#7 Visualisatie: Een veilige plek

#10 Afsluiten

Vandaag gaan we samen de dag afsluiten. Dat wil niet zeggen dat je deze oefening alleen in de avond kunt doen, voordat je naar bed gaat. Misschien wil je wel een bepaald deel van deze dag afsluiten en doe je hem al om 9 uur ‘s ochtends. Adempauze is een podcast van Zing je sterk en Wishful Singing. Zing je sterk is de online zang- en ademcursus voor iedereen die op adem wil komen. Meer weten of meedoen? Ga naar www.zingjesterk.nl [http://www.zingjesterk.nl/]. Je kunt Wishful Singing en Zing je sterk ook volgen op Facebook en Instagram. Stem: Stella Brüggen Pianospel en montage: Bert van den Brink Script: Stella Brüggen en Marleen van Os ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#9 Een lichaam vol licht

We gaan een bodyscan doen. Je kan deze oefening doen in elke houding die je wilt. Het is het fijnst als je je helemaal kunt ontspannen: zitten of liggen is waarschijnlijk het makkelijkst.  Adempauze is een podcast van Zing je sterk en Wishful Singing. Zing je sterk is de online zang- en ademcursus voor iedereen die op adem wil komen. Meer weten of meedoen? Ga naar www.zingjesterk.nl [http://www.zingjesterk.nl/]. Je kunt Wishful Singing en Zing je sterk ook volgen op Facebook en Instagram. Stem: Stella Brüggen Pianospel en montage: Bert van den Brink Script: Stella Brüggen en Marleen van Os ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#8 Na een stressvol moment

Vandaag doen we een oefening om stress snel en effectief los te laten. Stress is een woord dat in onze cultuur een negatieve lading heeft. Adempauze is een podcast van Zing je sterk en Wishful Singing. Zing je sterk is de online zang- en ademcursus voor iedereen die op adem wil komen. Meer weten of meedoen? Ga naar www.zingjesterk.nl [http://www.zingjesterk.nl/]. Je kunt Wishful Singing en Zing je sterk ook volgen op Facebook en Instagram. Stem: Stella Brüggen Pianospel en montage: Bert van den Brink Script: Stella Brüggen en Marleen van Os ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#7 Visualisatie: Een veilige plek

Vandaag gaan we een meditatie doen die je kan helpen even een moment van rust te vinden. Doe deze oefening het liefst zittend. Adempauze is een podcast van Zing je sterk en Wishful Singing. Zing je sterk is de online zang- en ademcursus voor iedereen die op adem wil komen. Meer weten of meedoen? Ga naar www.zingjesterk.nl [http://www.zingjesterk.nl/]. Je kunt Wishful Singing en Zing je sterk ook volgen op Facebook en Instagram. Stem: Stella Brüggen Pianospel en montage: Bert van den Brink Script: Stella Brüggen en Marleen van Os ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#6 Even niks

De komende vijf minuten hoef je even helemaal niks. Deze vijf minuten zijn helemaal van jou. Alles wat je doet – of niet doet – is goed. Het maakt niet uit of je zit, ligt of staat. Voel waar jij behoefte aan hebt en vertrouw erop dat jouw lichaam dat het beste weet. Adempauze is een podcast van Zing je sterk en Wishful Singing. Zing je sterk is de online zang- en ademcursus voor iedereen die op adem wil komen. Meer weten of meedoen? Ga naar www.zingjesterk.nl [http://www.zingjesterk.nl/]. Je kunt Wishful Singing en Zing je sterk ook volgen op Facebook en Instagram. Stem: Stella Brüggen Pianospel en montage: Bert van den Brink Script: Stella Brüggen en Marleen van Os ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.