Undskyld jeg afbryder

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I denne episode, byder vi velkommen til Lise, Lise er akupunktør, iværksætter og hovedet bag både Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg og Akupunktu-kasketten CAP ON. 🎙️ I denne episode tager vi jer med ind i Lises verden –  Lise Moeslund Bender er akupunktør, iværksætter og hovedet bag Helhedshuset ACU-ONE i Silkeborg [https://helhedshuset-aku-one.dk/] samt den innovative akupunktur-cap, CAP ON. [https://cap-on.dk/] 🧢✨ Vi dykker ned i hendes rejse som behandler og iværksætter, og hvordan hun kombinerer sit arbejde med at skabe ro og balance for mennesker – inklusiv dem med ADHD.  🎧 Lyt med og få et unikt indblik i både Lises professionelle og personlige univers, i denne første del!  I denne sæson tager vi jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. #UndskyldJegAfbryder #ADHD #KvinderMedADHD #Akupunktur #CAPON #Podcast #HelhedshusetACUONE #FeelGood

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I denne episode, forsætter vi det todelt tema om ADHD og nervesystemet. Nervesystemet spiller en central rolle i, hvordan ADHD opleves og mærkes i kroppen, og vi har derfor valgt at dedikere hele to episoder til at dykke ned i, hvordan vores nervesystem fungerer – og hvordan det påvirkes, når man er neurodivergent. Vi dykker dybere ned i, hvad der sker i nervesystemet, når man lever med ADHD, og hvordan de to konstant påvirker hinanden. Vi udforsker de mange delkomponenter i nervesystemet og ser på, hvorfor det ofte er i ubalance ved ADHD. Vi diskuterer, hvordan både det sympatiske og parasympatiske system aktiveres forskelligt, og hvordan kemiske processer – som udsving i dopamin, serotonin og de kvindelige hormoner østrogen og progesteron – bidrager til de særlige udfordringer, symptomer og oplevelser, som personer med ADHD kan have.Gennem eksempler ser vi på, hvordan hormonelle udsving i kvindecyklussen kan forstærke ADHD-symptomer og påvirke nervesystemets respons og energi. Samtidig undersøger vi, hvordan denne interaktion mellem ADHD, nervesystem og hormoner både kan skabe udfordringer og åbne for nye indsigter i kvinders oplevelse af ADHD. Og bare rolig, hvis nogle af begreberne virker nye eller komplicerede – vi har gjort vores bedste for at forklare det hele i øjenhøjde og har endda lavet en lille begrebsordbog i episodens beskrivelse, som kan hjælpe dig med at holde styr på de vigtigste udtryk.Vi håber, du får indsigt i, hvorfor det er vigtigt at forstå nervesystemet som en del af det at leve med ADHD. I de kommende episode tager vi jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. Begreber: 1. Autonome Nervesystem    Regulerer kroppens ufrivillige funktioner, såsom hjerteslag og fordøjelse. Det består af det sympatiske og parasympatiske system. 2. Centrale Nervesystem (CNS)   Består af hjernen og rygmarven, hvor alle kropslige informationer behandles, og kommandoer sendes ud til kroppen. 3. Dopamin   En neurotransmitter, der er vigtig for motivation og belønningssystemet. Mennesker med ADHD har ofte et lavt niveau af dopamin, hvilket kan påvirke fokus og motivation. 4. Fight or Flight (overlevelsesstrategi)   En kropslig respons, som aktiveres af det sympatiske nervesystem, når vi er i fare eller oplever stress. Denne reaktion gør os i stand til hurtigt at reagere, men kan være belastende, hvis den aktiveres konstant. 5. Homeostase      En tilstand af balance i kroppen, hvor alle systemer arbejder optimalt. Det er nervesystemets mål at opretholde homeostase, men ubalancer, fx på grund af ADHD, kan gøre dette svært. 6. Kemi-sæt      Et billede på, hvordan forskellige kemikalier (neurotransmittere) arbejder sammen i hjernen. Hvis der er ubalancer, kan det skabe udfordringer for mennesker med ADHD og andre neurologiske tilstande. 7. Neurotransmittere      Kemiske budbringere, der hjælper cellerne i nervesystemet med at kommunikere. Vigtige neurotransmittere inkluderer dopamin, serotonin og noradrenalin. 8. Nervesystemet      Et komplekst netværk, der styrer alle kroppens funktioner, fra bevægelser og sanser til tanker og følelser. Nervesystemet opdeles i det centrale og perifere nervesystem. 9. Noradrenalin      Kendes også som stresshormonet. Det spiller en rolle i kroppens “kamp eller flugt”-respons og øger årvågenhed og fokus under stress. 10. Parasympatiske Nervesystem       Det system, der aktiveres, når vi er afslappede. Det sænker pulsen, fremmer fordøjelsen og hjælper kroppen med at restituere. 11. Perifere Nervesystem       Omfatter alle nerver udenfor CNS. Det sender signaler mellem hjernen og resten af kroppen og deles yderligere op i det somatiske og autonome nervesystem. 12. Serotonin       En neurotransmitter, der bl.a. regulerer humør, søvn og appetit. Mangel på serotonin forbindes ofte med depression og angst. 13. Somatiske Nervesystem       Kontrollerer de frivillige bevægelser, som fx at række ud efter en kop eller gå, og reaktioner på ydre stimuli, som refleksbevægelser. 14. Sympatiske Nervesystem       Aktiveres i situationer med fare eller stress (kaldet “kamp eller flugt”). Det øger fx pulsen og frigiver energi for at gøre kroppen klar til handling. 15. Kronisk stress og konstant aktivering af nervesystemet kan føre til fysisk udmattelse og belastninger i kroppen. 16. Prefrontale Cortex Området i hjernens frontallapper, der styrer planlægning, impulskontrol og beslutningstagning. Kan være mindre aktivt eller udviklet anderledes ved ADHD. 17. Sansesensitivitet Øget følsomhed over for sanseindtryk, som kan føre til stress og angst, almindeligt ved ADHD. 18. Stressniveau En tilstand af belastning, der ofte er forhøjet ved ADHD og kan påvirke nervesystemet negativt. 19. Søvnforstyrrelser Problemer med at falde i søvn eller sove igennem natten, som kan forværre ADHD-symptomer og nervesystemets overbelastning. 20. Vekselvirkning mellem sympatisk og parasympatisk system Balancen mellem aktivitet og afslapning i nervesystemet, ofte udfordret ved ADHD, hvilket kan føre til stress og anspændthed. 21. Overbelastet Nervesystem Et konstant overarbejde i nervesystemet, som kan føre til fysisk og mental udmattelse, smerter og kroniske spændinger. 22. Emotionel Dysregulering Udfordringer med at regulere følelser, almindeligt ved ADHD og ofte forværret af ubalancer i nervesystemet. 23: Smertefølsomhed Øget opmærksomhed på eller intensitet af smerte, som kan være et resultat af et overstimuleret nervesystem, almindeligt ved ADHD. #adhdognervesystemet, #nervoussystem, #neurotransmittere, #dopaminogadhd, #serotonin, #noradrenalin, #sympatiskenervesystem, #parasympatiskenervesystem, #centralenervesystem, #periferenervesystem, #adhdpodcast, #neurodiversitet, #hjerneogkrop, #mentalsundhed, #kropogsind, #adhdviden, #sansningogreflekser, #adhdkvinder, #adhdbevidsthed

Velkommen til en ny episode af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. I dag starter vi et todelt tema om ADHD og nervesystemet. Nervesystemet spiller en central rolle i, hvordan ADHD opleves og mærkes i kroppen, og vi har derfor valgt at dedikere to episoder til at dykke ned i, hvordan vores nervesystem fungerer – og hvordan det påvirkes, når man er neurodivergent. I denne første del får vi en grundlæggende forståelse af, hvad nervesystemet egentlig er, hvordan det hænger sammen med hjernen, og hvorfor det påvirker os i både gode og udfordrende retninger.Vi gennemgår alt fra det sympatiske og parasympatiske nervesystem til begreber som neurotransmittere og kemiske processer. Og bare rolig, hvis nogle af begreberne virker nye eller komplicerede – vi har gjort vores bedste for at forklare det hele i øjenhøjde og har endda lavet en lille begrebsordbog i episodens beskrivelse, som kan hjælpe dig med at holde styr på de vigtigste udtryk.Vi håber, du får indsigt i, hvorfor det er vigtigt at forstå nervesystemet som en del af det at leve med ADHD. Husk, at denne episode er første del af vores tema om ADHD og nervesystemet. I næste uge fortsætter vi rejsen og dykker endnu dybere ned i, hvordan vi kan arbejde med vores nervesystem for at opnå bedre balance. I denne sæson skifter vi også spor og kigger på et nyt, spændende tema: ADHD & kroppen. Vi dykker ned i forbindelsen mellem ADHD og vores fysiske helbred, med særligt fokus på nervesystemet, følelser og de kropslige reaktioner, mange med ADHD oplever. Hvordan påvirker ADHD kroppen, og hvad kan vi gøre for at opnå bedre balance? Vi tager jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. Vi ses næste torsdag kl. 20.00 til endnu en spændende episode! #ADHD #ADHDogKroppen #Nervesystemet #KvinderMedADHD #AlternativBehandling #HolistiskSundhed #ADHDPodcast #MentalSundhed #Neurodiversitet #KropOgSind Begreber: 1. Autonome Nervesystem      Regulerer kroppens ufrivillige funktioner, såsom hjerteslag og fordøjelse. Det består af det sympatiske og parasympatiske system. 2. Centrale Nervesystem (CNS)      Består af hjernen og rygmarven, hvor alle kropslige informationer behandles, og kommandoer sendes ud til kroppen. 3. Dopamin      En neurotransmitter, der er vigtig for motivation og belønningssystemet. Mennesker med ADHD har ofte et lavt niveau af dopamin, hvilket kan påvirke fokus og motivation. 4. Fight or Flight (Kamp eller Flugt)      En kropslig respons, som aktiveres af det sympatiske nervesystem, når vi er i fare eller oplever stress. Denne reaktion gør os i stand til hurtigt at reagere, men kan være belastende, hvis den aktiveres konstant. 5. Homeostase      En tilstand af balance i kroppen, hvor alle systemer arbejder optimalt. Det er nervesystemets mål at opretholde homeostase, men ubalancer, fx på grund af ADHD, kan gøre dette svært. 6. Kemi-sæt      Et billede på, hvordan forskellige kemikalier (neurotransmittere) arbejder sammen i hjernen. Hvis der er ubalancer, kan det skabe udfordringer for mennesker med ADHD og andre neurologiske tilstande. 7. Neurotransmittere      Kemiske budbringere, der hjælper cellerne i nervesystemet med at kommunikere. Vigtige neurotransmittere inkluderer dopamin, serotonin og noradrenalin. 8. Nervesystemet      Et komplekst netværk, der styrer alle kroppens funktioner, fra bevægelser og sanser til tanker og følelser. Nervesystemet opdeles i det centrale og perifere nervesystem. 9. Noradrenalin      Kendes også som stresshormonet. Det spiller en rolle i kroppens “kamp eller flugt”-respons og øger årvågenhed og fokus under stress. 10. Parasympatiske Nervesystem       Det system, der aktiveres, når vi er afslappede. Det sænker pulsen, fremmer fordøjelsen og hjælper kroppen med at restituere. 11. Perifere Nervesystem       Omfatter alle nerver udenfor CNS. Det sender signaler mellem hjernen og resten af kroppen og deles yderligere op i det somatiske og autonome nervesystem. 12. Serotonin       En neurotransmitter, der bl.a. regulerer humør, søvn og appetit. Mangel på serotonin forbindes ofte med depression og angst. 13. Somatiske Nervesystem       Kontrollerer de frivillige bevægelser, som fx at række ud efter en kop eller gå, og reaktioner på ydre stimuli, som refleksbevægelser. 14. Sympatiske Nervesystem       Aktiveres i situationer med fare eller stress (kaldet “kamp eller flugt”). Det øger fx pulsen og frigiver energi for at gøre kroppen klar til handling. #ADHDogNervesystemet, #KampEllerFlugt, #Neurotransmittere, #DopaminOgADHD, #Serotonin, #Noradrenalin, #SympatiskeNervesystem, #ParasympatiskeNervesystem, #CentraleNervesystem, #PerifereNervesystem, #ADHDPodcast, #Neurodiversitet, #HjerneOgKrop, #MentalSundhed, #KropOgSind, #ADHDViden, #SansningOgReflekser, #Homeostase, #ADHDBevidsthed

Sæson 4 Episode 1 - Siden sidst, ny sæson og tema ADHD & Kroppen Velkommen til en ny sæson af "Undskyld jeg afbryder", en podcast, der dykker ned i livet med ADHD – med særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er jeres værter, Lise og Nele, begge sent diagnosticerede kvinder med ADHD, der åbenhjertigt deler vores oplevelser og indsigter, mens vi udforsker både vores egne og vores lytteres erfaringer. Vi er tilbage efter en lang sommerferie, og der er virkelig blevet vendt op og ned på, hvordan vi hver især har det. Lise og Nele har oplevet alt fra store glæder til svære tider – og det har påvirket os begge på hver vores måde. Vi har byttet roller, hvor den ene er landet i et nyt job og har masser af overskud, mens den anden har kæmpet med personlige udfordringer og har været igennem en følelsesmæssigt turbulent tid. Vi glæder os til at dele, hvordan vi hver især har navigeret igennem det hele, og hvordan vi kommer videre herfra. I denne sæson skifter vi også spor og kigger på et nyt, spændende tema: ADHD & kroppen. Vi dykker ned i forbindelsen mellem ADHD og vores fysiske helbred, med særligt fokus på nervesystemet, følelser og de kropslige reaktioner, mange med ADHD oplever. Hvordan påvirker ADHD kroppen, og hvad kan vi gøre for at opnå bedre balance? Vi tager jer med ud af studiet og ud i den virkelige verden, hvor vi tester forskellige holistiske og alternative behandlingsformer. Alt fra akupunktur til floating og kranio-sakral terapi er på programmet, og vi ser nærmere på, hvordan disse metoder kan hjælpe os – og potentielt dig – til at få en bedre forbindelse mellem krop og sind. Tak fordi du lytter med – og husk at finde os Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder]  som @undskyldjegafbryder. Vi ses næste torsdag kl. 20.00 til endnu en spændende episode! #ADHD #ADHDogKroppen #Nervesystemet #KvinderMedADHD #AlternativBehandling #HolistiskSundhed #ADHDPodcast #MentalSundhed #Neurodiversitet #KropOgSind

Velkommen til "Undskyld jeg afbryder", en podcast dedikeret til at udforske verdenen af ADHD, med et særligt fokus på kvinder og voksenlivet. Vi er Lise & Nele, jeres værter her på podcasten. Vi er begge sendiagnosticerede kvinder med ADHD, og vi deler åbent vores egne historier og refleksioner, krydret med spændende forskning, faglitteratur og ægte fortællinger fra vores lyttere og gæster. I denne episode dykker vi for sidste gang, i denne omgang, ned i emnet ADHD Burnout. Vi samler op og beskriver det, der har hjulpet os i situationer med Burnout, samt gode bud på, hvad der også ville kunne hjælpe en anden gang. Denne serie har givet særligt værten Lise meget stof til eftertanke. At tale om ADHD Burnout har hjulpet hende til at genoverveje situationen, bremse op og få bugt med den burnout-cyklus, hun befandt sig i på daværende tidspunkt. Emnet er vigtigt for os at gøre opmærksom på, da særligt kvinder med ADHD rammes af burnout, og de dårlige vilkår, vi har for rent faktisk at komme det til livs, er med til, at det ofte gentager sig. Det er intet under, at vi med ADHD, og særligt kvinder, oftere oplever burnout. Lige netop derfor tager vi emnet op. Tak fordi du lytter med, og for at være en del af denne rejse mod større forståelse og støtte af ADHD i både arbejdslivet og privatlivet. Glem ikke at følge os på Instagram [https://www.instagram.com/undskyldjegafbryder/] og TikTok [https://www.tiktok.com/@undskyldjegafbryder] på @undskyldjegafbryder. Vi ses næste torsdag kl. 20.00 til endnu en spændende episode! #ADHD #Masking #Burnout #KvinderMedADHD #VoksenlivetMedADHD #ADHDPodcast #ADHDkvinder #MentalSundhed #Neurodiversitet #ADHDBurnout