Schlafen ist Medizin

Das Leben verlängern – Longevity

Das Beste zum Schluss: Wenn Sie alles umsetzen, was in den bisherigen Folgen empfohlen wurde und besonders, wenn Sie sich gesund ernähren, haben Sie die besten Voraussetzungen, Ihr Leben um mehr als ein Jahrzehnt zu verlängern. Was es ansonsten mit Longevity auf sich hat und wie man ein glückliches, gesundes Leben führt, darum geht es heute.

Den Stress lindern

Dass Stress krank macht, ist bekannt. Wie aber kann man dem vorbeugen und mit einem ganzheitlichen Ansatz sogar gesünder leben als bisher? In dieser Folge geben die Ärzte Tipps dafür, wie man gesunden von krank machendem Stress zu unterscheiden lernt und wie man letzteren vermeiden kann.

Ernährung

Dass zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung Vollkornprodukte, Gemüse und möglichst wenig Fleisch gehören, ist sicher kein Geheimnis mehr. Es gibt aber ein paar Tricks, die helfen können, den Heißhunger auf Süßes zu mildern, zum Beispiel: Süßes direkt nach dem Mittag statt zwischendurch zu essen. Außerdem: mit dem Tageslicht essen und sich nicht von so genannten Heiligenscheinen austricksten lassen. Das Beispiel der Patientin in dieser Folge zeigt: mit dem richtigen Plan kann dann auch Abnehmen ganz einfach gelingen.

Viren

Die Füße warm halten und den Kopf kühl - das ist ein wichtiger Grundsatz, um sich gegen Virenattacken von außen zu wehren. Wärme ist wichtig und mit vielen weiteren einfachen Mitteln – wie einer positiven inneren Einstellung – kann man Infektionskrankheiten abmildern oder ganz vorbeugen.

Schlafen ist Medizin

Mit ausreichend Schlaf kann man besser abnehmen, das Immunsystem stärken und sogar Demenz vorbeugen. Schlaf ist lebenswichtig und manchmal muss er regelrecht verordnet werden, um die Gesundheit wieder auf Vordermann zu bringen. In dieser Folge geht es darum, wie ein guter, erholsamer Schlaf vorbereitet werden kann. Wir erfahren, was Ernährung mit Schlaf zu tun hat und welche anderen Faktoren für bessere Nächte sorgen können.