Skab DIG

Psykoterapeut Lisa Thygesen, der arbejder med voksne med ADHD, er på besøg. Hun fortæller om Pathological Demand Avoidance (PDA) og hvordan det kan påvirke ens adfærd. Der er forskellige grader af PDA, og det kan være meget hæmmende og sættes ofte forbindelse med autisme. Charlotte og Lisa taler om en mildere grad af PDA hos kvinder med adhd, der kan være ret generende i familie-relationer og i arbejdssituationer. Lisa giver indsigt i, hvordan krav kan føre til særlige reaktioner og deler, hvorfor neurodivergente børn kan reagere ekstra stærkt, når de bliver bedt om noget efter en lang skoledag fx. Charlotte husker noget fra egen barndom og sin mors vidnesbyrd hos psykiateren om en eksplosiv adfærd ved krav. Diskussionen udforsker også strategier til at håndtere kravundgående adfærd gennem bevidste valg, planlægning og kommunikation.  Hør mere om:  ✔️ Hvad er PDA? Og hvordan kan kravundgående adfærd se ud i hverdagen. ✔️ Rebellen indeni. ✔️ Strategier til at Håndtere PDA hos ens børn - og i en selv. ✔️ Vigtigheden af selvbevidsthed og kommunikation. Læs også: Lisa Thygesens arbejde:  https://lisathygesen.dk/  [https://lisathygesen.dk/] Anbefal en psykiater til kvinder, der har mistanke om adhd midt i livet: https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB  [https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB] Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev om adhd: https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]

Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om.  Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om.  Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation. Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand.  Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp.  Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen. I episoden kan du høre mere om: Indre forståelse Mange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen. Indre fortællinger Når vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale.  Humor?  Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.   Den svære kunst at bede om hjælp En central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.   Se også: https://lisathygesen.dk/ [https://lisathygesen.dk/] https://www.harjegadhd.dk/ [https://www.harjegadhd.dk/]

Nye julehistorier, hvor ADHD måske var drillenissen, er klar til dig. Kom til jul med Katrine Dybdal, Christina Bendix og Lis Hørdum Kruse.  https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTAOg nogle godt gemte kalendergaver af Charlotte.  Mere info på de gode historiers ejerkvinder:  Neurospicy podcast af Katrine Dybdal https://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898  [https://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898] Mit livs overgang - podcast af Christina Bendix https://open.spotify.com/show/2SCeABqk7i6U8N5Nm8WkxP [https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/] Christina Bendixs hjemmeside: https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/ [https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/] Hele Lis H. Kruses skønne juledigt digt - som i virkeligheden nok er en sang (Charlotte skånede jer for at synge den):  Glade Jul – Dejlige Jul Snart er det Jul hvor engle daler ned i skjul hvor risengrøden brænder på og andesovsen ligeså Når novembers ”sorte uge” er forbi og der er underskud på alle mine konti da dumper pakker ind fra hele landet med julegaver – og med meget andet Jeg skulle købe gaver fra en liste men da jeg så en Maileg nisse lod jeg mig friste Nu ligger kasserne på gulvet i et roderi fordi jeg ikke orker alt det gave-pakkeri! Jeg mangler os´ at bage og skrive julekort - hvor lagde jeg min liste? Den er blevet bort´ 1000 tanker kværner om alt det jeg skal nå imens jeg sidder her og er gået helt i stå Jeg troede december sku´ være rolig og fyldt med hygge - men jeg er ikke engang færdig med mit hus at udsmykke Nu skal det være slut med den kommercielle jul! næste år vil jeg lytte til engle som daler ned i skjul Budskabet om et barn der bringer healing håb og tro skal fylde mere og bringe mine tanker helt i ro - når altså jeg lige har pyntet og pakket og købt et par tiltrængte vintersko… Læs om Skaberiet her - fællesskab og forløb for kvinder med ADHD, der vil skabe noget og tage ejerskab over deres historier:  https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA [https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA]

I denne episode skal du høre neurodivergente julehistorier fra Charlotte og fra Katrine Dybdal og Stephanie Victoria Starpov.  Hør om impulsivitet, distræthed og PDA - Pathological Demand Avoidance. Charlotte starter med sin egen oplevelse af en kaotisk jul i Zimbabwe, hvor et juletræ uden fod blev en stor udfordring. Herefter deler podcaster Katrine Dybdahl en fortælling om at glemme noget vigtigt, da hun rejste fra København til Nordjylland for at fejre jul.  Stephanie Victoria Starpov, fotograf og forfatter, afslutter episoden med en beskrivelse af modstand mod krav, planlægning og at spise ting i en bestemt rækkefølge ved julefrokoster.  Hør disse underholdende og relaterbare historier, der bringer et smil frem i en hektisk tid. Husk Charlotte gerne modtager og deler din historie - hvor ADHD måske var drillenissen. Send en kort tekst eller lydfil til charlotte.heje.haase@gmail.com. Glædelig jul. Og husk - nogle gange er det tanken, der tæller - og dem har vi mange af. Se også: Katrine Dybdals ADHD podcast https://open.spotify.com/show/7lJou0otYEzxjN1K3ew02w  [https://open.spotify.com/show/7lJou0otYEzxjN1K3ew02w] Stephanie Victoria Starpov https://www.instagram.com/bystarpov/ [https://www.instagram.com/bystarpov/] Charlottes Skab din podcast forløb - til dig der vil podcaste https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/  [https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/]

I denne episode af Skab DIG podcast skal du med til juleaften hos mig. En aften for over 15 år siden, hvor en opgave gik galt. Eller på en måde to opgaver fordelt på tre mennesker. Vi kan bebrejde en hund. Noget spændende i tv´et (Glamour er mit gæt). Eller måske ADHD. Og så har vi en fortælling om en meget ambitiøs drillenisse af Malene Dollerup fra Overskudslivet. Håber historierne kan få et smil frem. Og send mig endelig din julehistorie, hvis du har en, du vil dele, til charlotte.heje.haase@gmail.com. Mere: Lyt til Malenes personlige historie om ADHD tidligere i podcasten og læs mere om hendes arbejde her: https://overskudslivet.dk/  [https://overskudslivet.dk/] Vil du dele din julehistorie - se hvordan: https://www.harjegadhd.dk/p/send-mig-din-adhd-julehistorie [https://www.harjegadhd.dk/p/send-mig-din-adhd-julehistorie] Vil du ikke gå glip af julehistorierne, så tilmeld dig Charlottes mails her: https://www.harjegadhd.dk/  [https://www.harjegadhd.dk/]