Tú decides cómo quieres ser

¿Prefieres no intentarlo a arriesgarte a fallar?

¿Llevas años diciéndote "en cuanto pueda, lo intento"? Y cada vez que se acerca el momento de intentarlo de verdad, aparece una razón nueva para esperar un poco más. Hay algo detrás de esa frase que probablemente nunca has nombrado. En consulta lo llamamos autoobstaculización: colocar, sin ser del todo consciente, un obstáculo entre una misma y el intento — para que, si algo sale mal, la culpa la tenga el obstáculo, y no la propia capacidad. A veces es una condición que nunca se cumple del todo ("en cuanto ahorre un poco más"). Otras veces se disfraza de esfuerzo — puedes pasarte meses "puliendo" algo que en realidad estás usando como excusa para no exponerlo nunca. En este episodio te cuento el caso de Nuria, que lleva tres años haciendo cerámica y soñando con dejar su trabajo por eso — y cómo ver a una compañera de taller dar el paso que ella lleva aplazando le hace ver algo que no esperaba: que el día que tanto teme no es el fin del mundo, ni el principio de otro. Es, simplemente, un día más. Este episodio desmonta la idea del "día perfecto" — esa fantasía de que el momento de atreverte tiene que sentirse como el principio de otra vida. Y explica por qué, mientras sigas esperando esa transformación, nunca vas a sentirte lista de verdad. Si llevas tiempo diciéndote "en cuanto pueda, lo intento" y ese momento nunca termina de llegar, hablemos de tu versión concreta de esto: qué es lo que llevas aplazando, y qué es lo que de verdad te está frenando. Tienes una consulta telefónica gratuita esperándote en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No es que no lo hayas intentado por falta de ganas. Es que te da miedo la pregunta de si vales para esto — pero te da más miedo todavía no saber hasta dónde vas a llegar si lo intentas. #psicologia #psicologoonline #crecimientopersonal #autoestima #desarrollopersonal #emocioteca #miedoalfracaso #autosabotaje #saludmental Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/prefieres-no-intentarlo-a-arriesgarte-a-fallar-audios-mp3_rf_178925707_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

¿Te pesa tu verano, o el juicio que haces de él?

Cada vez que alguien te pregunta qué tal el verano, contestas "genial, todo genial" — aunque no sea del todo verdad. No es que no valores lo que tienes. Es que llevas semanas comparando tu vida real con la versión edulcorada de la vida de los demás, y en esa comparación siempre sales perdiendo. En este episodio te cuento la historia de Silvia, 34 años, y los tres momentos exactos en los que se le cuela esa comparación: el scroll silencioso de un domingo cualquiera, la pregunta incómoda de "¿qué vas a hacer este verano?", y el instante de subir su propia foto decidiendo qué enseñar y qué esconder. Lo que descubrimos juntas es que el problema nunca fue el verano. Fue el juicio que Silvia hacía de él — medirse por lo que le falta en lugar de por lo que tiene, construir su valor mirando siempre hacia fuera. Y ahí, justo ahí, es donde nace la soledad: no en las fotos que no subimos, sino en no saber estar con nosotras mismas. Si te has reconocido en Silvia — si llevas este verano midiéndote por lo que no tienes, comparándote con vidas que solo ves por fuera — hablemos de eso. De tu verano, de tu manera de juzgarte, y de por dónde empezar a construir un propósito que sea tuyo. Puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No es tu verano lo que te avergüenza. Eres tú, midiéndote por lo que no tienes en lugar de por quién eres. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #comparacionsocial #soledadenverano Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/te-pesa-tu-verano-o-juicio-que-audios-mp3_rf_178569449_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

¿Por qué nunca consigo mantenerme en mi peso?

¿Por qué esta vez tampoco te va a durar la dieta? Si llevas años empezando el mismo propósito cada verano y cada enero, y abandonándolo antes de un mes, este episodio es para ti. Te cuento la historia de Raquel. De niña era guapísima, y lo sabía — construyó buena parte de su seguridad en su cara. Pero en su casa se comía mal, sin que nadie fuera consciente de las consecuencias, y a los diez años ya tenía sobrepeso. Ahí aprendió, sin que nadie se lo enseñara, que la comida también podía ser consuelo. Años después, un comentario de su primer novio la empujó a una dieta que se le fue de las manos — y terminó en anorexia. Se recuperó físicamente en un año. Tardó más de veinte en dejar de verse gorda en el espejo, aunque hacía tiempo que no lo estaba. En este episodio hablo de las dos vías que llevan a un complejo con el peso: la que empieza en la infancia, por hábitos familiares de los que nadie tiene culpa, y la del adulto que en algún momento deja de cuidarse — no porque haya arrastrado nada desde niño, sino porque ya no siente que merezca la pena, o porque la tarea de cambiar se ve tan enorme que no sabe por dónde empezar. Lo que diferencia este episodio: no hablo de fuerza de voluntad ni de dietas. Hablo de por qué usamos la comida como premio y como alivio cuando algo nos duele — un mecanismo que no tiene nada que ver con la disciplina, y que no hay persona luchando con su peso que no conozca. Y de por qué ningún cambio real empieza mientras tu cuerpo siga siendo, para ti, el enemigo. Si te has reconocido en esta historia, no hace falta que seas tú sola quien lo resuelva. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto y hablamos de tu relación con tu cuerpo en concreto, no de fuerza de voluntad en general. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Tu cuerpo no es el enemigo. Es lo que te ha sostenido cada día de tu vida, aunque nunca se lo hayas agradecido. #psicologia #psicologoonline #crecimientopersonal #autoestima #emocioteca #imagencorporal #complejofisico #relacionconlacomida Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/por-nunca-consigo-mantenerme-mi-peso-audios-mp3_rf_178205742_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

¿Visitar a tus padres te ilusiona y te cuesta a la vez?

Metes la maleta en el maletero. Te hace ilusión ir. Y a la vez ya sabes, de memoria, cómo va a ir la comida de mañana. Cada verano pasa lo mismo: te haces ilusiones pequeñas —que tu padre se cuide más, que tu madre no se meta en tu vida— aunque sepas que no se van a cumplir. Y cuando la visita termina, no sabes muy bien qué hacer con la mezcla de cosas que sientes: ilusión, enfado, culpa, y ese miedo de fondo a lo que puede venir si ellos no cambian. En este episodio te cuento por qué tus padres, a partir de cierta edad, dejan de cuidarse — y muchas veces no tiene que ver con el cuerpo, sino con la relación que llevan entre ellos. Y por qué, mientras tanto, la única batalla que puedes ganar de verdad es la que decides no seguir librando. No es un episodio sobre resignarte. Es sobre entender qué parte de esto puedes soltar, y qué parte sí depende de ti. Si este tema te remueve y te reconoces en la mezcla de ilusión y peso que sientes antes de cada visita, hablamos de tu situación concreta cuando quieras: reserva tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Aceptar que tus padres no van a cambiar no es rendirte. Es la única forma de dejar de perder los buenos momentos que sí podéis tener. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #familiadeorigen #relacionconpadres #limitesfamiliares Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/visitar-a-tus-padres-te-ilusiona-te-audios-mp3_rf_177841723_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]

A los 40 ya no finges. Y eso asusta

¿Por qué ya nada te llena igual que antes? A los 40 no es que te pase algo raro. Es que se te ha acabado la energía para seguir fingiendo que ciertas cosas te compensan. En este episodio hablo de esa desgana de fondo que aparece a partir de los 40 — la que te hace cancelar planes, cuestionar el trabajo que llevas años persiguiendo, y mirar con otros ojos esa lista de "lo que a estas alturas debería tener". No es una crisis. Es una evolución natural que, mal entendida, se convierte en prisa por cambiarlo todo de golpe. Te cuento el caso de Laura, 41 años, y los tres frentes donde ha notado que ya no puede seguir actuando: el trabajo, los amigos, y la comparación con lo que "debería" tener. Y te explico por qué buscar fuera —el cuerpo, la cirugía, una pareja que rellene el vacío— es el error más común, cuando lo que hace falta es mirar hacia dentro. Si te reconoces en la desgana, en la prisa por cambiarlo todo ya, o en la tentación de buscar fuera algo que se resuelve mirando hacia dentro, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No hace falta tener resuelto todo lo de la lista para no fracasar. Hace falta empezar a mirar qué quieres hacer con lo que sí tienes. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #crisisdelos40 #etapasvitales Escucha el episodio completo [https://www.ivoox.com/a-40-ya-no-finges-y-eso-audios-mp3_rf_177435807_1.html] en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals [https://www.ivoox.com/originals]