Vol.344 了不起的我：不再自责，容纳矛盾，重启人生！

Vol.344 了不起的我：不再自责，容纳矛盾，重启人生！

感谢“华夏基金·红色火箭”对本期节目的支持。本期节目我们读《了不起的我：自我发展的心理学》，作者陈海贤。 在我们的工作和生活中，常会遇到各种难题，并由此引发焦虑和烦恼。比如怎样养成一个新习惯？如何变得更成熟？如何拥有高质量的关系？如何走出人生的艰难时刻？不同的人生阶段有什么不同的使命？想要破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。《了不起的我：自我发展的心理学》是陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图5个层面出发，总结和梳理的一套系统方法。 陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职。 你会听到： 1、结合作品中的内容，聊聊最近的改变或目标。 2、分别梳理不同章节的主要内容： 1）超哥：1-15章，行为的改变和思维的进化。 2）大壹：16-33章，关系中的自我。 3）星光：34-50章，走出人生瓶颈和绘制人生地图。 3、如何设定自己的人生课题？ 片头曲：上天桥 片尾曲：靛厂 主播：大壹 / 超哥 / 星光 “红色火箭”是由华夏基金出品的一款 专门针对指数投资的数据分析和决策辅助工具。直接在微信小程序里搜索“红色火箭”，就可以免费使用。

Vol.343 滚动的车轮：为什么越“自由”越停不下来？

本期节目我们读非虚构作品《滚动的车轮：跟着卡车司机行中国》，由《三联生活周刊》记者团队集体创作。 《滚动的车轮：跟着卡车司机行中国》2026年3月由上海译文出版社“译文纪实”丛书推出，以5年跟踪采访为基础，记录了中国1700万卡车司机群体的生存图景。在中国这个超大经济体中，卡车司机是经济流通环节的基石性群体，但这些司机却极度隐匿，他们被“焊”在一个流动的小空间里，生活被公里数和发车时间精准切割。他们是中国经济版图上“流动的血红蛋白”，驮着全国近四分之三的货运量，却鲜少被看见。原子化、高流动性、充满不确定性的劳动过程，使他们长期游离于公众视野之外。从2019年起，《三联生活周刊》记者团队奔赴各地，与卡车司机同行同吃住，从起点到终点完整记录了他们的工作与生活。累积了19个故事，时间覆盖新冠疫情前后，空间横跨中国国境内外。 由《三联生活周刊》记者团队集体创作，主要作者为黄子懿、驳静、张从志，魏倩、覃思等记者参与。 你会听到： 1、介绍作品主要内容，写作背景和作者团队。 2、结合精彩片段分享作品中超出预期或认知的故事。 3、书写陌生的人事物，优秀的非虚构写作有哪些特点？如果有机会深入某个陌生行业或群体的工作和生活，想去观察哪个行业？有哪些好奇？会怎样表达和书写？ 4、阅读后，与生活有了哪些关联？满足好奇与认知之外，还有哪些意义？ 片头曲：靛厂 片尾曲：潇洒走一回 主播：星光 / 超哥 / 大壹

Vol.342 无名的裘德：从牛津到牛马，为什么我们总在讨好取悦、提心吊胆？

本期节目我们读长篇小说《无名的裘德》，作者托马斯·哈代。 《无名的裘德》是哈代最优秀的作品之一。最初以杂志连载形式发表于1894年12月，1895年11月以书籍形式出版。小说以悲怆的笔调叙述了乡村青年裘德的一生，反映了以裘德为典型代表的普通穷苦人民在英国维多利亚时代末期，因道德和宗教偏见及法律和教育体制造成的社会悲剧，有力地抨击了维多利亚时代的道德观念及婚姻制度，具有深远的历史价值。小说塑造了“超越时代”的人物角色，至今仍具有常读常新的现实意义。因其批判性，《无名的裘德》也是维多利亚文学史上最受争议的作品之一，其遭遇的敌意甚至超过了托马斯·哈代的另一部名作《德伯家的苔丝》。 托马斯·哈代(1840-1928)，英国最杰出的乡土小说家、诗人，著有多部长篇小说、中短篇小说及诗集。作品多以故乡英格兰多切斯特为背景，富有浓厚的地方色彩。哈代早期从事建筑师职业，曾获英国皇家建筑师协会及建筑联盟学院奖项，后致力于文学创作。他是横跨两个世纪的作家，继承和发扬了维多利亚时代的文学传统，也开拓了英国20世纪现代主义文学的发展。代表作《德伯家的苔丝》《还乡》《卡斯特桥市长》《列王》等。 你会听到： 1、介绍《无名的裘德》主要内容及出版后的争议。 2、作者托马斯·哈代简介及小说的时代背景。 3、结合精彩片段分享阅读感受，分析角色关系。 4、作者曾在序言中写：“这部小说旨在揭示一场凡人与自然、法律、阶级之间的悲剧冲突”，如何理解这句话？《无名的裘德》过时了吗？如果要在当下描写“凡人与自然、法律、阶级之间的悲剧冲突”，爱情和婚姻题材还会是最合适的载体吗？ 片头曲：白西 片尾曲：万能青年旅店 - 秦皇岛 主播：大壹 / 超哥 / 星光

Vol.341 像运动员一样思考：要告诉自己“我有多棒！”

本期节目我们读《像运动员一样思考：如何将不可能变为可能》，作者诺埃尔·布瑞克和斯科特·道格拉斯。 正值2026年美加墨世界杯，比赛如火如荼，我们享受精彩的比赛，也惊叹运动员们出众的表现。在刻苦训练打造的优秀身体素质和技战术水平之外，心理状态也是竞技场上决定成败的关键因素。运动员在赛场上也会和我们在工作生活中一样，面临挫折和挑战，也常常怀疑自我、焦虑不安、心生恐惧，丧失信心，但他们经过学习和训练，掌握了让自己处于最佳状态所需的5个关键心理工具，这些工具能够帮助他们设定并实现目标、调节情绪、增强专注力、改变自我暗示、增强自信。如果能学会、掌握并应用这些心理工具，无论在工作还是生活中，对我们追求个人最佳表现、晋升或任何奋斗目标都大有裨益，学会像运动员一样思考能让我们在夙愿得偿的道路上如虎添翼。 诺埃尔·布瑞克，英国心理学会执业心理学家，阿尔斯特大学运动和锻炼心理学讲师，从事耐力表的心理学研究。在许多久负盛名的体育和运动科学杂志上发表了研究成果。 斯科特·道格拉斯，《跑步者世界》特约作家，曾担任《跑步者世界》和《跑步时代》高级主编。独著或合著《跑步是我的治疗方案》《你可以跑得更快》《凡人梅布》和《26场马拉松》，发表过多篇关于体育运动的文章。 你会听到： 1、作品及作者简介。 2、分章节总结作品内容： 1）星光：前言+1-5章 2）大壹：6-9章 3）超哥：10-12章+附录 3、假如有机会向作品中提到的运动员或教练员提问，会找谁？问什么？ 片头曲：上天桥 片尾曲：Ricky Martin - The Cup of Life 主播：超哥 / 星光 / 大壹

Vol.340 从聂隐娘到宋定伯，东方志怪到底哪儿怪？

感谢歪马送酒对本期节目的支持！一杯一世界，一兽一精酿。 本期节目我们读讲“东方志怪小说”中的几则故事。 “东方志怪小说”并非严格的学术分类术语，而是现代出版、网络文学或大众文化领域对中国传统志怪小说及其当代演绎作品的一种称谓。在学术语境中，通常使用“志怪小说”的概念。志怪小说是中国古典小说的重要形式之一，以记叙神异鬼怪故事传说为主体内容，主要产生和流行于魏晋南北朝时期。多为笔记体，单篇独立，篇幅简短。常以全知视角叙述，模仿史书纪传体，追求“实录”姿态。以记述“怪异”为核心，构建人神鬼怪共存的世界观。表面声称“非虚构”，实则包含大量想象与虚构成分。代表作品有：《搜神记》《博物志》《神仙传》《幽明录》《酉阳杂俎》《聊斋志异》《阅微草堂笔记》《封神演义》等。志怪小说对后世文学影响深远，直接影响唐代传奇，为传奇提供了题材基础与叙事经验。为白话小说提供素材，《三国演义》《水浒传》《西游记》等均从中汲取养分。及至当代，现代“东方玄幻”、“仙侠”等类型，核心仍杂糅神话、志怪、神魔等传统元素。 你会听到： 1、阅读东方志怪故事的感受。与西方恐怖或悬疑小说作品如爱伦坡、希区柯克、克苏鲁系列或影视剧作品如《生化危机》《行尸走肉》《怪奇物语》等有何异同？ 2、分别讲述东方志怪故事，简单介绍故事的出处及作者。 1）超哥：《唐宋传奇》-《刺客聂隐娘》 2）星光：《酉阳杂俎·前集·卷十九·草篇》 3）大壹：《搜神记》-《宋定伯捉鬼》 片头曲：白西 片尾曲：上天桥 主播：星光 / 超哥 / 大壹 上美团搜“金乌皮尔森”即可尝鲜。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/756d-audiofreehighqps/1C/3F/GKwRIJIOCSCSAAeamQSqFUc7.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 温馨提示：适度享用美酒，过量饮酒有害健康。请勿向未成年人售酒。拒绝酒驾，喝酒不开车，开车不喝酒！