Listen to Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Tässä jaksossa pureudutaan vieraan kanssa ikuisuuskysymyksen ytimeen: mitä tehdä kun motivaatio loppuu aina kesken tai sitä ei meinaa löytyä laisinkaan? Keskustelemme mm. mistä yleisesti ihmiset saavat kimmokkeen aloittaa elämäntapamuutos? Tarvitaanko kipinää, innostusta ja inspiraatiota ja mistä tällaisia voi löytää?  Miten jaksaa paiskia töitä motivaation aaltojen keskellä eli kun sitä on paljon, ei lainkaan ja jonkin verran? Mitä tehdä kun on motivaatiota mutta ei näe miten koko projektin saisi alkuun? Miten armollisuus ja itsemyötätunto auttavat onnistumisessa? Mitkä arjen peruskivet vaikuttavat siihen, että ylipäätään voi syntyä motivaatiota muutokseen?  Motivaatio syntyy usein tuloksista ja kehityksestä mutta entä kun kehittyä ei voi loputtomiin, mistä löytää kiinnostusta puhtaasti vain tekemiseen? Miten löytyy hyvinvoinnin kultainen keskitie ja tasapaino? Ruuhkavuosi-ihmisten ongelma on usein rajojen asettaminen ja terve itsekkyys, miten sellainen onnistuu?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii ammattivalmentaja ja fysioterapeutti Aki Laitinen. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi [https://www.optimalperformance.fi/] - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi [https://www.opcenter.fi/] Aki Laitinen - IG: https://www.instagram.com/aalaitinen/ [https://www.instagram.com/aalaitinen/] - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/aki-laitinen/ [https://www.linkedin.com/in/aki-laitinen/] - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/2oMLoJrK8pEAAckn1wJMv5?si=2080e69b67484add [https://open.spotify.com/episode/2oMLoJrK8pEAAckn1wJMv5?si=2080e69b67484add]

Tämä jakso sai sytykkeensä muutamasta viestinvaihdosta, jossa pohdin vieraiden kanssa miten voisimme tuoda näkökulmia ja ratkaisuehdotuksia suomalaisiakin vaivaaviin suorituskulttuuriin sekä burnout-ahdistusepidemiaan sekä pohtia mistä syntyy yksilön inhimillinen huippusuorituskyky.  Jaksossa käydään läpi mm. mitä suorittamisen tunne ylipäätään on, mistä se syntyy ja mitä sille voi tehdä? Onko kaikki totaalisen rikki, miksi kaikki tuntuu uupuvan ja mitä ongelmien selättämiselle voi tehdä? Onko tämä pelkkä somekeskustelun illuusio vai mitä ihmisten arjessa oikeasti tapahtuu?  Mitä kokonaiskuormitukselle voi tehdä yksilö itse ja myös työnantaja? Mitä on inhimillinen tehokkuus ja mistä se syntyy? Miten elintavat ja fyysinen kunto vaikuttaa siihen, että miten työtä, arkea ja perhe-elämää jaksaa hyvällä vireellä? Millaisia erilaisia haasteita ja mahdollisuuksia on työelämässä eri ikäluokilla?  Miten elää hyvää elämää ja suoriutua arjen vastuista hyvin jos tarkkaavaisuuden kanssa on haasteita (ADT, ADHD, jne.)? Näitä ja muita aihepiirin kysymyksiä pohdin yhdessä psyykkisen ja fyysisen suorituskyvyn valmentaja Heikki Huovisen ja psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markukselan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Heikki Huovinen ja Hanna Markuksela - HPA IG: https://www.instagram.com/higherperformanceacademy/ - Suorituskyvyn ytimessä -podcast: https://open.spotify.com/show/7pN53RJdSsAnnfCY08G9MI?si=db8f73d99bc24534 - Vireysvalmentaja-koulutus: https://hannamarkuksela.mykajabi.com/koulutusilmoittautuminen-vireysvalmentaja - Verkkosivu: https://www.higherperformanceacademy.com/ - Hanna IG: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/ - Heikki IG: https://www.instagram.com/heikkihuovinencoach/

Tämän jakson vieras vinkattiin saatteella "pyydä tää vieraaksi jos haluat tietää miten erikoisjoukoissa oikeasti treenataan." Käymme vieraan kanssa jaksossa läpi mm. miten erikoisjoukoissa oikeasti treenataan? Jos tulisin valmennukseen vieraan salille, mitä kaikkea alettaisiin tehdä?  Miten lepääminen tulisi suhteuttaa treenaamiseen? Millaisia arvovalintoja voi joutua tekemään kun laittaa esim. perheen ja hyvinvoinnin työuran edelle? Miten vahvistaa mieltä jotta se jaksaa kuormaa, painetta ja elämää? Millainen on toimiva kokonaisuus fysiikassa?  Mitä vieras ajattelee ihmisten valmentamisesta, auttamisesta ja kohtaamisesta? Mitä ovat toimintakyvyn eri lajit, kuten sosiaalinen, psyykkinen ja eettinen? Mitä tehdä kun pitää yllättäen etsiä uralle ja elämälle uusi suunta?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii entinen erikoisjoukkomies, yrittäjä ja valmentaja Juuso Aho. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Juuso Aho - Juuso Aho IG: https://www.instagram.com/coachaho/ - Boxinbox: https://www.boxinbox.fi/ - IG: https://www.instagram.com/boxinbox.hml/ - Tora Tactical Fitness: https://www.tacticalfitness.fi/ - IG: https://www.instagram.com/toratacticalfitness/

Tässä jaksossa oli kunnia saada monimutkaisten aihekokonaisuuksien pitkän linjan osaaja kertomaan mitä tiedetään tutkimus- ja hoitotyön kautta monimutkaisista toiminnallisista häiriöistä ja ihmisen kehon ja mielen yhteydestä.  Käymme läpi mm. millainen on ihmisen hermosto, miten se toimii ja mitä meidän tulisi ymmärtää siitä? Mitä ovat toiminnalliset häiriöt, mistä ne syntyvät ja miten niitä voi hoitaa? Miten erilaisia toiminnanohjauksen diagnooseja tehdään? Voimmeko erottaa kehon ja mielen toiminnan toisistaan?  Miten elämäntavoilla, harjoituksilla ja lääkkeillä voidaan korjata toiminnallisia häiriöitä? ADHD:sta puhutaan nykyään paljon, mitä se on ja mistä se syntyy? Miten placebo ja nocebo vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin? Näistä ja muista teeman supermielenkiintoisista kysymyksistä keskustellaan yhdessä dosentti ja neurologian erikoislääkäri Markku Sainion kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Markku Sainio - Toiminnallisen häiriöiden poliklinikka: https://www.hus.fi/potilaalle/sairaalat-ja-toimipisteet/pitkittyneiden-oireiden-kuntoutusyksikko-pasila-ja-meilahti - Pitkäaikaisten kehon oireiden omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/pitkaaikaisten-kehon-oireiden-omahoito-ohjelma

Tähän jaksoon oli ilo saada vieraaksi tuore tietokirjailija, jonka edellinen visiitti Väkevä elämä -podcastissa oli todella tykätty. Kattoteemana jaksolla oli resilienssi ja kävimme läpi mm. minkälainen omakohtainen kokemus hänellä on elämänvarreltaan onnettomuudesta toipuessa?  Mistä osatekijöistä resilienssi koostuu? Vaikuttavatko elintavat resilienssiin heikentävästi tai vahvistavasti? Mitä tarkoittaa tomaatti, tennispallo ja korkki -vertaukset resilienssistä puhuttaessa? Onko resilienssi ilmiönä bouncing back vai bouncing forward? Mitä eroa on sisulla, sinnikkyydellä, periksiantamattomuudella, yms. ja resilienssillä?  Mikä on mielipide siitä, että työelämään ostetaan resilienssivalmennusta? Auttaako muut ihmiset resilienssin kehittämisessä? Onko resilienssi synnynnäinen ominaisuus vai taito, jota voi opetella? Auttaako resilienssi tavallisessa arjessa vai onko se varattu vain elämän mullistaviin tilanteisiin? Pääseekö resilienssillä yli katkeruudesta? Miten resilienssi auttaa niissä hetkissä kun on ns. tilanne päällä?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohdimme yhdessä resilienssivalmentaja ja tietokirjailija Ulrika Björkstamin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Ulrika Björkstam - Kotisivu: https://www.ulrikabjorkstam.com/ - IG: https://www.instagram.com/ulrikabjorkstam/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/coach-ulrika-bj%C3%B6rkstam/ - Facebook: https://www.facebook.com/ulrikabjorkstam/ - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/0TSDpGqlgaRfywCttV2qBj?si=072b576e58044ae5