrichtung, die zu einer stabilen Haltung führt und den Blutdruck senkt. Die zentrale Frage, die man sich stellen sollte, ist: “Was will ich wirklich?”, um ehrlich und authentisch zu leben.

Die Glühbirne und Dein Blutdruck

Edison und dein Blutdruck: Eine neue Sicht Wir brauchen diese Phasen der Stille, um zur Ruhe zu kommen und unsere “PS auf die Straße zu bringen”. Wie die Natur, die im Winter neue Kraft für das kommende Jahr sammelt, müssen auch wir uns Zeit für Regeneration nehmen. **Gönnst du dir bewusst Auszeiten, um dich zu erholen? Teile deine Gedanken dazu! 👇 ** * 00:00 Edisons Erfindung und der Blutdruck * 04:11 Entschleunigung und Innenschau * 07:29 Vorbereitung zur Meditation * 08:38 Körperwahrnehmung eine geführte Meditation für Dich * 12:20 Herz und Gedanken * 15:18 Rückkehr und Abschluss https://runtermitdemblutdruck.de/die-gluehbirne-und-dein-blutdruck/ [https://runtermitdemblutdruck.de/die-gluehbirne-und-dein-blutdruck/]

Der rosarote Elefant im Impfzimmer

Wäge bei jeder Impfung den Nutzen und mögliche Risiken für Dich persönlich ab. 🔍 Kurzüberblick Neue mRNA-Grippeimpfung Eine neue Grippeimpfung auf mRNA-Basis steht vor der Zulassung. Sie zeigt zwar eine gute Antikörperbildung, jedoch traten in Studien deutlich mehr Nebenwirkungen auf als bei herkömmlichen Impfstoffen. Die langfristigen Folgen sind nicht geklärt. Wirksamkeit von Grippeimpfungen Zur tatsächlichen Schutzwirkung gibt es wenig hochwertige Daten. Viele ältere Studien lassen sich nicht auf heutige Impfstoffe übertragen, da sich deren Zusammensetzung jährlich ändert. Schutzmechanismus Aktuelle Impfstoffe stärken vor allem IgG-Antikörper im Blut, weniger jedoch IgA-Antikörper auf den Schleimhäuten. Dadurch kannst Du trotz Impfung infiziert sein und Viren weitergeben. Corona-Impfung und Myokarditis Besonderes Augenmerk gilt der erhöhten Rate an Herzmuskelentzündungen – vor allem bei jüngeren Männern. Die Langzeitfolgen sind noch unklar. Wirtschaftliche Aspekte Künftig hängt ein Teil des Honorars von Hausärzten von der Zahl verabreichter Impfungen ab. Dies kann Entscheidungen beeinflussen und macht eine eigenständige Bewertung durch Dich umso wichtiger. ⸻ Fazit Triff Deine Impfentscheidung bewusst, informiert und frei von Druck. Stelle Fragen, prüfe die Datenlage und entscheide, was für Deine Gesundheit wirklich sinnvoll ist.

Der rosarate Elefant bei Deinem Bluthochdruck

Wo schaust Du nicht hin? Bildbeschreibung [https://runtermitdemblutdruck.de/wp-content/uploads/2025/11/rosaelephant.jpg] * Aufzählungs-TextRosa Elefanten repräsentieren die offensichtlichen, unbequemen Wahrheiten in unserem Leben, die wir ignorieren. * Eigeninitiative ist entscheidend bei Bluthochdruck: Kleine Schritte können große Veränderungen bewirken. * Die richtige Blutdruckmessung sollte zu Hause in Ruhe erfolgen, um verlässliche Werte zu erhalten. * Chronischer Stress ist ein großer rosa Elefant, der ernsthafte gesundheitliche Auswirkungen hat. * Mut zur Konfrontation mit rosa Elefanten kann zu Heilung und einem besseren Lebensstil führen.- Aufzählungs-