Skab DIG

Charlotte taler med psykiater Freja Rasmussen, også kendt som Dr. Damp, om ADHD hos sendiagnosticerede, og hvordan man bedst kan forberede sig til en udredning. Freja er selv sensiagnosticeret og lægger stor vægt på at hjælpe dem, der har fået deres diagnose senere i livet.  Hun taler åbent om sin egen rejse med ADHD samt opstarten af hendes virksomhed, Twist Academics, som støtter højtuddannede personer, der lever med ADHD. Derudover udreder hun privat for ADHD og autisme på Charlotte Jokumsens klinik. Lyt og hør mere om: ✔️ Ifølge Freja kan de fleste, der oplever uforklarlige udfordringer i hverdagen, med mistanke om ADHD, have gavn af en udredning. Det gælder også hvis man har tilbagevendende stress, angst eller depressive episoder, der ikke kan forklares af andre livsomstændigheder. ✔️ Sendiagnosticerede kvinder kan ofte have skjult deres symptomer meget effektivt i årevis, hvilket kan føre til kronisk stress og en følelse af ikke at trives. Symptomernes manifestation kan variere, men de fælles træk er ofte en overvældende træthed og en følelse af at skulle brandslukke hele tiden, fortæller Freja. ✔️ Efter at have fået diagnosen, kan mange følelser dukke op – fra lettelse til vrede og sorg. Freja understreger vigtigheden af at tale med ligesindede og søge støtte fra dem, der forstår ens rejse. Denne fase er en slags identitetsgenopdagelse og er essentiel for at kunne acceptere og integrere diagnosen i ens liv. ✔️ Vigtigheden af at få en korrekt diagnose ligger ikke kun i at få adgang til medicinsk behandling, men også at forstå sig selv bedre og udvikle egnede mestringsstrategier. Freja mener, at en ADHD-diagnose kan være starten på en positiv forandringsproces. Med rette støtte og bevidsthed kan man skabe et bæredygtigt liv, der passer til deres individuelle behov og præferencer. Læs også Frejas Instagram profil https://www.instagram.com/doktordamp/   [https://www.instagram.com/doktordamp/] Freja Rasmussens forløb for højtuddannede https://twistacademics.dk/forlob  [https://twistacademics.dk/forlob] Freja Rasmussen udreder hos Charlotte Jokumsen https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/  [https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/] Skriv dig klar til udredningen https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Neurodiversitetens dag Freja Rasmussen opfordrer alle interesserede i at deltage i Neurodiversitetens dag, en online begivenhed der fremmer forståelse og inklusion, og som afholdes den 16. juni 2025.  Lee West er med-tovholder. https://subscribepage.io/NDdag2025  [https://subscribepage.io/NDdag2025]

At kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer.  Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger. Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem.  Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'.  Kernen i arbejdet med nervesystemet er at give sig selv valgmuligheder og dermed opbygge tillid til kroppens egne signaler.  Samtalen er oprindelig optaget i Charlottes neurodivergente fællesskab Skaberiet. Lyt og hør mere om ✔️ Nervesystemets rolle og bevægelsen fra alarm til nærvær ✔️ Gaverne ved et reguleret nervesystem og at kunne være til stede i øjeblikket med os selv og andre ✔️Lotte Pia Stenfors guider til øvelserne  “Blide øjne” og “Kontaktflade - kroppens kontakt med omgivelserne”. ✔️ Hvordan små øjeblikke af nærvær i hverdagen kan styrke vores tolerances grænser og hjælpe os med at reagere mere hensigtsmæssigt på vores omgivelser.  Læs også Lotte Pia Stenfors Podcast https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241   [https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241] Lotte Pia Stenfors arbejde https://www.facebook.com/livoglyst  [https://www.facebook.com/livoglyst] https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/  [https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/] Lottes musik https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b  [https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b] Skriv dig klar til udredningen Første materiale frigives 5. maj https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Skaberiet - fællesskab Meld dig til Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og hør, når der igen er plads i Skaberiet - et neurodivergent fællesskab. Venteliste lige nu https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303 [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303]

Status fra Charlotte og om en periode, hvor ting forsvandt og hun mistede en vigtig mikrofon-ledning og et par endnu vigtigere sko. Og om at ikke have energi til at interviewe men at savne adhd-fællesskabet, hun oplever, når podcasten er aktiv - og om at komme tilbage og at lave første sprøde uperfekte episode efter en pause. Se også: Skriv dig klar til udredningen: https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375  [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375] Har jeg adhd - mail og blog: https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]

Psykoterapeut Lisa Thygesen, der arbejder med voksne med ADHD, er på besøg. Hun fortæller om Pathological Demand Avoidance (PDA) og hvordan det kan påvirke ens adfærd. Der er forskellige grader af PDA, og det kan være meget hæmmende og sættes ofte forbindelse med autisme. Charlotte og Lisa taler om en mildere grad af PDA hos kvinder med adhd, der kan være ret generende i familie-relationer og i arbejdssituationer. Lisa giver indsigt i, hvordan krav kan føre til særlige reaktioner og deler, hvorfor neurodivergente børn kan reagere ekstra stærkt, når de bliver bedt om noget efter en lang skoledag fx. Charlotte husker noget fra egen barndom og sin mors vidnesbyrd hos psykiateren om en eksplosiv adfærd ved krav. Diskussionen udforsker også strategier til at håndtere kravundgående adfærd gennem bevidste valg, planlægning og kommunikation.  Hør mere om:  ✔️ Hvad er PDA? Og hvordan kan kravundgående adfærd se ud i hverdagen. ✔️ Rebellen indeni. ✔️ Strategier til at Håndtere PDA hos ens børn - og i en selv. ✔️ Vigtigheden af selvbevidsthed og kommunikation. Læs også: Lisa Thygesens arbejde:  https://lisathygesen.dk/  [https://lisathygesen.dk/] Anbefal en psykiater til kvinder, der har mistanke om adhd midt i livet: https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB  [https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB] Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev om adhd: https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]

Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om.  Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om.  Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation. Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand.  Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp.  Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen. I episoden kan du høre mere om: Indre forståelse Mange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen. Indre fortællinger Når vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale.  Humor?  Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.   Den svære kunst at bede om hjælp En central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.   Se også: https://lisathygesen.dk/ [https://lisathygesen.dk/] https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]