Exclusively on Podimo
Kotitreenit
Podcast by Pernilla Böckerman
Pernilla Böckermanin Kotitreenit-sarja on tarkoitettu sinulle, joka olet kiinnostunut liikunnasta sekä hyvinvoinnin eri osa-alueista. Sarja pitää sisällään monipuolisia, inspiroivia ja kannustavia kotitreenejä. Luvassa on kattava valikoima HIIT-, loikka-, lihaskunto-, core- ja kehonhuoltotreenejä, jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Treenit voit toteuttaa milloin vaan, missä vaan.
Other exclusive shows
Your Offer
Unlimited access to exclusive podcasts
No ads
20 hours of audio books / month
After trial, only 79,00 kr. / month. No obligations.
All episodes
21 episodes
20 min Kehonhuolto - Avaava kehonhuolto
Annetaan liikkeen viedä. Tämän videon pariin voit palata mihin aikaan päivästä tahansa. Käydään koko keho läpi avaavan venyttelyn muodossa. Laita video pyörimään ja nauti hetkestä!
02. jan. 2023 - 20 min
15 min Lihaskunto - Löydä voima pakaralihaksesta
Pakaralihas laitetaan työhön tänään. Treeni sisältää 6 erilaista liikettä jaloille. Pakara ja takareisi on fokuksessa. Toteutetaan treeni oman kuntotason mukaan. Tämän kokonaisuuden jälkeen olosi on voittamaton!
Alkulämmittely: 00:00-6:27
Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 6:27-15:30
Treeni alkaa: 15:30 ja treenin kesto on 15 min
26. dec. 2022 - 31 min
15 min Kehonhuolto - Dynaaminen koko vartalon venyttely
Liike on tänään jatkuvaa dynaamisen venyttelyn parissa. Tästä videosta voit hyvin napata muutaman liikkeen osaksi omien treenien lämmittelyrutiineja. Päivän harjoitus pitää sisällään suosikkiliikkeitäni! Toivottavasti pidät tästä. Aloitetaan!
19. dec. 2022 - 15 min
Spesiaalijakso 4: Rentoutumisharjoitus - Ohjaajana Karita Tykkä
Nyt on aika rentoutua yhdessä kanssamme. Ota mukava asento, lämmintä päälle ja rentoudu. On ilo ja kunnia saada hyvinvointialan moniosaaja päivän harjoitukseen vieraaksi. Karita Tykkä on ohjaamassa meille ihanan rentoutumisharjoituksen. Tämän jakson pariin voit palata silloin kun kaipaat pientä rentoutumista arjen tai päivän askareiden keskellä. Harjoituksen lisäksi kävimme hyvää ja monipuolista keskustelua kyseisestä aiheesta.
Alkusanat: 00:00-8:54
Rentoutumisharjoitus: 8:54-27:00
Loppusanat: 27:00-37:41
15. dec. 2022 - 37 min
15 min Core - Keskivartalo vahvaksi
Tämän päivän treeni menee keskivartalolle. Nopea ja tehokas kokonaisuus, joka varmasti nostaa sykkeen ylös! Treenataan aikaa vastaan oman kuntotason mukaan. Ota haaste vastaan ilolla ja lähdetään tekemään!
Alkulämmittely: 00:00-4:40
Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 4:40-13:16
Treeni alkaa: 13:16 ja treenin kesto on 15 min.
12. dec. 2022 - 31 min
Popular audiobooks
En fantastisk app med et enormt stort udvalg af spændende podcasts. Podimo formår virkelig at lave godt indhold, der takler de lidt mere svære emner. At der så også er lydbøger oveni til en billig pris, gør at det er blevet min favorit app.
Rigtig god tjeneste med gode eksklusive podcasts og derudover et kæmpe udvalg af podcasts og lydbøger. Kan varmt anbefales, om ikke andet så udelukkende pga Dårligdommerne, Klovn podcast, Hakkedrengene og Han duo 😁 👍
Podimo er blevet uundværlig! Til lange bilture, hverdagen, rengøringen og i det hele taget, når man trænger til lidt adspredelse.
Available everywhere
Listen to Podimo on your phone, tablet, computer or car!
A universe of audio entertainment
Thousands of audiobooks and exclusive podcasts
No ads
Don't waste time listening to ad breaks when listening to Podimo's content.