Matfrihet

Jul och matågest

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser [https://www.matfri.se/gratis-resurser] Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande [https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande] Julen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat. Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över. Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Så slutar du känsloäta på helgen

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser [https://www.matfri.se/gratis-resurser] Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande [https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande] I det här avsnittet dyker vi ner i varför helgerna så ofta triggar känsloätande, även för dig som upplever att vardagen fungerar bra. Varför “spårar det ur” just på helgen? Vad händer i kroppen och hjärnan när tempot saktar ner, strukturen försvinner och all veckans stress kommer ikapp? Du får en fördjupad förståelse för hur emotionell hunger, utmattning, ansvarsbörda och obalanser i vardagen kan leda till hetsätning eller överätning på helgen. Vi utforskar också hur du kan börja känna igen dina behov innan de landar i mat och hur små justeringar kan minska trycket som ofta leder till känsloätande. Perfekt för dig som vill skapa lugnare helger, minska fokus på mat och förstå dina beteenden på ett snällare, mer hållbart sätt. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

4 effektiva verktyg att bemöta vikthets från familj och vänner

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser [https://www.matfri.se/gratis-resurser] Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande [https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande] Julen ska vara fylld av värme, dofter och gemenskap, men för många väcks istället stress, skuldkänslor och oro kring mat och kropp. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan hantera matångest, känsloätande och kommentarer om vikt under högtiderna. Vi utforskar varför det blir så laddat kring mat, varför vi ofta äter på känslor och hur du kan hitta tillbaka till matro och njutning utan dåligt samvete. Du får konkreta verktyg för att hantera jobbiga situationer med familj, vänner och kollegor, så att du kan möta julen med trygghet, självrespekt och lugn i magen. 🎧 Lyssna och lär dig: – Hur du hanterar viktkommentarer utan att ta dem personligt – Varför känsloätande inte handlar om brist på disciplin – Hur du kan skapa en snällare relation till mat och din kropp Ett avsnitt för dig som vill ha en fridfull jul – utan matångest och skuldkänslor. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

3 enkla verktyg att stå emot viktminskningsreklam

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser [https://www.matfri.se/gratis-resurser] Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande [https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande] I det här avsnittet pratar vi om varför så många just nu känner sig triggade av all viktminskningsreklam, före- och efterbilder och den ökande hypen kring Ozempic och andra lösningar. Vi utforskar också varför det kan kännas extra jobbigt när tidigare kroppspositiva eller tjocka profiler plötsligt blir smala och berättar att de “äntligen mår bra”. Du får förståelse för vad som händer i kroppen när du känner stress, jämför dig eller tappar fotfästet och varför det här ofta hänger ihop med känsloätande, skam och gamla regler från dietkulturen. Avsnittet ger dig trygghet, perspektiv och konkreta sätt att stå stadigare i ett samhälle där smalhet romantiseras och där reklam är designad för att skapa osäkerhet. Perfekt för dig som vill hitta tillbaka till lugnet och känna att du duger, oavsett kropp och oavsett vad andra väljer att göra. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Så här blir du av med matångesten

Kämpar du med känsloätande, matångest eller dåligt samvete kring maten? I det här avsnittet delar jag min personliga resa från att äta med ångest till att hitta lugnet i maten igen. Du får tre enkla och konkreta verktyg för att förstå ditt känsloätande, släppa skammen och börja lyssna på din kropp. Lär dig hur du kan äta utan skuld, återfå matglädjen och bygga en trygg relation till mat och känslor. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser [https://www.matfri.se/gratis-resurser] Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande [https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.