#5 Warum fällt es manchen Menschen so unglaublich schwer, einfach nur zu sein

#5 Warum fällt es manchen Menschen so unglaublich schwer, einfach nur zu sein

Ich habe verlernt, nichts zu tun Warum fällt es manchen Menschen so schwer, wirklich abzuschalten – selbst im Urlaub? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erholung für mich lange alles andere als selbstverständlich war. Warum mein Kopf selbst am Meer noch To-do-Listen schreibt, weshalb ich Reisen früher manchmal vermieden habe und wie mein Kontrollbedürfnis auch meine freie Zeit beeinflusst. Außerdem werfen wir einen Blick darauf, was chronischer Stress mit unserem Nervensystem macht und warum Nichtstun für viele von uns längst nicht mehr so einfach ist, wie es klingt. 💛 Schön, dass du da bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/esthermcfarley] TikTok: ⁠⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@esthermcfarley] Instagram: ⁠⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/zwischenallemich.derpodcast] Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen: * Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are. * American Psychological Association: Stress effects on the body. * McEwen, B. S. (1998). Protective and Damaging Effects of Stress Mediators. * Brewer, J. A. (2021). Unwinding Anxiety.

#4 Warum ich immer alles unter Kontrolle haben muss

Wie viel Kontrolle brauchst du, um dich sicher zu fühlen? In dieser Folge wird es persönlich. Ich spreche darüber, warum ich immer das Bedürfnis habe, alles unter Kontrolle zu behalten – vom Urlaub bis zum Alltag – und weshalb schon kleine Planänderungen mich manchmal komplett aus der Bahn werfen. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt und erzähle, woher dieses Kontrollbedürfnis kommen könnte. Außerdem sprechen wir über den psychologischen Begriff Intoleranz gegenüber Unsicherheit und warum Kontrolle oft gar nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern mit dem Wunsch nach Sicherheit. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Und vielleicht hilft dir diese Folge dabei, ein bisschen liebevoller mit dir selbst umzugehen. 💛 Schön, dass du da bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/esthermcfarley] TikTok: ⁠⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@esthermcfarley] Instagram: ⁠⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/zwischenallemich.derpodcast] Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D Quellen: * Carleton, R. N. (2016): Fear of the Unknown: One Fear to Rule Them All? Journal of Anxiety Disorders. * American Psychological Association (APA): Intolerance of Uncertainty. * Dugas & Robichaud (2007): Cognitive-Behavioral Treatment for Generalized Anxiety Disorder.

#3 Warum zweifeln wir eigentlich so oft an uns?

Über Selbstwertgefühl, People Pleasing, toxische Jobs und die kleine Sabrina, die manchmal noch auftaucht. In dieser Folge spreche ich über Selbstwertgefühl, People Pleasing, Beziehungen, toxische Arbeitsumfelder und die Frage, warum wir manchmal trotz aller Stärke wieder zu dem kleinen Mädchen oder Jungen werden, der wir einmal waren. Ich erzähle von meiner ersten großen Liebe nach dem Tod meiner Mutter, von Unsicherheiten beim Dating, von Erfahrungen im Berufsleben und davon, warum Selbstwertgefühl für mich kein Zustand, sondern ein lebenslanger Prozess ist. Wenn du dich manchmal kleiner machst, als du eigentlich bist, dann ist diese Folge für dich. ❤️ Ich freue mich, dass du hier bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠ [https://www.instagram.com/esthermcfarley] TikTok: ⁠⁠@esthermcfarley⁠⁠ [https://www.tiktok.com/@esthermcfarley] Instagram: ⁠⁠zwischenallemich.derpodcast⁠⁠ [https://www.instagram.com/zwischenallemich.derpodcast] Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

#2 Warum ich schon als Kind Diäten gemacht habe – meine Geschichte mit Übergewicht und Selbstzweifeln

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich über Gewicht, Diäten, Mobbing, Körperbild und den Verlust eines Elternteils. In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme euch mit zurück in meine Kindheit und erzähle von einer Zeit, in der Gewicht schon früh ein Thema in meinem Leben wurde. Von den ersten Diäten, Kuraufenthalten, Kommentaren anderer Menschen und dem Gefühl, irgendwie nie ganz richtig zu sein. Doch wenn ich heute zurückblicke, weiß ich: Es ging nie nur um Essen. Es ging auch um Emotionen, Unsicherheiten und Dinge, die ein Kind oft noch gar nicht richtig verstehen oder verarbeiten kann. Als meine Mama schwer krank wurde, veränderte das nicht nur unser Familienleben, sondern auch mich. Essen wurde für mich über viele Jahre zu etwas, das Trost spendete, Sicherheit gab und kurzfristig dabei half, mit Gefühlen umzugehen. Ich spreche darüber, wie sehr mich die typischen Diäten der 90er und 2000er geprägt haben, warum Schulsport für mich oft eine Belastung war, weshalb Hänseleien und gut gemeinte Kommentare tiefe Spuren hinterlassen können und wie ich irgendwann durch das Tanzen zum ersten Mal erlebt habe, dass Bewegung auch Spaß machen darf. In dieser Folge geht es nicht um Vorwürfe und nicht um Schuld. Es ist ein ehrlicher Blick zurück auf die Erfahrungen, die mich geprägt haben und die vielleicht auch erklären, warum meine Geschichte mit Gewicht viel früher begonnen hat, als viele denken. Vielleicht erkennst du dich in einigen meiner Erfahrungen wieder. Vielleicht hörst du die Folge aber auch für jemanden, den du besser verstehen möchtest. Danke, dass du zuhörst und mich auf diesem Weg begleitest. ❤️ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo und natürlich über deine Gedanken zur Episode. Ich freue mich, dass du hier bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: ⁠@esthermcfarley⁠ [https://www.instagram.com/esthermcfarley] TikTok: ⁠@esthermcfarley⁠ [https://www.tiktok.com/@esthermcfarley] Instagram: ⁠zwischenallemich.derpodcast⁠ [https://www.instagram.com/zwischenallemich.derpodcast] Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D

#1 Wer bin ich eigentlich? Zwischen Momlife, Karriere & Selbstfindung

Willkommen zur allerersten Folge von Zwischen allem, ich. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Lebens und erzähle, warum dieser Podcast entstanden ist. Ich bin Sabrina – Mama, Ehefrau, Social-Media-Managerin, Content Creatorin, Overthinkerin, Träumerin und manchmal einfach nur eine Frau, die sich fragt: Wer bin ich eigentlich noch zwischen all meinen Rollen? Wir sprechen darüber, warum ich diesen Podcast gestartet habe, warum ein Mikrofon schon immer irgendwie zu mir gehört hat und weshalb ich glaube, dass viele von uns sich selbst irgendwo zwischen Familie, Karriere, Mental Load, Alltag und Erwartungen verlieren. Dieser Podcast soll ein Ort für ehrliche Gespräche werden – über das Leben, Selbstfindung, Mental Health, Beziehungen, Momlife, PCOS, persönliche Entwicklung, Social Media und die Dinge, die wir oft denken, aber selten laut aussprechen. Wenn du manchmal das Gefühl hast, zwischen allem zu stehen und dabei dich selbst aus den Augen zu verlieren, dann bist du hier genau richtig. ✨ Kein Perfektionsdruck. ✨ Keine Filter. ✨ Kein "höher, schneller, weiter". Sondern Gespräche wie eine lange Sprachnachricht von der besten Freundin. Ich freue mich, dass du hier bist. 📱 Folge mir auch auf Social Media: Instagram: @esthermcfarley [https://www.instagram.com/esthermcfarley] TikTok: @esthermcfarley [https://www.tiktok.com/@esthermcfarley] Instagram: zwischenallemich.derpodcast [https://www.instagram.com/zwischenallemich.derpodcast] Email: zwischenallemich.derpodcast@gmail.com Credits: Music licensed through Soundstripe.Code: QK0AHQALWK9HVZ6D