#95: Wie du eine erfolgreiche Stretchingroutine erschaffen kannst

#95: Wie du eine erfolgreiche Stretchingroutine erschaffen kannst

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du dir eine erfolgreiche Stretchingroutine aufbaust, die nicht nur effektiv ist sondern auch langfristig funktioniert! Wir sprechen darüber > warum eine klare Zielsetzung der Schlüssel zu echten Fortschritten ist > wie du deine Routinen sinnvoll planst und strukturierst, > weshalb dein Körper regelmäßig neue Reize braucht, > und wie du mit der 70/30-Methode Fokus und Spaß perfekt kombinierst Denn eine gute Stretchingroutine bedeutet nicht nur Disziplin sondern auch Freude an der Bewegung. Du darfst dein Ziel klar vor Augen haben und gleichzeitig Leichtigkeit in dein Training bringen! Außerdem erfährst du, – wann es sinnvoll ist, dir Unterstützung zu holen, – warum viele alleine stagnieren, – und wie strukturierte Stretchingpläne, Challenges und gezielte Programme dir helfen können, konstant dranzubleiben. Das Wichtigste bleibt jedoch: Regelmäßigkeit. Nicht Perfektion. Nicht Motivation. Sondern das langfristige, konsequente Umsetzen! Diese Folge gibt dir Klarheit, Struktur und Inspiration für deinen ganz persönlichen flexy Weg damit du nicht nur beginnst, sondern auch wirklich dranbleibst! Hast du Lust auf mehr, dann schau gerne hier vorbei: www.sisers-stretching.at [www.sisers-stretching.at]

#94 Spagat: Warum geht bei mir nichts mehr weiter?

Stillstand im Spagat? 😣 Du trainierst, aber irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig machst.. Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check), gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es merkst! 💭 Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner Flexibilität erreichst. 🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und setzt sich im Körper fort! Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Du willst mehr? Dann stretche ab sofort regelmäßig mit Sisers Stretching [https://sisers-stretching.at] - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche [https://sisers-stretching.at]. Mehr Einblicke bekommst du auf Instagram @sisers.stretching [https://www.instagram.com/sisers.stretching/]

#93 Hüftblockaden im Spagat - Jetzt lösen!

Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast? Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast. Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter? In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du verstehen lernen. Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben. Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht. Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst! Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir direkt auf Instagram @sisers.stretching [https://www.instagram.com/sisers.stretching/] Du suchst immer noch verzweifelt nach einem passenden Spagattraining für dich? Dann hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche [https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/] und starte sofort mit deiner ersten Einheit. Los geht’s NEU: DIE SISERS APP [https://sisers-stretching.at/stretching-app/] für mehr Flexibilität - jetzt kostenlos downloaden

#92 Angst vor (Spagat)Verletzungen

Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten.. Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg? Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst? In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im Hüftbereich damit zu tun haben könnten. Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen. Du suchst immer nach einem Training für Spagat, Backbends & Co wo du ein stabiles Fundament aufbauen kannst und Schritt für Schritt durch jede Einheit geleitet wirst? Dann starte jetzt gleich mit deiner ersten Stretchingeinheit von Sisers Stretching und hole dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche --> ⁠Hier geht's lang⁠ [https://sisers-stretching.at] Happy Stretching, deine Steffi

#91 Warum du jetzt Vergleichsfotos machen solltest

Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten: -> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest! Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu haben! Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst! Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an info@sisers-stretching.at mit deinem Text und wir teilen deinen Erfolg sehr gerne auf unserer Website: https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/ [https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/]