Tú decides cómo quieres ser

¿Por qué reacciono igual si ya entiendo lo que me pasa?

Hay personas que han leído, reflexionado, trabajado mucho en sí mismas… y aun así, cuando algo les toca por dentro, reaccionan igual. El cuerpo se tensa. La emoción se dispara. Y luego llega la culpa: “¿Por qué me pasa esto si ya lo entiendo todo?” En este episodio te explico algo muy importante: entender no siempre transforma lo que la memoria emocional aprendió para protegerte. Hablamos de: • por qué el cuerpo reacciona antes que la cabeza • qué es la memoria emocional implícita • por qué no es falta de conciencia ni de voluntad • y cuándo empieza el cambio real, sin exigencia ni lucha interna Un episodio para dejar de pelearte contigo y empezar a comprenderte desde otro lugar. ✨ Si este tema te remueve y sientes que llevas tiempo reaccionando igual aunque hayas hecho mucho trabajo personal, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita aquí: 👉 https://emocioteca.com/contacto/ Lo vemos juntos, sin prisa y sin exigencia. #memoriaemocional #bloqueoemocional #ansiedad #reaccionesemocionales #autoconocimiento #psicologiaemocional #emocioteca #psicologoonline Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/por-reacciono-igual-si-ya-entiendo-lo-audios-mp3_rf_166713202_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Mentalidad ganadora: “de intentarlo a lograrlo”

¿Empiezas el año con ganas, con propósitos claros… pero al poco tiempo todo vuelve a quedarse igual? En este episodio no hablamos de motivación ni de buenos propósitos. Hablamos de algo mucho más profundo y decisivo: la mentalidad desde la que intentas cambiar. Porque ningún propósito se sostiene si antes no hay un cambio interno real. A lo largo del episodio te explico las 3 verdades incómodas que explican por qué a tantas personas les cuesta arrancar de verdad: • por qué ningún cambio sucede si sigues haciendo lo mismo, aunque te quejes mucho, • por qué lo que tengas dentro de uno o cinco años dependerá de lo que hoy estés dispuesto/a a sostener, incluso con miedo, • y por qué el cambio empieza justo cuando dejas de esperar el momento perfecto. Hablamos de victimismo, de miedo al fracaso y de algo que casi nadie quiere escuchar: la disciplina emocional, esa que te permite avanzar incluso cuando dudas, cuando estás cansado/a o cuando no ves resultados inmediatos. También te dejo ejemplos muy concretos para romper la pereza inicial de cualquier cambio, entendida no como falta de ganas, sino como miedo, cansancio o protección frente a la frustración. Este episodio no es para animarte un rato. Es para ayudarte a pasar de intentarlo… a lograrlo. Si al escucharlo te das cuenta de que llevas tiempo queriendo cambiar algo —pero sigues posponiéndolo, negociando contigo o esperando a sentirte preparado/a—, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en 👉 https://emocioteca.com/contacto Es un espacio para entender qué te bloquea y por dónde empezar, sin exigencia ni presión. Este episodio también está disponible en YouTube, dentro del canal Emocioteca, por si prefieres verlo con más calma y con ejemplos a cámara. Cambiar no es exigirte más. Es dejar de abandonarte cuando algo cuesta. #bloqueoemocional #cambiopersonal #disciplinaemocional #autoestima #psicologoonline #terapiaemocional #crecimientoemocional #emocioteca Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/mentalidad-ganadora-de-intentarlo-a-lograrlo-audios-mp3_rf_166124699_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Cómo hacer las paces contigo al acabar el año

¿Llegas al final del año cansado/a, sin ganas de celebrar y con una sensación difícil de explicar? Quizá no te sientes orgulloso/a de este año. Quizá sientes que lo has desaprovechado. Quizá simplemente estás agotado/a. En este episodio no vamos a hablar de propósitos, metas ni motivación. Vamos a hablar de algo mucho más necesario en este momento: cerrar el año sin juicio. Te acompaño a entender por qué el fin de año puede doler tanto, aunque “no te haya pasado nada grave”, y qué es lo que realmente se mueve dentro de ti cuando todo se detiene y aparecen las comparaciones, la culpa y el cansancio acumulado. Hablamos de: • El duelo por lo que no fue y por las versiones de ti que no llegaron a aparecer • El agotamiento emocional que se confunde con falta de voluntad • La culpa injusta por no haber hecho más • Las pérdidas silenciosas que cuesta nombrar • La sensación del tiempo y las preguntas incómodas que despierta Este episodio es una invitación a hacer las paces contigo, no para justificarte ni resignarte, sino para dejar de maltratarte por lo que no supiste hacer de otra forma. ✨ Si este tema te remueve y sientes que necesitas un espacio para escucharte con más calma, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita aquí: 👉 https://emocioteca.com/contacto 📺 Este episodio también está disponible en versión completa en vídeo en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Porque cerrar el año en paz no es cambiar nada… es dejar de pelearte con lo que ya fue. 💜 Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/como-hacer-paces-contigo-al-acabar-el-audios-mp3_rf_165574450_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Cómo soltar la presión de la ‘Navidad perfecta’

¿Te agobia la Navidad y no sabes muy bien por qué? A veces no es la fecha en sí lo que pesa… es la presión de tener que estar bien, hacerlo todo perfecto y no fallar a nadie. En este episodio hablamos sin filtros del mito de la Navidad perfecta y de cómo esa exigencia silenciosa acaba generando ansiedad, culpa y agotamiento emocional. Aquí vas a entender: • Por qué en estas fechas te sientes más exigido/a contigo mismo/a • Qué mitos navideños te están desgastando por dentro • Qué significa, desde la psicología, una Navidad suficientemente buena • Y cómo empezar a soltar presión hoy mismo, sin forzarte a estar mejor No necesitas una Navidad perfecta. Necesitas una Navidad vivible, humana y un poco más amable contigo. Si este tema te remueve y quieres trabajar tu bienestar emocional de forma individual, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita aquí: 👉 https://emocioteca.com/contacto/ 📺 Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Si prefieres ver el contenido con mi forma de expresarlo a cámara, puedes encontrarlo allí y suscribirte para no perderte los próximos. 🎧 Y si te gusta escucharlo mientras caminas, conduces o haces tus cosas, también lo tienes en iVoox, dentro del programa Tú decides cómo quieres ser. Elige el formato que más te acompañe en tu día. 💜 Si este contenido te ayuda, dale a me gusta, compártelo y cuéntame en comentarios qué parte te ha resonado. Gracias por ser parte de este espacio donde cada persona aprende a quererse mejor. Porque cuando te permites soltar la exigencia… también empiezas a cuidarte de verdad. Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/como-soltar-presion-navidad-perfecta-audios-mp3_rf_165046142_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

Cómo pasar la Navidad sin gente y sentirte bien

¿Te da miedo que estas fechas te despierten una soledad que no sabes explicar? A veces no es la Navidad lo que duele… es el contraste entre lo que vives y lo que imaginabas para ti. En este episodio hablamos de algo que se vuelve muy intenso en diciembre, pero que en realidad sucede en cualquier fecha cargada de expectativas: pasar la Navidad solo/a o sentirte solo/a incluso cuando hay gente alrededor. Aquí no vas a escuchar frases bonitas ni mensajes de “ánimo, ya vendrán otras fiestas mejores”. Vamos a la verdad emocional: 🔸 la diferencia entre estar solo y sentirse solo, 🔸 la comparación interna que aparece sin darte cuenta, 🔸 el peso de lo que esperabas vivir y no está pasando, 🔸 y cómo acompañarte sin edulcorar nada y sin caer en una narrativa triste o exagerada. También te cuento por qué diciembre amplifica heridas o etapas vitales que ya estaban ahí, y qué puedes hacer para sostenerte desde la honestidad, no desde la exigencia. ✨ Si este episodio te remueve, y quieres entender mejor qué te pasa en estas fechas o en cualquier momento que te enfrenta contigo misma/o, puedes reservar tu consulta gratuita aquí: 👉 emocioteca.com/contacto 📺 Versión en vídeo en YouTube Si prefieres verlo a cámara, en un tono más íntimo, lo tienes completo en el canal Emocioteca. 💜 Gracias por escucharlo. Porque no se trata de “arreglarte para Navidad”… sino de no desconectarte de ti. Si algo de esto te tocó por dentro, cuéntamelo. Tampoco olvides compartirlo. De ahí nacen los mejores episodios. #Psicología #Autoestima #Soledad #Navidad #Emocioteca #CrecimientoEmocional #PodcastDePsicología Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/como-pasar-navidad-sin-gente-sentirte-audios-mp3_rf_164455315_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]