24. Fitness: Antes de Hacer un Déficit Calórico Escucha Esto

24. Fitness: Antes de Hacer un Déficit Calórico Escucha Esto

Hoy en Tenemos Que Hablar: * Qué pasa realmente después de terminar una fase de pérdida de grasa * Cómo saber si tu cuerpo está listo para un déficit calórico o necesita una dieta inversa primero * Por qué no es un "metabolismo dañado" sino un metabolismo adaptado * Las señales reales que debes monitorear (más allá de la báscula): ciclo menstrual, libido, sueño, hambre, energía * Qué es una dieta inversa y cómo se hace paso a paso * Por qué seguir bajando calorías cuando tu cuerpo ya dijo basta no te va a dar los resultados que esperas Encuéntrame aquí: * IG: @fernandafwd * YouTube: @fernandafwd

23. Matcha Talk y Updates de mi Vida

Hoy en Tenemos Que Hablar: * Por qué llevo un mes sin grabar nada * Psicología, desprogramación evolutiva y por qué decidí ir por "el papel" * Mi stack actual de péptidos * Por qué "messy action" le gana a la perfección paralizante Encuéntrame aquí: * IG: @fernandafwd * YouTube: @fernandafwd

22. No son tus Hormonas, es tu Ritmo Circadiano

Hoy en Tenemos Que Hablar: * Qué es el ritmo circadiano y por qué va mucho más allá de "duerme 8 horas" * Por qué tu sueño es la consecuencia de tu ritmo circadiano, no al revés * Los síntomas que nadie conecta con el reloj biológico: antojos nocturnos, grasa abdominal, brain fog y síndrome premenstrual * Cortisol: por qué no es el enemigo y cuál es la diferencia entre tenerlo elevado, deficiente o plano * Melatonina como antioxidante maestro y por qué bloquearla cada noche tiene consecuencias que no ves venir * El sistema glinfático: cómo se limpia tu cerebro mientras duermes y qué pasa cuando no lo hace * Qué son los Zeitgebers y las señales concretas que puedes usar hoy para recalibrar tu biología * Encuéntrame aquí:- IG: @fernandafwd- YouTube: @fernandafwd * Conoce FWD Collective:Stan Store: stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective [stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective] * ¿Lista para aplicar?Formulario de aplicación: form.typeform.com/to/wYfenYRd [form.typeform.com/to/wYfenYRd]

21. Todo lo Que Nadie te Dijo Sobre el SOP

Hoy en Tenemos Que Hablar: * Qué es realmente el SOP y por qué dos mujeres pueden tener el mismo diagnóstico por razones opuestas. * El criterio de Rotterdam: lo que necesitas tener para que te diagnostiquen (y lo que muchos médicos omiten explicarte). * Los 4 subtipos: resistencia a la insulina, inflamatorio, postpíldora y adrenal (cuál es el tuyo cambia todo lo que tienes que hacer) * Por qué dejaste la píldora y tu ciclo nunca volvió a ser el mismo, y lo que eso realmente significa. * Los pilares que tienes que tener en orden antes de pensar en cualquier suplemento o protocolo avanzado * Las preguntas que nadie te hace: ¿para qué tu cuerpo necesita el SOP? (no por qué, para qué). Encuéntrame aquí: * IG: @fernandafwd * YouTube: @fernandafwd Conoce FWD Collective: * Stan Store: stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective [stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective] ¿Lista para aplicar? * Formulario de aplicación: form.typeform.com/to/wYfenYRd [form.typeform.com/to/wYfenYRd]

20. Mi Opinión de Ozempic y Péptidos Parte 2

Hoy en Tenemos Que Hablar: * Qué son los péptidos y por qué no son todos lo mismo * La diferencia entre péptidos endógenos, exógenos y sintéticos * Mi experiencia con diferentes péptidos Encuéntrame aquí: IG: @fernandafwd YouTube: @fernandafwd Conoce FWD Collective: stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective [stan.store/fernandafwd/p/fwd-collective] ¿Lista para aplicar? Formulario de aplicación: form.typeform.com/to/wYfenYRd [form.typeform.com/to/wYfenYRd]