Höre Undskyld jeg afbryder

🎙️ Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder" – en podcast om livet med ADHD, med særlig fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede med ADHD, og vi deler ærligt og personligt ud af både vores egne og jeres historier. I denne episode dykker vi ned i bogen "Min (u)perfekte hjerne" af Mikkel Bech, som vi har modtaget som gave fra Gads Forlag. 📚✨ Mikkel Bech er journalist og forfatter, der selv fik sin ADHD-diagnose som 40-årig. Bogen er en personlig og praktisk guide til et godt liv med ADHD og henvender sig til voksne, der – ligesom Mikkel – lever med en "krøllet hjerne". Bogen er ikke som andre ADHD-bøger – den er interaktiv, legende og minder på mange måder om en opgavebog fra skoletiden. Undervejs deler vi vores yndlingskapitler, bedste øvelser og de uddrag, som ramte os allermest. 💬🧠 Vi er helt vilde med bogen og er sikre på, at den kan blive et virkelig brugbart værktøj for mange, der ønsker bedre selvforståelse og struktur i hverdagen. 🎧 Lyt med og få vores ærlige oplevelse af en bog, der både inspirerer, udfordrer og giver plads til refleksion – alt sammen formidlet med varme og humor. Tak fordi du lytter med! Find os også på⁠Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/]⁠ og⁠TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]⁠ som @undskyldjegafbryder.#UndskyldJegAfbryder #ADHD #KvinderMedADHD #MinUperfekteHjerne #MikkelBech #GadsForlag #Podcast #ADHDLife #FeelGood

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I denne episode, byder vi velkommen til Lise, Lise er akupunktør, iværksætter og hovedet bag både Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg og Akupunktu-kasketten CAP ON. 🎙️ I denne episode tager vi jer med ind i Lises verden –  Lise Moeslund Bender er akupunktør, iværksætter og hovedet bag Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg [https://helhedshuset-aku-one.dk/] samt den innovative akupunktur-cap, CAP ON. [https://cap-on.dk/] 🧢✨ Sammen udforsker vi, hvordan Lise arbejder med at skabe balance i krop og sind gennem kinesisk medicin og akupunktur. Episoden tager også fat i hendes erfaringer med at hjælpe mennesker med ADHD og andre komplekse udfordringer, samt hvordan hun bruger de fem elementer til at forstå og styrke kroppens energier. 🌿 🎧 Lyt med og få et unikt indblik i både Lises professionelle og personlige univers, i denne første del!  I denne sæson tager vi jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. #UndskyldJegAfbryder #ADHD #KvinderMedADHD #Akupunktur #CAPON #Podcast #HelhedshusetACUONE #FeelGood

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I denne episode, byder vi velkommen til Lise, Lise er akupunktør, iværksætter og hovedet bag både Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg og Akupunktu-kasketten CAP ON. 🎙️ I denne episode tager vi jer med ind i Lises verden –  Lise Moeslund Bender er akupunktør, iværksætter og hovedet bag Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg [https://helhedshuset-aku-one.dk/] samt den innovative akupunktur-cap, CAP ON. [https://cap-on.dk/] 🧢✨ Vi dykker ned i hendes rejse som behandler og iværksætter, og hvordan hun kombinerer sit arbejde med at skabe ro og balance for mennesker – inklusiv dem med ADHD.  🎧 Lyt med og få et unikt indblik i både Lises professionelle og personlige univers, i denne første del!  I denne sæson tager vi jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. #UndskyldJegAfbryder #ADHD #KvinderMedADHD #Akupunktur #CAPON #Podcast #HelhedshusetACUONE #FeelGood

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I denne episode, forsætter vi det todelt tema om ADHD og nervesystemet. Nervesystemet spiller en central rolle i, hvordan ADHD opleves og mærkes i kroppen, og vi har derfor valgt at dedikere hele to episoder til at dykke ned i, hvordan vores nervesystem fungerer – og hvordan det påvirkes, når man er neurodivergent. Vi dykker dybere ned i, hvad der sker i nervesystemet, når man lever med ADHD, og hvordan de to konstant påvirker hinanden. Vi udforsker de mange delkomponenter i nervesystemet og ser på, hvorfor det ofte er i ubalance ved ADHD. Vi diskuterer, hvordan både det sympatiske og parasympatiske system aktiveres forskelligt, og hvordan kemiske processer – som udsving i dopamin, serotonin og de kvindelige hormoner østrogen og progesteron – bidrager til de særlige udfordringer, symptomer og oplevelser, som personer med ADHD kan have.Gennem eksempler ser vi på, hvordan hormonelle udsving i kvindecyklussen kan forstærke ADHD-symptomer og påvirke nervesystemets respons og energi. Samtidig undersøger vi, hvordan denne interaktion mellem ADHD, nervesystem og hormoner både kan skabe udfordringer og åbne for nye indsigter i kvinders oplevelse af ADHD. Og bare rolig, hvis nogle af begreberne virker nye eller komplicerede – vi har gjort vores bedste for at forklare det hele i øjenhøjde og har endda lavet en lille begrebsordbog i episodens beskrivelse, som kan hjælpe dig med at holde styr på de vigtigste udtryk.Vi håber, du får indsigt i, hvorfor det er vigtigt at forstå nervesystemet som en del af det at leve med ADHD. I de kommende episode tager vi jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. Begreber: 1. Autonome Nervesystem    Regulerer kroppens ufrivillige funktioner, såsom hjerteslag og fordøjelse. Det består af det sympatiske og parasympatiske system. 2. Centrale Nervesystem (CNS)   Består af hjernen og rygmarven, hvor alle kropslige informationer behandles, og kommandoer sendes ud til kroppen. 3. Dopamin   En neurotransmitter, der er vigtig for motivation og belønningssystemet. Mennesker med ADHD har ofte et lavt niveau af dopamin, hvilket kan påvirke fokus og motivation. 4. Fight or Flight (overlevelsesstrategi)   En kropslig respons, som aktiveres af det sympatiske nervesystem, når vi er i fare eller oplever stress. Denne reaktion gør os i stand til hurtigt at reagere, men kan være belastende, hvis den aktiveres konstant. 5. Homeostase      En tilstand af balance i kroppen, hvor alle systemer arbejder optimalt. Det er nervesystemets mål at opretholde homeostase, men ubalancer, fx på grund af ADHD, kan gøre dette svært. 6. Kemi-sæt      Et billede på, hvordan forskellige kemikalier (neurotransmittere) arbejder sammen i hjernen. Hvis der er ubalancer, kan det skabe udfordringer for mennesker med ADHD og andre neurologiske tilstande. 7. Neurotransmittere      Kemiske budbringere, der hjælper cellerne i nervesystemet med at kommunikere. Vigtige neurotransmittere inkluderer dopamin, serotonin og noradrenalin. 8. Nervesystemet      Et komplekst netværk, der styrer alle kroppens funktioner, fra bevægelser og sanser til tanker og følelser. Nervesystemet opdeles i det centrale og perifere nervesystem. 9. Noradrenalin      Kendes også som stresshormonet. Det spiller en rolle i kroppens “kamp eller flugt”-respons og øger årvågenhed og fokus under stress. 10. Parasympatiske Nervesystem       Det system, der aktiveres, når vi er afslappede. Det sænker pulsen, fremmer fordøjelsen og hjælper kroppen med at restituere. 11. Perifere Nervesystem       Omfatter alle nerver udenfor CNS. Det sender signaler mellem hjernen og resten af kroppen og deles yderligere op i det somatiske og autonome nervesystem. 12. Serotonin       En neurotransmitter, der bl.a. regulerer humør, søvn og appetit. Mangel på serotonin forbindes ofte med depression og angst. 13. Somatiske Nervesystem       Kontrollerer de frivillige bevægelser, som fx at række ud efter en kop eller gå, og reaktioner på ydre stimuli, som refleksbevægelser. 14. Sympatiske Nervesystem       Aktiveres i situationer med fare eller stress (kaldet “kamp eller flugt”). Det øger fx pulsen og frigiver energi for at gøre kroppen klar til handling. 15. Kronisk stress og konstant aktivering af nervesystemet kan føre til fysisk udmattelse og belastninger i kroppen. 16. Prefrontale Cortex Området i hjernens frontallapper, der styrer planlægning, impulskontrol og beslutningstagning. Kan være mindre aktivt eller udviklet anderledes ved ADHD. 17. Sansesensitivitet Øget følsomhed over for sanseindtryk, som kan føre til stress og angst, almindeligt ved ADHD. 18. Stressniveau En tilstand af belastning, der ofte er forhøjet ved ADHD og kan påvirke nervesystemet negativt. 19. Søvnforstyrrelser Problemer med at falde i søvn eller sove igennem natten, som kan forværre ADHD-symptomer og nervesystemets overbelastning. 20. Vekselvirkning mellem sympatisk og parasympatisk system Balancen mellem aktivitet og afslapning i nervesystemet, ofte udfordret ved ADHD, hvilket kan føre til stress og anspændthed. 21. Overbelastet Nervesystem Et konstant overarbejde i nervesystemet, som kan føre til fysisk og mental udmattelse, smerter og kroniske spændinger. 22. Emotionel Dysregulering Udfordringer med at regulere følelser, almindeligt ved ADHD og ofte forværret af ubalancer i nervesystemet. 23: Smertefølsomhed Øget opmærksomhed på eller intensitet af smerte, som kan være et resultat af et overstimuleret nervesystem, almindeligt ved ADHD. #adhdognervesystemet, #nervoussystem, #neurotransmittere, #dopaminogadhd, #serotonin, #noradrenalin, #sympatiskenervesystem, #parasympatiskenervesystem, #centralenervesystem, #periferenervesystem, #adhdpodcast, #neurodiversitet, #hjerneogkrop, #mentalsundhed, #kropogsind, #adhdviden, #sansningogreflekser, #adhdkvinder, #adhdbevidsthed

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I dag starter vi et todelt tema om ADHD og nervesystemet. Nervesystemet spiller en central rolle i, hvordan ADHD opleves og mærkes i kroppen, og vi har derfor valgt at dedikere to episoder til at dykke ned i, hvordan vores nervesystem fungerer – og hvordan det påvirkes, når man er neurodivergent. I denne første del får vi en grundlæggende forståelse af, hvad nervesystemet egentlig er, hvordan det hænger sammen med hjernen, og hvorfor det påvirker os i både gode og udfordrende retninger.Vi gennemgår alt fra det sympatiske og parasympatiske nervesystem til begreber som neurotransmittere og kemiske processer. Og bare rolig, hvis nogle af begreberne virker nye eller komplicerede – vi har gjort vores bedste for at forklare det hele i øjenhøjde og har endda lavet en lille begrebsordbog i episodens beskrivelse, som kan hjælpe dig med at holde styr på de vigtigste udtryk.Vi håber, du får indsigt i, hvorfor det er vigtigt at forstå nervesystemet som en del af det at leve med ADHD. Husk, at denne episode er første del af vores tema om ADHD og nervesystemet. I næste uge fortsætter vi rejsen og dykker endnu dybere ned i, hvordan vi kan arbejde med vores nervesystem for at opnå bedre balance. I denne sæson skifter vi også spor og kigger på et nyt, spændende tema: ADHD & kroppen. Vi dykker ned i forbindelsen mellem ADHD og vores fysiske helbred, med særligt fokus på nervesystemet, følelser og de kropslige reaktioner, mange med ADHD oplever. Hvordan påvirker ADHD kroppen, og hvad kan vi gøre for at opnå bedre balance? Vi tager jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. Vi ses næste torsdag kl. 20.00 til endnu en spændende episode! #ADHD #ADHDogKroppen #Nervesystemet #KvinderMedADHD #AlternativBehandling #HolistiskSundhed #ADHDPodcast #MentalSundhed #Neurodiversitet #KropOgSind Begreber: 1. Autonome Nervesystem      Regulerer kroppens ufrivillige funktioner, såsom hjerteslag og fordøjelse. Det består af det sympatiske og parasympatiske system. 2. Centrale Nervesystem (CNS)      Består af hjernen og rygmarven, hvor alle kropslige informationer behandles, og kommandoer sendes ud til kroppen. 3. Dopamin      En neurotransmitter, der er vigtig for motivation og belønningssystemet. Mennesker med ADHD har ofte et lavt niveau af dopamin, hvilket kan påvirke fokus og motivation. 4. Fight or Flight (Kamp eller Flugt)      En kropslig respons, som aktiveres af det sympatiske nervesystem, når vi er i fare eller oplever stress. Denne reaktion gør os i stand til hurtigt at reagere, men kan være belastende, hvis den aktiveres konstant. 5. Homeostase      En tilstand af balance i kroppen, hvor alle systemer arbejder optimalt. Det er nervesystemets mål at opretholde homeostase, men ubalancer, fx på grund af ADHD, kan gøre dette svært. 6. Kemi-sæt      Et billede på, hvordan forskellige kemikalier (neurotransmittere) arbejder sammen i hjernen. Hvis der er ubalancer, kan det skabe udfordringer for mennesker med ADHD og andre neurologiske tilstande. 7. Neurotransmittere      Kemiske budbringere, der hjælper cellerne i nervesystemet med at kommunikere. Vigtige neurotransmittere inkluderer dopamin, serotonin og noradrenalin. 8. Nervesystemet      Et komplekst netværk, der styrer alle kroppens funktioner, fra bevægelser og sanser til tanker og følelser. Nervesystemet opdeles i det centrale og perifere nervesystem. 9. Noradrenalin      Kendes også som stresshormonet. Det spiller en rolle i kroppens “kamp eller flugt”-respons og øger årvågenhed og fokus under stress. 10. Parasympatiske Nervesystem       Det system, der aktiveres, når vi er afslappede. Det sænker pulsen, fremmer fordøjelsen og hjælper kroppen med at restituere. 11. Perifere Nervesystem       Omfatter alle nerver udenfor CNS. Det sender signaler mellem hjernen og resten af kroppen og deles yderligere op i det somatiske og autonome nervesystem. 12. Serotonin       En neurotransmitter, der bl.a. regulerer humør, søvn og appetit. Mangel på serotonin forbindes ofte med depression og angst. 13. Somatiske Nervesystem       Kontrollerer de frivillige bevægelser, som fx at række ud efter en kop eller gå, og reaktioner på ydre stimuli, som refleksbevægelser. 14. Sympatiske Nervesystem       Aktiveres i situationer med fare eller stress (kaldet “kamp eller flugt”). Det øger fx pulsen og frigiver energi for at gøre kroppen klar til handling. #ADHDogNervesystemet, #KampEllerFlugt, #Neurotransmittere, #DopaminOgADHD, #Serotonin, #Noradrenalin, #SympatiskeNervesystem, #ParasympatiskeNervesystem, #CentraleNervesystem, #PerifereNervesystem, #ADHDPodcast, #Neurodiversitet, #HjerneOgKrop, #MentalSundhed, #KropOgSind, #ADHDViden, #SansningOgReflekser, #Homeostase, #ADHDBevidsthed