Dosis de Bienestar

CORTISOL: ¿Enemigo o Aliado? con Martha Bolívar | Dosis de Bienestar 3

En este nuevo episodio de Dosis de Bienestar, recibimos a la reconocida experta en salud integrativa Martha Bolívar para profundizar en uno de los temas más importantes —y a la vez más incomprendidos— del bienestar: el cortisol, también conocido como la hormona del estrés. Acompáñanos en una conversación clara, práctica y basada en evidencia donde aprenderás: ✨ Qué es el cortisol y cómo funciona en tu cuerpo ✨ Señales de que tus niveles de cortisol están desequilibrados ✨ Cómo el estrés crónico afecta tu sueño, energía, peso y estado emocional ✨ Estrategias naturales para regular el cortisol: alimentación, hábitos, descanso, movimiento y mindset ✨ Mitos comunes sobre el cortisol que debes dejar atrás ✨ Herramientas que puedes aplicar desde hoy para recuperar tu bienestar hormonal Martha Bolívar comparte recomendaciones sencillas, accesibles y respaldadas por su experiencia, para que puedas reducir el estrés, mejorar tu salud y sentir más equilibrio en tu día a día. Si buscas bajar el estrés, mejorar tu energía, equilibrar tus hormonas o entender mejor tu cuerpo, este episodio es para ti.

Suelo pélvico en Equilibrio con Mireia Grossmann | Dosis de Bienestar 3

En este nuevo episodio de Dosis de Bienestar, contamos con la presencia de Mireia Grossmann, reconocida fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, para profundizar en un tema que afecta a miles de mujeres y hombres, pero del que todavía se habla muy poco: la salud del suelo pélvico. Mireia nos explica, de forma clara y cercana: 🔸 Qué es realmente el suelo pélvico 🔸 Cómo identificar si está debilitado o hiperactivo 🔸 Los síntomas más comunes: incontinencia, dolor pélvico, disfunciones sexuales, postparto, etc. 🔸 Ejercicios y hábitos diarios para fortalecerlo 🔸 Los errores más frecuentes y cómo evitarlos 🔸 Mitos que siguen circulando y que debemos desmontar Si quieres mejorar tu bienestar, comprender tu cuerpo y empezar a cuidar tu suelo pélvico desde hoy, este episodio es para ti. 👉 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, autocuidado, bienestar integral y entrevistas con especialistas.

Escuchar lo que el Cuerpo Calla con Nuria Esther Nairem | Dosis de Bienestar 3

En este episodio de Dosis de Bienestar conversamos con Nuria Esther Nairem sobre un tema que todos hemos experimentado alguna vez: la somatización y la forma en que nuestras emociones hablan a través del cuerpo. Descubre cómo identificar las señales físicas de aquello que no expresamos, por qué el cuerpo acumula tensión emocional y qué pasos puedes dar para iniciar un proceso real de sanación personal. Nuria Esther comparte herramientas prácticas de escucha corporal, liberación emocional y autocuidado consciente para ayudarte a reconectar contigo, entender tus síntomas y transformar tu bienestar desde la raíz. Un episodio ideal para quienes sienten estrés, ansiedad, cansancio emocional o síntomas físicos sin explicación clara, y buscan comprensión y alivio desde un enfoque integral.💙 📦 ¡Envió gratis en pedidos superiores a 60€! Entra y descubre nuestros productos: https://goo.su/hEeQk Disfruta de un 5% de descuento con el cupón PODCAST2 Válido 1 vez por usuario. ¡Haz clic en el enlace y utilízalo ahora! Escúchanos también en: Spotify: https://open.spotify.com/show/3bNxECv... Podimo: https://share.podimo.com/podcast/45fb... Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2394917 Amazon Music #Somatización #SanaciónEmocional #Autosanación #Bienestar #CuerpoYEmociones #SaludIntegral #DosisDeBienestar #NuriaEstherNairem

"Una Mala Alimentación es Factor de Riesgo de Enfermedades" con Anna Paré | Dosis de Bienestar 3

🧠 ¿Sabías que lo que comes puede influir en tu memoria, concentración y agilidad mental? En este episodio de Dosis de Bienestar, la nutricionista Anna Paré nos explica cómo nuestra alimentación y las formas de cocinar los alimentos impactan directamente en el cerebro y la capacidad cognitiva. Descubre qué alimentos ayudan a mejorar la memoria, cómo mantener un cerebro joven y qué hábitos evitar si quieres cuidar tu mente desde la cocina. 🍎✨ 👉 Suscríbete para más dosis de salud, nutrición y bienestar cada semana. 📦 ¡Envió gratis en pedidos superiores a 60€! Entra y descubre nuestros productos: https://goo.su/hEeQk Disfruta de un 5% de descuento con el cupón PODCAST2 Válido 1 vez por usuario. ¡Haz clic en el enlace y utilízalo ahora! Escúchanos también en: Spotify: https://open.spotify.com/show/3bNxECv... Podimo: https://share.podimo.com/podcast/45fb... Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2394917 Amazon Music #Nutrición #Memoria #CerebroSano #DosisDeBienestar #AnnaParé #SaludMental #Bienestar #AlimentaciónSaludable #CocinaSaludable #NeuroNutrición #ComerBien #podcastsalud

DUDAS no resueltas de MENOPAUSIA AL MICRÓFONO con Laia Sánchez | Dosis de Bienestar 3

🎙️ Menopausia con la Dra. Laia Sánchez 🌸 En este podcast, la ginecóloga Laia Sánchez nos acompaña a entender y vivir la menopausia con salud, bienestar y naturalidad. Hablamos sobre síntomas, hormonas, tratamientos, sexualidad y salud femenina, sin miedo y sin tabúes.💬 Descubre cómo cuidar tu cuerpo, tu mente y disfrutar plenamente esta nueva etapa. 📦 ¡Envió gratis en pedidos superiores a 60€! Entra y descubre nuestros productos: https://goo.su/hEeQkDisfruta de un 5% de descuento con el cupón PODCAST2 Válido 1 vez por usuario. ¡Haz clic en el enlace y utilízalo ahora!Escúchanos también en:Spotify: https://open.spotify.com/show/3bNxECv...Podimo: https://share.podimo.com/podcast/45fb...Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2394917Amazon Music#Menopausia #SaludFemenina #PodcastMenopausia #LaiaSánchez #Ginecología #MujerReal #Hormonas #BienestarFemenino #SaludMujer #MenopausiaSinTabúes #CambioHormonal #VidaSaludable #mujeresreales