![Stærk & Smertefri](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
Gratis podcast
Stærk & Smertefri
Podcast af Jacob Beermann
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
Denne podcast er gratis at lytte på alle podcastafspillere og Podimo-appen uden abonnement.
Alle episoder
148 episoder![episode #68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling artwork](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
#68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling
I episode 68 har jeg igen besøg af Peter Thybo til en snak om det hele menneske, hvorfor opdelingen i ekspertcentrerede sundhedsfaglige siloer kan være problematisk og hvordan sygdomsudviklingen bliver mere kompleks, kronisk, opstår tidligere og mange mentale lidelser.
Peter er fysioterapeut, har en mastergrad i læreprocesser, diplomgrad i almen pædagogik og specialisttitel i arbejdsliv, sundhedsfremme og forebyggelse. Han var på besøg i episode 50 til en snak om det dobbelte KRAM og hvordan opfattelsen af, hvad sundhed er, har ændret sig gennem årene.
I denne episode kan du høre mere om:
* Peters 10 ledetråde om det hele menneske, hvor du møder WHOs definition af sundhed, regnbuemodellen, ICF og mental sundhed og trivsel.
* LUP-modellen og de 8 perspektiver, som er kernen i Peters nye bog "Det hele menneske".
* Beskyttende faktorer og risikofaktorer for sygdom.
* ReDi-modellen og de 7 fokusområder for bedre læring.
* Mødet mellem tre fagområder: 1) Naturvidenskab (fx medicin, anatomi, fysiologi, patologi), 2) Humaniora (fx psykologi, pædagogik, filosofi) og 3) Samfundsvidenskab (fx sociale, økonomiske, juridiske og politiske forhold).
* Recoverystjernen om samhørighed, håb og optimisme.
Læs mere på Maxer [https://maxer.dk/staerk-smertefri/det-hele-menneske].
12. aug. 2024 - 1 h 10 min
![episode #67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter? artwork](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter?
I denne episode sætter vi fokus på kliniske retningslinjer og guidelines i behandlingen af smerter. Hvad er kliniske retningslinjer, hvordan ser de ud, hvorfor er de vigtige - og gør det overhovedet nogen forskel for smerterbehandling i praksis?
Jeg har besøg af Maja Husted Hubeishy, som er fysioterapeut, kandidat i sundhedsvidenskab (cand.scient.san) og PhD-studerende, hvor hun forsker i implementeringen af kliniske retningslinjer og guidelines i behandling af lændesmerter og ondt i ryggen udført af fysioterapeuter og kiropraktorer.
I episoden kan du høre mere om:
* Hvad er kliniske retningslinjer og guidelines - og hvorfor er de vigtige i smertebehandling?
* Hvordan guidelines kan forbedre behandlingen af smerter - og hvordan manglende implementering kan skade patienterne.
* Hvordan kendskabet til kliniske guidelines er og om retningslinjerne bliver fulgt i klinisk praksis.
* Hvilke forhindringer der er i implementeringen af kliniske guidelines - og hvordan begrænset tid, manglende viden og evner skaber problemer.
* At kliniske retningslinjer skal sikre patienten den bedste og mest effektive behandling for deres smerter.
Læs mere på Maxer [https://maxer.dk/staerk-smertefri/guidelines-kliniske-retningslinjer].
22. apr. 2024 - 1 h 4 min
![episode Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer artwork](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer
I podcastserien “Trænerportrætter” møder du Maxers personlige trænere og i episode 6 møder du Robin Jauer [https://maxer.dk/bruger/robin-jauer]. Formålet med trænerportrætterne er, at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelser - men vi fylder ikke selv så meget personligt på profilerne. Med bevidstheden om, at et godt træningsforløb har rødder i en god relation mellem træner og klient, vil vi derfor gerne give dig muligheden for at lære os lidt bedre at kende. Robin arbejder som personlig træner [https://maxer.dk/ydelser/personlig-traening] i Maxer og har været personlig træner siden 2020. Han studerer til fysioterapeut og er færdiguddannet i sommeren 2025. Tidligere arbejdede han især med muskelopbygning og vægttab, mens han nu i højere grad arbejder med vaneændringer, smerter, styrke og mentalt overskud i hverdagen. I denne episode kan du høre om:
* Hvorfor Robin godt kan lide at gå all-in og være nørdet - men er opmærksom på det.
* Hvorfor han elsker at gå til koncerter, drikke øl, gå på museum og se film.
* At det ikke kan gå hurtigt nok - og bagsiden ved det.
* Hvordan det kan hjælpe at være bevidst om sine egne narrativer.
* Lysten til at vide alt - og være den hjælp han ikke selv fik.
Læs mere om Robin på Maxer [https://maxer.dk/staerk-smertefri/traener-robin-jauer].
05. apr. 2024 - 55 min
![episode #66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret” artwork](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
#66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret”
Patienters måde at tale om, navngive og sætte label på deres smerter og smertefulde kropsdele kan være udtryk for deres selvforståelse og overbevisninger. På den måde kan deres narrativer og historier påvirke deres adfærd og håndtering af smerterne - for din forståelse af et problem afgør hvordan du vil løse det.
Men nogle gange bliver vores selvopfattelse, tanker og narrativer til virkelighed som et selvopfyldende profeti, så vi oplever præcis det vi gerne vil undgå. Hvis du har haft ondt i lang tid, så kan smerterne blive en del af din selvforståelse og identitet - i en grad hvor det kan hæmme din bedring.
I denne episode snakker jeg med Tina Lund-Lassen om:
* Hvordan navngivning af smerter og smertefulde kropsdele kan være positivt ved at give ro, bedre håndtering, accept, magt og håb - eller negativt ved at skabe frygt, fastholdelse, øget opmærksomhed og biomekanisk overfokus.
* Narrativ medicin: Hvordan patienters selvforståelse og selvopfattelse påvirker deres smerter og strategier for håndtering?
* Eksempler på labels som mongolhofte, spasserhofte, lorteknæ, dårlig vs. god skulder, det skæve ben, svæklingearm, "Jeg er sådan en som", svag ryg, skrøbelig ryg, ødelagt, i stykker, nedslidt, skæv, asymmetrisk osv.
* Patienters opfattelse af deres egen krop, diagnoser og fremtidsudsigter - og hvilke konsekvenser overdiagnostisering kan have.
* Sundhedsprofessionelles forståelse af smerter, ønsket om at fjerne smerterne og give klare svar - hvad det betyder for valget af behandling.
Se meget mere på Maxer [https://maxer.dk/staerk-smertefri/selvforstaaelse-labels].
15. mar. 2024 - 56 min
![episode #65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer artwork](https://cdn.podimo.com/images/bd65432d-4d5c-4eef-bc25-9d4e2810ff10_400x400.png)
#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer
I episode 65 har jeg besøg af Søren Eltong, som er personlig træner i København [https://maxer.dk/ydelser/personlig-traening] hos Maxer. Vi ser nærmere på 6 citater fra træningsverden og snakker om hvordan de kan være skadende både fysisk og psykisk. Til sidst snakker vi også om to citater, som vi ser mere positivt på.
De 6 citater vi snakker om er:
1. “Hvis jeg kan, så kan du også”.
2. “Intet mad smager så godt som slank, markeret eller muskuløs føles”.
3. "Luk munden og let røven”.
4. “Never be satisfied”.
5. "Gør dig fortjent til mad ved at forbrænde kalorier".
6. "Strong is the new skinny (or sexy)."
Og de to citater vi er mere positive overfor er:
1. "Strive for progress, not perfection".
2. "Du behøver ikke tælle kalorier, men alle kalorier tæller".
Du kan som altid læse mere på Maxer [https://maxer.dk/staerk-smertefri/motiverende-citater].
16. feb. 2024 - 22 min
En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.
Rigtig god tjeneste med gode eksklusive podcasts og derudover et kæmpe udvalg af podcasts og lydbøger. Kan varmt anbefales, om ikke andet så udelukkende pga Dårligdommerne, Klovn podcast, Hakkedrengene og Han duo 😁 👍
Podimo er blevet uundværlig! Til lange bilture, hverdagen, rengøringen og i det hele taget, når man trænger til lidt adspredelse.
Tilgængelig overalt
Lyt til Podimo på din telefon, tablet, computer eller i bilen!
Et univers af underholdning på lyd
Tusindvis af lydbøger og eksklusive podcasts
Ingen reklamer
Spild ikke tiden på at lytte til reklamepauser, når du lytter til Podimos indhold.
Det får du
Ubegrænset adgang til eksklusive podcasts
Ingen reklamer
20 timers lydbøger / måned
Efter prøveperioden kun 79,00 kr. / måned. Ingen binding.