【放心來信】在壓力下如何停止暴飲暴食？練習尋找食物以外的自我安撫法

半夜捨不得睡，是因為白天沒為自己活過？看懂疲憊背後的失控感｜Ft.吳曉樂、傑尼

❝ 當千辛萬苦贏得了外界的掌聲，卻發現那個獎品根本不是自己想要的，那種失落往往比失敗更令人感到窒息。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到 Podcast《反正你也不睡覺》的主持人——作家吳曉樂與傑尼，帶著傑尼的全新散文創作《賣瓜的人》，共同探討成長過程中的迷惘、體制內的求生策略，以及現代人難以擺脫的熬夜與焦慮心理。 ⠀ 從心理學與社會觀察的角度來看，許多人在求學或工作階段，白天被各種待辦事項塞滿，必須不斷迎合外界的期待與標準。當白日的時光完全被他人佔據，只有在深夜關上房門的那一刻，個體才能真正感受到一絲主導權。於是，大腦會本能地拒絕入睡，試圖透過滑手機等看似無意義的行為，來消化那些無處安放的情緒勞務，試圖把失去的自我掌控感討回來。 ⠀ 除了探討睡眠困境，節目中也深入解析了尋找自我路徑的陣痛期。當一個人千辛萬苦達成了世俗眼中的成功，卻在抵達終點時發現那根本不是自己熱愛的事物，內心便會陷入彷彿「人生帳號被練廢了」的龐大失落感中。相對地，若能提早看清自身的真實需求，便能懂得在不適合的體制內溫柔沉潛，將珍貴的心力安穩地保留給對的地方。 ⠀ 面對外界的期待與網路上的各種評價，與其逼迫自己科科滿分，不如學著設定一個「60分」的及格線。生命是一場長遠的旅程，當個體學會建立內在的過濾系統，留下有建設性的建議，並輕輕放下那些純粹情緒化的酸言酸語時，便能不再為了迎合所有人的目光而過度消耗，進而長出安定的力量，穩穩地走在屬於自己的道路上。 ⠀ 更多關於探索自我、面對評價與新書的精彩對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 人生帳號練廢了怎麼辦？當千辛萬苦贏來的獎品，其實不是自己想要的。 • 破解報復性熬夜的真相：半夜捨不得睡，是為了找回白天失去的掌控感。 • 體制內的沉潛智慧：看懂自身需求，學會將心力保留給真正熱愛的事物。 • 放下完美主義的枷鎖：人生是一場長跑，允許自己只拿 60 分才能走得更遠。 • 建立心理過濾網：面對外界評價與酸言酸語，如何守住內在的平靜與安定。 ⠀ 小公視製作 給青少年深夜閱讀談話節目《反正你也不睡覺》😴 ⠀ Youtube：https://reurl.cc/daKenz [https://reurl.cc/daKenz] Podcast：https://reurl.cc/Zlrqq6 [https://reurl.cc/Zlrqq6] FB：https://www.facebook.com/stayuplatepts [https://www.facebook.com/stayuplatepts] IG：https://reurl.cc/7Vgk3l [https://reurl.cc/7Vgk3l] Threads：https://reurl.cc/0W51xM [https://reurl.cc/0W51xM] ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE [https://lin.ee/sUfRJnE] 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #吳曉樂 #傑尼 #反正你也不睡覺 #賣瓜的人 #報復性熬夜 #自我覺察 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

【影劇分析】《欠妳的那場婚禮》周可傑：曾經舞台上閃亮的少年，為什麼在人生下半場迷路了？

❝ 那些被貼上「長不大」標籤的靈魂，背後往往藏著一個為了守護他人，而不惜親手捏碎夢想的溫柔。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，張孝全所飾演的男主角周可傑，在故事開端展現出一個典型的「長不大的少年」樣貌：一個看似缺乏責任感、在家務中遁逃、面對柴米油鹽顯得有些笨拙且滿腹牢騷的中年男性。然而，在那些被解讀為「自私」與「逃避」的行為背後，實則疊加了極為複雜且細緻的深層心理創傷與情感投射。 ⠀ 身為曾經風光一時、深受舞台與觀眾愛戴的獨立樂團主唱，周可傑體驗過台下成百上千人與他「情緒融合」的神性時刻。當潮水退去、高光消逝，下台後的他必須面對無比強烈的失落、自我懷疑與恐懼。更為沉重的是他的孿生宿命——與僅差幾分鐘出生的雙胞胎哥哥相比，哥哥是繼承父親衣缽、登上商業雜誌的社會精英；而他，則是那個在父親焦慮陰影下，被貼上「空有帥臉、好像沒有才華」標籤的對照組。他的後半生，幾乎都在用一種近乎偏執的自尊，抗拒成為哥哥的複製品或生命裡的備胎。 ⠀ 為了承擔家庭與育兒的經濟重擔，他其實做出過最痛心的犧牲。他放下了心中神聖的樂團夢想，去跳自己抗拒的舞蹈、唱著迎合市場的廉價偶像流行歌。然而，由於從小在缺席的父親與重病的母親身邊長大，他內化了「絕不能讓愛人擔心、凡事必須獨自扛起」的互動劇本。這種「報喜不報憂」的防衛模式，讓他選擇將事業被市場拋棄的崩潰、被昔日團友暗中救濟的尊嚴破碎，通通關在心門之內，卻也因此切斷了與妻子陳立璇的真實連結，最終讓這段婚姻在彼此的錯過與誤解中走向廢墟。 ⠀ 這集節目將溫柔地解開周可傑這套「自毀式」的防衛機制。當我們看懂了他內心那份「如果不完美、如果不有用，是不是就不值得被愛」的恐懼時，便能用更寬容的視角，去看見一個受傷的男孩在現實鐵拳下，如何笨拙地保護他所珍視的愛。 ⠀ 更多關於「長不大的少年」的內在掙扎與關係修復的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集重點 • 解構「長不大的少年」的心理防禦：影劇中，中年周可傑逃避責任與怨天尤人的背後，其實是高光褪去後無處安放的寂寞與恐懼。 • 雙胞胎的隱形創傷與主體性掙扎：與優秀的哥哥長相相同卻命運相異，終其一生在爭取父親的肯定，證明自己不是多餘的備胎。  • 自我價值的妥協與代價：為支撐家庭而向商業市場低頭、販賣真實自我，卻因無法表達脆弱而反被妻子誤解的雙重痛苦。  • 代間傳遞的「不打擾」劇本：源自童年體貼生病母親的生存策略，養成「大事自己扛、不讓愛人擔心」卻導致關係斷裂的溝通盲點。  • 撕下面具後的自我重組：在尊嚴被現實徹底擊碎的廢墟中，如何與內在的羞愧感和解，重新尋回自己真實的定位與能力。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE [https://lin.ee/sUfRJnE] 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #欠妳的那場婚禮 #影劇分析 #長不大 #自我分化 #親密關係 #原生家庭 #溝通盲點 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

為什麼妳總是覺得沒得選？蘇慧倫的人生心態學：找回「主動選擇」的生命主導權｜Ft.蘇慧倫

❝「這是我自己思考後的決定，所以無論結果如何，我都願意也有能力去承擔。」這份不帶雜念的溫柔與底氣，是蘇慧倫在人生抉擇裡，最堅定的自我主體性。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師特別邀請到蘇慧倫，以一種極具包容與中性理解的視角，深度暢談她從「自我監督」走向「擁抱八十分」的真實人生心路歷程。在大眾眼裡，她似乎總是那個精準、優雅、活在既定軌道上的「別人家小孩」，但事實上，她的每一次人生轉折，都刻劃著最真實的主動選擇。 ⠀ 回顧青春期，面對軍人父親對於升學體制的保守期待，她沒有選擇順從，而是在思考後，乾脆地報考了華岡藝校；而在四十多歲那年，在事業高光之際，她聽從內心「想要當媽媽」的強烈渴望，專心投入家庭。對她而言，這些抉擇從來不是被動的妥協或委屈的犧牲，而是經過深思熟慮後，有意識地決定將能量投注在當下最想守護的地方。因為是自己選的，所以她能坦然面對所有的代價，心中自然沒有怨懟與不平。  ⠀ 然而，這份強大的主體性背後，也曾包裹著嚴厲的自我監督。她坦言自己小時候是個自尊心極強的懂事孩子，曾因為考卷退步而被老師隨口提醒，便拿著考卷回到座位大哭；長大後進入演藝圈，也曾深陷在「完美主義」的思考陷阱中，上場前總是鑽牛角尖、不斷反覆檢查。直到在生活的磨練中，她慢慢看清這份過度要求其實是在找自己麻煩。她學會放手，告訴自己：不用每件事都拿到一百分，只要做到八十分，就能溫柔地放過自己、舒服地往前走。  ⠀ 當大腦因為想太多而卡住時，她會透過重訓、皮拉提斯與打網球等運動，讓身體流動、重獲降壓的空間。在這場溫暖的對談中，她也想對所有在關係或多重身份中感到窒息、習慣獨自硬撐的女性說一聲「辛苦了」。 ⠀ 她溫柔地提醒：在妻子與母親的角色之外，我們依然是擁有獨立靈魂、心情與感受的個體；先允許自己擁有疲憊與委屈的情緒，當我們看清自己的座標、重新拿回主動選擇權時，我們的心靈，才能獲得真正的自由。 ⠀  ⠀ 本集重點  • 拿回生命的主導權：聽蘇慧倫如何實踐「主動選擇」，將多重角色的付出轉化為不委屈、不埋怨的生命底氣。  • 放下完美主義的枷鎖：解析過度自我監督與鑽牛角尖的盲點，學習「八十分就好」的溫柔鬆綁心法。  • 聽從內在真實的渴望：從報考藝校到步入家庭，看見面對權威與外界期待時，如何無雜念地為自己做決定。  • 多重身份下的靈魂安頓：在妻子、母親等社會標籤之外，學習看清並接納自身的有限，溫柔接回真實的自我。  • 讓大腦暫停的身體流動：當情緒內耗卡住時，透過重訓、皮拉提斯等物理降溫法，停止大腦的衍生題，找回身心平衡 ⠀ 影集《欠妳的那場婚禮》 📍公共電視｜每週六 21:00 播出兩集 📍Netflix｜十集已全數上線 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE [https://lin.ee/sUfRJnE] 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #影劇分析 #欠妳的那場婚禮 #蘇慧倫 #高功能倖存者 #自我價值 #情緒融合 #原生家庭 #自我和解 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

【十分鐘心理學】要是我真的認真，卻還是失敗呢？談不敢盡力背後的恐懼

❝ 常常把「我只是沒盡力」當作退路，其實是為了保護那個害怕失敗的自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人共同的隱形焦慮——「不敢盡力」與「認真就輸了」的心理防衛。 ⠀ 透過《哈利波特》中洛哈教授的故事，可以看見一種被過度放大的「天賦迷思」。當一個人在成長過程中，被反覆灌輸只有「天生完美」才值得被肯定時，往往會建立起龐大的「假我」來獲取安全感。對這類型的人而言，如果拼盡全力卻依然面臨失敗，就等同於全能感的破滅與自我價值的否定。於是，大腦選擇了最安全的策略：只要不努力，就可以永遠保有「要是我認真，一定能做到」的美好幻想。 ⠀ 然而，這種為了避免挫折而選擇的停滯，卻會在無形中慢慢消耗掉生命的熱情。想要跳脫這個循環，並不是要求個體立刻變得強大，而是溫柔地重新定義「成功」。每一次的失敗，其實都是在幫助人們看見可以調整的方向，代表著個體正在逐漸進步。 ⠀ 學會把注意力拉回自己身上，建立屬於內在的評估標準，去慶祝那些只有自己知道的微小進步。當人們不再把外在的評價當成唯一的尺標，便能慢慢放下防衛，找回勇敢嘗試的力氣。 ⠀ 更多關於卸下假我與重塑內在尺標的深度對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 認真就輸了的背後「不敢盡力」：其實是害怕面對自我價值的受挫。  • 破解天賦迷思：從《哈利波特》洛哈教授，看懂「假我」的心理防衛。  • 擁抱全能感的破滅：承認失敗不會毀滅自己，而是進步的開始。  • 重塑內在的尺標：停止把外界評價當作唯一的價值來源。  • 慶祝「肚臍眼的勝利」：看見並溫柔肯定那些只有自己知道的微小成長。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE [https://lin.ee/sUfRJnE] 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊 國內（紙書／電子書） ► https://pse.is/9545b5 [https://pse.is/9545b5]  海外購書 ►  https://pse.is/9545pw [https://pse.is/9545pw] 限量作者親簽版 網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  [https://www.facebook.com/events/1278708717577110] 時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號 [https://www.google.com/maps/search/%E8%87%BA%E5%8C%97%E5%B8%82%E4%BF%A1%E7%BE%A9%E5%8D%80%E8%8F%B8%E5%BB%A0%E8%B7%AF88%E8%99%9F?entry=gmail&source=g]） － 台中場  [https://www.facebook.com/events/1556351419530340?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A%5B%7B%22mechanism%22%3A%22search_results%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark_search%22%7D%5D%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D] 時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓 [https://www.google.com/maps/search/%E5%8D%80%EF%BC%88%E8%87%BA%E4%B8%AD%E5%B8%82%E8%A5%BF%E5%8D%80%E5%85%AC%E7%9B%8A%E8%B7%AF68%E8%99%9F3%E6%A8%93?entry=gmail&source=g]） － 高雄場 [https://www.facebook.com/events/1175951804657866?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A%5B%7B%22mechanism%22%3A%22search_results%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark_search%22%7D%5D%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D] 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17 [https://www.google.com/maps/search/%E9%AB%98%E9%9B%84%E5%B8%82%E8%8B%93%E9%9B%85%E5%8D%80%E4%B8%89%E5%A4%9A%E5%9B%9B%E8%B7%AF21%E8%99%9F17?entry=gmail&source=g]樓） － 台南場 [https://www.facebook.com/events/1018683853951324?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A%5B%7B%22mechanism%22%3A%22search_results%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark_search%22%7D%5D%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D]  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號 [https://www.google.com/maps/search/%E8%87%BA%E5%8D%97%E5%B8%82%E5%8D%97%E5%8D%80%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E8%A5%BF%E8%B7%AF%E4%B8%80%E6%AE%B576%E8%99%9F?entry=gmail&source=g]） ⠀ ▍快閃樹洞活動 即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀ 合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自我價值 #假我防衛 #完美主義 #停止內耗 #天賦迷思 #肚臍眼的勝利 #自我覺察 #哈利波特 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

不再被別人的建議綁架，用情境智慧找回人生的主導權｜Ft.瓦基

❝ 失敗不是人生的終點，它只是導航系統裡的一句「重新計算」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到知名閱讀社群創辦人瓦基，帶著他的全新著作《情境智慧》，深入探討現代人在面對生涯抉擇與追尋熱情時，常面臨的迷惘與焦慮。 ⠀ 社會上充滿了各種「應該怎麼做」的標準答案，使得許多人在接收建議時，容易陷入不知所措的兩難。從情境智慧的角度來看，任何建議與方法都有其適用的脈絡。透過「審時度勢」四個步驟——審視內在真實意圖、看懂內外在時機、度量選擇的風險與代價、並進行小規模的測試，便能在不盲從外界聲音的情況下，梳理出最適合自己的路徑。 ⠀ 關於「熱情」與「天賦」的追尋，許多人常因為找不到天生熱愛的事物而感到挫折。然而，熱情往往不是憑空出現的，而是在經年累月的投入、持續學習與分享的過程中，透過正向回饋慢慢燃燒出來的。當個體不再將自己局限於單一領域，願意將技能轉移並嘗試新事物時，便能長出源源不絕的動力。 ⠀ 面對不如預期的結果，與其將其貼上「失敗」的標籤而停滯不前，不如將人生視為一場導航！當此路不通時，這只不過是一次「重新計算」。允許自己繞路，沿途或許會看見截然不同的美麗風景。真正重要的，從來不是做出絕對正確的決定，而是透過不斷的行動與調整，把自己的決定變得正確。 ⠀ 更多關於情境智慧、決策思維與重塑失敗的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 什麼是「情境智慧」：看懂脈絡，做出忠於自我的選擇。  • 實戰決策工具：用「審時度勢」四個步驟，破解人生的兩難。  • 重新定義熱情：熱情不是找來的，而是在投入與回饋中燃燒出來的。  • 破解失敗的恐懼：把挫折當作導航的「重新計算」，繞路也能看見風景。  • 目標與過程的平衡：試著用第三種視角看見全局。 ⠀⠀ 瓦基新書《情境智慧：你在極化時代保持清醒的導航》 情境智慧，是你腦中同時存在兩種相反的想法 但知道還有更好方案的能力 ⠀ 這是一個見解變多，但對立更多、焦慮更多的極化時代 眾聲喧囂，世界紛亂，你的人生難題也變得更多 現在，你比任何時候都需要擁有清晰的思辨力 這本書給你一套拆解人生難題、建立思考邏輯的情境智慧 這趟思考之路，將是你人生淸醒的開端！ ⠀ 購書連結： 博客來：https://bookstw.link/8tpw4k [https://bookstw.link/8tpw4k]  誠品：https://cwgvbk.pse.is/8uc6p2 [https://cwgvbk.pse.is/8uc6p2]  momo：https://cwgvbk.pse.is/8tpwlt [https://cwgvbk.pse.is/8tpwlt]  天下文化：https://cwgvbk.pse.is/8tpwwl [https://cwgvbk.pse.is/8tpwwl]  ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #瓦基 #情境智慧 #審時度勢 #自我覺察 #停止內耗 #生涯規劃 #重新計算 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作