"Hace calor y soy yo"

¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza. Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho. 💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal. 🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo. Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes. Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día. 🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de: ·       Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional ·       El mito del deterioro cognitivo en la menopausia ·       Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día ·       Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA ·       Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia ·       Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood [https://chatgpt.com/@somoswomanhood]💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com [https://womanhood.com/]📸 Instagram → @somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood] 📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links): 👉 Spotify: Sueño, memoria y relajación https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917 [https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917] 👉 Canal Oficial de Catalina Hoffmann: https://www.youtube.com/@CatalinaHoffmann 🎧 Dale al play, compártelo con esa amiga que también dice “ya no soy yo” y recuerda: tu cerebro no necesita magia. Solo necesita su espacio en tu autocuidado.

¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa. Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”. Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico. 🎙️🔥 En este episodio hablamos de:  ·      Por qué normalizamos perder pis (y por qué deberías dejar de hacerlo YA) ·      Qué tipos de incontinencia existen y cómo identificarlos ·      Qué pasa con tus estrógenos y tu suelo pélvico en la menopausia ·      Señales de alerta para no dejarlo pasar ·      Hábitos, ejercicios y tecnologías regenerativas que ayudan de verdad ·      Mitos y verdades: lo que sí funciona (y lo que no) ·      Por qué la prevención es la mejor inversión en tu salud íntima Con nuestras expertas invitadas: 🔹 Dra. María Eugenia Rivera – Rehabilitación y suelo pélvico 🔹 Dra. Bárbara Fernández del Bas – Ginecología regenerativa 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood [https://www.youtube.com/@somoswomanhood]💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com [https://womanhood.com/] 📸 Instagram → @somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood] 💬 Compártelo y suscríbete al canal para seguir escuchando salud femenina real y sin filtros

¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg.  En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve.  Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.   🎙️🔥 En este episodio hablamos de:  * Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último).  * Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias.  * El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina.  * Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio).  * Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados.  * El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica.  * Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar.  🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti.  Compártelo y suscríbete al canal para más disfrutar de más episodios sobre salud femenina real y sin filtros.  📲 Descubre todo el universo Womanhood:  🎙️ Más episodios del podcast: https://www.youtube.com/@somoswomanhood [https://www.youtube.com/@somoswomanhood] 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ [https://womanhood.com/]  📸 Instagram: https://www.instagram.com/somoswomanhood/ [https://www.instagram.com/somoswomanhood/]

¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia?    Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/sabes-lo-que-los-suplementos-pueden-hacer-por-ti] para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa. Hablamos sobre:   * Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing  * Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas [https://womanhood.com/blogs/sintomas-de-la-menopausia] como sofocos y sequedad [https://womanhood.com/blogs/magazine/la-sequedad-vaginal-en-la-menopausia-soluciones-reales-y-respuestas-sin-filtros?_pos=5&_sid=cdb677ce7&_ss=r]  * Qué mitos [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/5-mitos-sobre-la-menopausia-desmentidos-por-womahood] siguen existiendo sobre esta etapa   Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.     🎧 Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood.

¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho. En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima [https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/liquen-escleroso-vulvar-en-la-menopausia]. 💥 Spoiler: tu segundo cerebro es el intestino. ¿Lo estás cuidando como deberías? Hablamos de microbiota intestinal y vaginal, del famoso estroboloma y de por qué no basta con comer “bien”. [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/como-cenar-en-menopausia]Exploramos cómo necesitas de aliados como los probióticos [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/como-mejorar-tu-microbiota-intestinal-en-la-menopausia] (o simbióticos, o psicobióticos) y de cómo el estrés, el sueño [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/buenas-noches-insomnio_tips-para-dormir-mejor?_pos=2&_sid=7b21c5741&_ss=r] y hasta el ejercicio de fuerza [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/ejercicios-de-fuerza-en-la-menopausia] impactan directamente en tu calidad de vida en esta etapa. Además, desmontamos mitos sobre la terapia hormonal [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/terapia-hormonal-de-la-menopausia-thm-despues-de-los-65-anos-es-segura?_pos=1&_sid=8bac2914c&_ss=r], el SIBO y ese hinchazón [https://womanhood.com/blogs/sintomas-de-la-menopausia/hinchazon?_pos=1&_sid=4562dc0d9&_ss=r] que muchas vivimos en esta etapa. Exploramos todos estos temas con expertos referentes de diversas áreas: -              Dra. Bárbara Fernández del Bas | Ginecología [https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/ojos-que-no-ven] -              Dr. Ricardo Cubedo | Oncología [https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/la-thm-bajo-la-vista-de-un-oncologo] -              Marta León | Alimentación y Salud Hormonal [https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/intrusos-hormonales-mas-cerca-de-lo-que-imaginas] -              Ana Asensio | Psicología y Neurociencia [https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/salud-mental-en-menopausia-como-aliviar-la-ansiedad-la-depresion-y-la-tristeza?_pos=2&_sid=7cde86b24&_ss=r] ✨ Si estás en la perimenopausia o menopausia [https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/lo-que-tienes-que-saber-hoy-para-vivir-mejor-la-menopausia] y quieres entender todo lo que influye el intestino en tu salud, este episodio es para ti.