Probando, probando...

#8 El reloj energético y el sueño

Dormir bien no solo repara el cuerpo y la mente; también recarga nuestra energía vital. Durante la noche, mientras dormimos, el cuerpo se ocupa de tareas silenciosas pero esenciales: eliminar toxinas, regenerar tejidos y liberar hormonas que nos mantienen jóvenes y fuertes. Según la medicina tradicional china y el Ayurveda, la energía —el chi o prana— circula por el cuerpo siguiendo un ritmo de 24 horas. Cada órgano tiene su momento de máxima actividad, y si te despiertas siempre a la misma hora, puede que tu cuerpo te esté enviando una señal. En el podcast de hoy, exploramos cómo este reloj invisible influye en tu descanso, qué pueden significar tus despertares nocturnos y qué suplementos y hierbas medicinales pueden ayudarte a tener un descanso reparador

#7 El reloj biológico y el sueño

Sólo un porcentaje pequeño de la población, tiene un sueño regular, sano y reparador. Cada vez hay más personas que no gozan de un buen descanso en la noche. Y las causas pueden ser complejas y variadas. El descanso es imprescindible porque es la base de toda actividad. Todo en el universo, todo en la naturaleza es rítmico. Las estaciones, el día y la noche, las mareas, los ciclos lunares… Cada uno de los planetas tiene un ritmo sobre él mismo y sobre el sol. Somos seres rítmicos. Si no hubiera ritmo y orden, no existiría la vida. La vida fluye cuando hay ritmo y orden. A mayor ritmo, mayor estabilidad. Y la falta de ritmo genera desgaste energético e ineficiencia. A lo largo del día se producen cambios para adaptarnos a las variaciones ambientales, tanto de luz y oscuridad, como de temperatura y humedad.  ¿Y quién controla todos estos cambios rítmicos, llamados circadianos? Un “reloj” biológico central y los relojes internos de cada célula, que están a su vez conectados al central. El problema es que nuestra vida ya no está condicionada por el sol, que es clave en el buen funcionamiento del Reloj Biológico, y nuestros ciclos de actividad y reposo se adaptan a otros factores laborales y sociales, lo que ha conllevado a una gran cantidad de alteraciones. Estáte muy despierta/o porque en este podcast, Carmen Salgado y yo vamos a explorar las pautas para tener, lo que se dice, “una buena higiene del sueño” y recomendaciones de las mejores prácticas y suplementos para ayudar a tener un descanso reparador.

#6 Alimentación depurativa

En este nuevo capítulo de Probando, probando… hablamos de la Alimentación Depurativa, no como una dieta extrema o un “reset mágico”, sino como un enfoque nutricional que reduce la carga tóxica y optimiza los mecanismos fisiológicos de detoxificación. Lo que se llama una alimentación baja en toxinas o hipotóxica. El aire contaminado que respiramos en las ciudades, la sobrealimentación, los conservantes, saborizantes y aditivos de las comidas procesadas, los químicos en productos de limpieza y en cosmética, pesticidas, metales pesados, el azúcar, el exceso de alcohol, de gluten, de cafeína, el exceso de cortisol y adrenalina (hormonas asociadas al estrés)… a veces ocurre que nuestro organismo se satura de tantas toxinas y los procesos naturales para depurarse, no dan a basto y empiezan a fallar, afectando no sólo al cuerpo sino también nublándonos la mente. En el podcast respondemos preguntas clave: ¿existen realmente alimentos que desintoxican? ¿qué función cumplen nuestros órganos detoxificadores? ¿cómo podemos optimizar esas vías fisiológicas con la alimentación? Y hablamos de los mitos y verdades sobre las dietas depurativas.

#5 Cómo aliviar el estrés

El estrés es algo inherente en el ser humano, un mecanismo de adaptación previsto para asegurar nuestra supervivencia y que actúa por defecto para adaptarse al peor escenario. Un poquito de estrés es necesario para la vida. Es lo que alienta nuestra creatividad, implicación, ganas de superación y lo que nos da el vigor para enfrentarnos a nuevos retos. Un poco de estrés aumenta la memoria y te pone en guardia, pero cuando sucede regularmente y se instala, entonces es cuando aparecen los desequilibrios. Si el estrés se activa repetidamente o no se puede desactivar de forma adecuada, esta respuesta se puede volver casi tan nociva como los agentes estresantes. Conoce es este podcast qué es el estrés, cómo funciona, cómo nos afecta y las técnicas más adecuadas para poder aliviarlo y gestionarlo de forma más hábil.

#4 Agua: el nutriente de todos los nutrientes

El 71% de nuestro bello planeta azul es agua, del 50 al 80% , según la edad y cantidad de masa corporal de nuestro cuerpo, es agua. En el feto un 90% es agua y en los ancianos, por debajo del 50%. El agua es el elemento más misterioso y más importante de la Tierra, y detrás del hidrógeno, es la molécula más común del universo. El agua ¡es vida! Es el nutriente de todos los nutrientes, pero ya sea por olvido, por pereza, o porque se sustituye por otras bebidas, como refrescos o cerveza, que, por cierto, contribuyen a deshidratar aún más el organismo, no son muchas las personas que toman la cantidad suficiente para estar hidratadas y mantener un cuerpo saludable. Si tu cuerpo tiene sed, lo que realmente pide es agua.  Nuestro cuerpo funciona literalmente con agua, y desempeña un papel crucial en el equilibrio de la salud.  ¿Bebes la cantidad suficiente de agua? ¿Bebes agua de calidad? ¿Sabes cuándo y cómo es más beneficiosa tomarla?  Si quieres saber la función que desempeña el agua en nuestro cuerpo, qué tipo de agua beber, cuanta, cómo y cuándo, te lo contamos todo en este nuevo capítulo del podcast, Probando, probando… el arte de vivir más y mejor.