die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Warum wir heute lieber morgen anfangen - und was dagegen hilft #124 Aufschieberitis in der Zeugniszeit Warum wir heute lieber morgen anfangen Zeugniszeit ist Aufschieberitis-Zeit, oder? Bei mir gibt es plötzlich so viel Wichtiges zu tun, bevor ich mit dem Zeugnisschreiben anfangen kann. Und vor allem: So viele Aufgaben, die ich tausendmal lieber erledige … Ich habe auf einmal riesengroße Lust, die Fenster zu putzen. Und außerdem müsste doch auch noch der Stapel auf meinem Schreibtisch endlich mal durchsortiert und abgeheftet werden. Und dann diese fürchterliche Unordnung hier in meinem Arbeitszimmer! So kann ich nicht arbeiten … Also fange ich dann morgen an. Na, hast du dich wiedererkannt? Ist es bei dir auch das Zeugnisschreiben? Oder sind es andere Aufgaben, die du ewig lange aufschiebst? Im Coaching ist die Prokrastination ein sehr häufiges Thema. Deshalb gibt's heute dazu eine Podcast-Folge für dich. In dieser Episode erfährst du, • welche verschiedenen Prokrastinations-Typen es gibt, • warum wir gerne aufschieben • 3 Tipps gegen die Aufschieberitis. ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

Die Ursachen für Leisure Sickness – und wie du vorbeugen kannst #123 Warum werde ich eigentlich immer in den Ferien krank? Die Ursachen für Leisure Sickness – und wie du vorbeugen kannst Endlich Ferien! Und dann das: Dein Hals kratzt, der Kopf dröhnt. Du fühlst dich schlapp und energielos. Ausgerechnet jetzt! Bestimmt hast du das auch schon erlebt – vielleicht sogar in den letzten Ferien? Das Phänomen hat einen Namen: Leisure Sickness oder Freizeitkrankheit. Am Wochenende und in den langersehnten Ferien krank zu werden, ist gar nicht so selten: Die Freizeitkrankheit betrifft jede 5. Person. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • was die typischen Symptome der Leisure Sickness sind, • worin die Ursachen liegen und • was du vorbeugend tun kannst, um deine freien Tage gesund und voller Energie zu verbringen! Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag #122 Nein sagen – gesunde Grenzen setzen Ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden in deinem Schulalltag Nein sagen können – das ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um gesund zu bleiben und dir deine Freude am Beruf zu erhalten. Denn wenn du deine eigenen Grenzen nicht schützt, weil dir das Nein so schwerfällt, dann passieren dir immer wieder solche Situationen: • Du gerätst in Stress, weil du zu viele Aufgaben übernommen hast. • Du hast keine Energie für das, was dir wichtig ist. • Du stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück, um anderen einen Gefallen zu tun. In dieser Podcast-Folge erfährst du, • warum das Nein sagen wichtig ist • warum es uns oft so schwer fällt • wie du das Nein sagen üben kannst. Viel Freude beim Zuhören und denk dran: Schultern runter. Lächeln. Atmen. Deine Martina ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de]

So erkennst du Warnzeichen #121 Habe ich einen Burnout? So erkennst du Warnzeichen „Ich habe doch keinen Burnout, oder …?“ Das ist eine Frage, die mir häufig gestellt wird. Kein Wunder! Viele Lehrkräfte brennen für ihren Beruf, sind hochengagiert. Und gleichzeitig erleben viele von uns täglich Frustration und Überforderung. Da ist die Sorge, in einen Burnout zu rutschen, nicht ganz unbegründet. Ein Burnout kommt oft schleichend. Daher ist es gut, wenn du die ersten Anzeichen erkennst. So kannst du rechtzeitig gegensteuern. Und darum geht’s in dieser Podcast-Folge: • Burnout- was ist das überhaupt? • Was sind Anzeichen für einen Burnout? • Was kannst du tun, wenn du unsicher bist, ob du einen Burnout hast? ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de] Kostenfreier Burnout-Test: https://www.clienia.ch/de/selbsttests/selbsttest-burnout/ [https://www.clienia.ch/de/selbsttests/selbsttest-burnout/]

Warum Lehrkräfte einen Teilzeitantrag stellen: 5 Gründe #120 Ich schaff den Job nur in Teilzeit! Warum Lehrkräfte einen Teilzeitantrag stellen: 5 Gründe 42% der Lehrkräfte arbeiten in Teilzeit, Tendenz steigend. Im Vergleich zu anderen Berufsgruppen ist das eine überdurchschnittlich hohe Quote. Wer sich entscheidet, in Teilzeit zu arbeiten, hat dafür gute Gründe. Und trotzdem wird in manchen Bundesländern das Recht auf Teilzeit eingeschränkt, z.B. in Bayern. In anderen Bundesländern denkt man darüber nach, dies zu tun: In Baden-Württemberg und NRW. Der Grund ist klar: So will man dem Lehrkräftemangel entgegenwirken. Viele Kolleg:innen sagen „Ich schaff diesen Job nur in Teilzeit!“ Und sie machen sich Sorgen, dass ein Teilzeitantrag demnächst nicht mehr bewilligt wird. Vor allem, wenn es ein voraussetzungsloser Antrag ist: Keine Kinder unter 18 Jahren, keine pflegebedürftigen Angehörigen. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, • woran es liegt, dass der Lehrerjob fast nur noch in Teilzeit machbar ist. • aus welchen Gründen die Lehrkräfte in meiner Community in Teilzeit arbeiten und • was du tun kannst, damit dein Teilzeitantrag genehmigt wird. ---------------------------------------- Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag, aber du kommst alleine nicht weiter? Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann. Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir: https://calendly.com/kleinepause/30min [https://calendly.com/kleinepause/30min] ---------------------------------------- Shownotes: Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick: https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/ [https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/] Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist: martina@diekleinepause.de [martina@diekleinepause.de] Teilzeit: Zahlen, Daten, Fakten https://deutsches-schulportal.de/bildungswesen/teilzeit-im-lehrerberuf-die-wichtigsten-fragen-und-antworten/ [https://deutsches-schulportal.de/bildungswesen/teilzeit-im-lehrerberuf-die-wichtigsten-fragen-und-antworten/]