Zellerfrischend - Fast Food – Der stille Altersbeschleuniger auf deinem Teller!? #44

Zellerfrischend - Der große Bio Age Check! #51

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Wie alt bist du wirklich? Dein chronologisches Alter steht im Personalausweis. Doch dein biologisches Alter kann eine andere Geschichte erzählen. In dieser Folge von „Klartext Longevity“ sprechen Brigitte und Volker darüber, was Bio-Age überhaupt bedeutet, wie Wissenschaftler biologisches Altern messen und warum es den einen perfekten Bio-Age-Wert nicht gibt. Du erfährst, welche Rolle Blutwerte, Stoffwechsel, Muskelkraft, Griffkraft, Gleichgewicht, VO₂max und epigenetische Veränderungen spielen. Wir erklären verständlich, was hinter den epigenetischen Uhren von Steve Horvath, PhenoAge und GrimAge steckt und warum DunedinPACE einen anderen Ansatz verfolgt: Statt nur zu fragen, wie alt dein Körper biologisch ist, untersucht das Verfahren, wie schnell du alterst. Außerdem klären wir, wie belastbar kommerzielle Bio-Age-Tests sind, warum Telomere allein dein biologisches Alter nicht verraten und weshalb Aussagen wie „Ich habe mich biologisch um zehn Jahre verjüngt“ mit Vorsicht zu betrachten sind. Der wichtigste Punkt: Viele Faktoren, die gesundes Altern beeinflussen, liegen in deiner Hand. Bewegung, Krafttraining, Ausdauer, Schlaf, Ernährung, Stoffwechselgesundheit, Nichtrauchen und soziale Kontakte gehören dazu. Im Hack der Woche zeigt Brigitte einen kleinen Funktionscheck für Gleichgewicht, Beinkraft, Griffkraft und Ausdauer. Volker empfiehlt Andrew Steeles Buch „Ageless: The New Science of Getting Older Without Getting Old“. Die entscheidende Longevity-Frage lautet am Ende nicht nur: Wie alt bist du? Sondern: Wie schnell alterst du und was kann dein Körper noch? Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook:  https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de]   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Zellerfrischend - Die 7 größten Gesundheitslügen – Was die Wissenschaft heute wirklich sagt #50

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. In unserer 50. Jubiläumsfolge nehmen wir die sieben größten Gesundheitslügen unter die Lupe und zeigen, was die Wissenschaft heute wirklich dazu sagt. Ist Fett wirklich der Dickmacher? Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel? Sind die Gene schuld an unserer Gesundheit? Bedeutet Altern automatisch Leistungsabbau? Ist Cardio wichtiger als Krafttraining? Und bringen Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich nichts? Wir ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich ein, räumen mit weit verbreiteten Irrtümern auf und zeigen, welche Maßnahmen deine Gesundheit und Longevity tatsächlich positiv beeinflussen. Außerdem ziehen wir ein persönliches Fazit aus 50 Podcastfolgen: Welche Erkenntnis hat sich durch nahezu jede Studie gezogen? Welcher eine Gesundheitstipp hat den größten Einfluss auf ein langes, aktives Leben? Und welches Buch empfehlen wir allen, die die biologischen Prozesse des Alterns besser verstehen möchten? Diese Folge ist eine kompakte Zusammenfassung der wichtigsten Botschaften aus den ersten 50 Episoden – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar. Unser Buchtipp: Why We Age von Steven N. Austad. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook:  https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de]   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Zellerfrischend - Lernen hält jung. Warum dein Gehirn dein stärkster Longevity-Hebel ist. #49

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Kann Lernen tatsächlich das Leben verlängern? Die Wissenschaft sagt: Ja. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker  darüber, warum lebenslanges Lernen weit mehr ist als ein Hobby. Neue Fähigkeiten, geistige Herausforderungen und echte Neugier fördern die Neuroplastizität des Gehirns, stärken die kognitive Reserve und können das Risiko für kognitive Einschränkungen im Alter senken. Ihr erfahrt, warum regelmäßiges Gehirntraining ähnlich wichtig ist wie Krafttraining für die Muskeln, welche Rolle Bildung und geistige Aktivität laut der aktuellen Lancet-Kommission bei der Demenzprävention spielen und weshalb bereits 30 Minuten Lesen am Tag mit einer höheren Lebenserwartung in Verbindung gebracht werden. Außerdem gibt es einen sofort umsetzbaren Hack der Woche, einen Buchtipp mit „Limitless“ von Jim Kwik und viele praktische Ideen, wie du dein Gehirn jeden Tag fordern kannst. Wenn du gesund älter werden und deine geistige Leistungsfähigkeit möglichst lange erhalten möchtest, solltest du diese Folge nicht verpassen. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook:  https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de]   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Zellerfrischend - Griffkraft: Der Gesundheitscheck in deiner Hand! #48

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Kann ein kräftiger Händedruck deine Lebenserwartung vorhersagen? Tatsächlich gilt die Griffkraft heute als einer der wichtigsten Biomarker für gesundes Altern. Internationale Studien zeigen, dass Menschen mit einer höheren Griffkraft häufig länger gesund, selbstständig und mobil bleiben. In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker darüber, warum Muskelkraft weit mehr ist als ein Fitness-Thema. Du erfährst, weshalb die Griffkraft Rückschlüsse auf deine gesamte Muskulatur zulässt, welche Rolle sie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Sturzrisiko und biologischem Alter spielt und wie du deine Kraft mit einfachen Übungen im Alltag verbessern kannst. Außerdem sprechen wir über die bekannte PURE-Studie mit rund 140.000 Teilnehmern, weitere wissenschaftliche Erkenntnisse, unseren Hack der Woche und einen Buchtipp von Professor Ingo Froböse. Denn eines ist klar: Wer seine Muskelkraft erhält, gewinnt Lebensqualität, Selbstständigkeit und gesunde Jahre. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook:  https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de]   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Zellerfrischend - Einsamkeit macht krank. Früher als du denkst! #47

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. Ist Einsamkeit wirklich so gefährlich wie Rauchen? Warum fühlen sich immer mehr Menschen trotz Smartphone, Social Media und ständiger Erreichbarkeit allein? In dieser Folge von Zellerfrischend sprechen Brigitte und Volker über die unterschätzten Folgen von Einsamkeit für Gesundheit und Longevity. Du erfährst, wie soziale Isolation Herz, Gehirn und Immunsystem beeinflusst, warum Jugendliche genauso betroffen sind wie ältere Menschen und weshalb unsere moderne Gesellschaft Einsamkeit oft sogar fördert. Außerdem zeigen wir dir wissenschaftlich fundierte Strategien, mit denen du deine sozialen Kontakte stärken und gleichzeitig deine Gesundheit verbessern kannst. Freu dich auf aktuelle Studien, praktische Alltagstipps, unseren Hack der Woche und einen Buchtipp, der Lust macht, Freundschaften wieder bewusster zu pflegen. Denn eines ist klar: Ein langes Leben ist schön. Ein langes Leben mit guten Freunden ist noch wertvoller. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook:  https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de]   Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.