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Rendimiento Evolutivo
Podcast by Manu Sola Arjona
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Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.
Por Manu Sola Arjona
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348 episodes236. Empezar a entrenar sin forma y con sobrepeso.
En el episodio de hoy, respondo a la pregunta que me dejó Luis:
" Soy muy seguidor de tu podcast y te doy mi más sincera enhorabuena. Te escribo porque estoy teniendo una serie de problemas que me están matando psicológicamente. He tenido un parón de 3 años y me puse bastante gordito, el año pasado lo pasé entrenando y perdí 48 kilos, pero me está costando mucho recuperar mi nivel. Podrías hacer un podcast sobre lo difícil que es el retorno al ciclismo después de un parón de x tiempo y como entrenar sobre todo comer con lógica para conseguir volver al mejor nivel y lograr los objetivos. Un saludo y muchas gracias por regalarnos el podcast y tus conocimientos."
Pues eso, hablamos de cómo empezar a entrenar desde cero, sin forma y con sobrepeso.
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
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06. maj 2024 - 23 min
235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
Volvemos con el formato "mesa redonda de científicos" para hablar de un tema que está dando mucho que hablar.
Me refiero a la Durabilidad, también llamada Resistencia a la fatiga, o simplemente "EL FONDO".
¿Qué es la durabilidad?
¿De qué factores depende?
¿Cómo se mide?
¿Cómo se puede entrenar?
Para ello, contamos con los científicos:
- Frederic Sabater
- Aitor Altuna
- Borja Martínez González
- Pedro Valenzuela
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
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22. apr. 2024 - 1 h 34 min
234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
En el episodio de hoy vamos a retomar esos artículos donde intento explicar de la forma más sencilla los avances más recientes e importantes en Ciencia del Deporte.
Concretamente, vamos a hablar de un tema que está dando mucho que hablar últimamente: el modelaje de la curva de potencia o velocidad.
Vaya, ¡empezamos bien! ;-)
Quizá ya con estas últimas palabras te haya metido el miedo en el cuerpo pero tranquilos, porque vamos a intentar hacerlo muy sencillo.
Hoy vamos a hablar de cómo la curva de potencia se modela mejor con una ley de potencias que con un modelo hiperbólico y las apasionantes implicaciones que esto supone :)
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
Episodio 43: https://www.ivoox.com/43-ftp-curva-potencia-ciclismo-audios-mp3_rf_46659260_1.html
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08. apr. 2024 - 26 min
233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
Hoy hablamos con Frederic sobre los distintos tipos de sensores que tenemos para monitorizar nuestro rendimiento y nuestro estado de recuperación.
Guión:
- Distinguir entre cosas medibles y cosas estimadas -que existen y que no-…
- Qué miden los gadgets
- Potencia en carrera
- Vo2max estimado
- Cosas que se sacan del cimbel y que son los padres (body battery, readiness scores y movidas así)
- Medidas de carga de entrenamiento
- HRV
- Horas de sueño y fases de sueño
- DFA-alpha1
- Relación entre estas métricas y los parámetros reales: ¿cuánto rendimiento pierdo por la fatiga? ¿Cómo de cansado me siento?
-Problemas de validación
- Historia Kahneman selección oficiales en el ejército
- Mi experiencia con la fiebre y el malestar.
Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.
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25. mar. 2024 - 1 h 33 min
232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento.
- Qué es la zona dos
- Sus beneficios en el entrenamiento.
- Los principales mitos que hay entorno a esta zona.
- Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales.
- Cómo entrenar la zona 2.
Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación:
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11. mar. 2024 - 22 min
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