#468 - Ich kann's immer noch nicht begreifen.. So funktioniert Jans Methode

#477 - Haarausfall, Nieren, Gewichtszunahme: Was Kreatin wirklich macht | Die Bahmanns - Folge #125

Kreatin ist das best-erforschte Supplement, das es gibt. Trotzdem meidet es ein Großteil der Frauen: wegen Angst vor Haarausfall, Nierenproblemen oder Gewichtszunahme. Alle drei Ängste basieren auf Missverständnissen oder auf einer einzigen Studie aus 2009 mit 20 Probanden. Jan räumt in dieser Folge mit jedem dieser Mythen auf. Dazu kommt: Warum Frauen laut einer Übersichtsarbeit aus 2025 noch stärker auf Kreatin ansprechen als Männer, was Kreatin wirklich mit dem Gehirn macht, was in den Wechseljahren passiert und was "Kreatinin erhöht" beim Arzt tatsächlich bedeutet — und warum du dir keine Sorgen machen musst. Support the show [https://www.janbahmann.de]

#476 - Was Body Positivity Influencer dir nicht zeigen | Die Bahmanns - Folge #124

Body Positivity hat einen guten Kern. Aber irgendwo zwischen gesunder Selbstakzeptanz und "Glaub mir einfach, ich bin gesund" verliert die Bewegung sich selbst. In dieser Folge checken Diana und Jan sechs Body Positivity Mythen: Ist der BMI wirklich veraltet? Eine Studie mit 98,4 % Trefferquote sagt Nein. Beweist Übergewicht Disziplinlosigkeit? Auch nicht. Und was sagt es aus, wenn Influencer, die jahrelang Body Positivity predigten, dann heimlich zur Abnehmspritze griffen oder sich operieren ließen? Dazu: Warum Shaming nachweislich das Gegenteil von Motivation auslöst. Und der Unterschied zwischen Wohlfühlen und Gesundsein, den dir kaum jemand klar erklärt. Support the show [https://www.janbahmann.de]

#475 - "Das ist reines Fett!" - Die Wahrheit über Cellulite | Die Bahmanns - Folge #123

Du trainierst hart, ernährst dich gesund und trotzdem verschwinden die Dellen an den Beinen einfach nicht? Lass dir eins gesagt sein: Du bist damit nicht allein und es ist NICHT deine Schuld! Nachdem Diana ein ungeschöntes Video ihrer Beine gepostet hat und dafür heftige Hate-Kommentare kassierte, räumen wir in dieser Folge mit den größten Lügen der Fitness- und Beauty-Industrie auf. Wir erklären dir die biologischen Gründe für Orangenhaut und warum du dein Geld lieber sparen solltest, anstatt es für teure Wundermittel auszugeben. In diesem Podcast erfährst du: ✅ Warum fitte Marathonläuferinnen Cellulite haben, dicke Männer aber nicht ✅ Die Wahrheit über Anti-Cellulite-Cremes, Detox-Tees und Massagepistolen ✅ Wie Fake-Beleuchtung auf Social Media unsere Selbstwahrnehmung zerstört ✅ Die 3 einzigen Hebel (Ernährung, Training, Körperfett), die WIRKLICH gegen Dellen helfen ✅ Warum teures Kollagen-Pulver oft reine Geldverschwendung ist Support the show [https://www.janbahmann.de]

#474 - Forscher vergleicht Proteine mit Rauchen (das sagen die Daten wirklich) | Die Bahmanns - Folge #122

Ein Zeit-Post sorgt für Aufruhr: Langlebigkeitsforscher Valter Longo vergleicht den Protein-Trend mit dem Rauchen der 50er Jahre. "Wird große gesundheitliche Probleme verursachen", warnt er. Klingt beunruhigend, aber stimmt das wirklich? Wir haben die größte verfügbare Metaanalyse mit 715.000 Menschen analysiert. Das Ergebnis überrascht: Mehr Gesamtprotein sorgt für 6% niedrigeres Sterberisiko, pflanzliches Protein sogar für 8% niedrigeres Risiko. Selbst Longos eigene Studie empfiehlt älteren Menschen mehr Protein. Das verschweigt der Artikel komplett. Nach 7 Jahren Coaching und 80.000 kg Gewichtsverlust bei über 5500 Kunden wissen wir: Protein-Angst schadet mehr als sie nutzt. Besonders für Menschen, die abnehmen wollen. Support the show [https://www.janbahmann.de]

#473 - Die Wahrheit über den "Cortisol-Bauch" (Alles Lüge?) | Die Bahmanns - Folge #121

Überall auf Social Media siehst du Cortisol-Bauch Vorher-Nachher-Bilder und Wunder-Supplements. "Ich habe nichts an meiner Ernährung geändert, nur mein Cortisol gesenkt" klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Diana und Jan erklären, was wirklich hinter dem Cortisol-Hype steckt. Du erfährst, warum das meiste Marketing-Unsinn ist, was aber tatsächlich stimmt und wann du dir Gedanken machen solltest. Spoiler: Die Wahrheit ist viel weniger spektakulär als die Werbung verspricht. Support the show [https://www.janbahmann.de]