Katharsis "La caja negra del bodybuilding"

La Whey Protein sin duda es la mas popular, debido a su alto valor biológico y concentración de proteína... Pero debemos tener mucho cuidado con el ya famoso Amino Spiking, que no es mas que mezclas e ingredientes externos que compromete la calidad de la proteína. También cabe destacar que a diferencia de la Caseína, el tiempo de absorción es de no mas de 2 horas y esto puede representar un problema. No saben la cantidad de veces que me he encontrado con entrenadores que en una comida solo mandan proteína liquida, esto puede representar un problema por el rápido vaciado de estomago y un pico de insulina igual de rápido, haciéndote tener hambre al poco tiempo y elevando el estrés. No es mala pero hay que saberla utilizar para que sea una herramienta a nuestro favor y no un arma en nuestra contra.

Después de mucho tiempo hemos regresado con mas contenido y empezamos con un plato fuerte que es la nutrición en la mujer en sus fases hormonales. Este método no es nada nuevo pero es de los pocos conocidos y por supuesto es de los mas efectivos. empezamos con la explicación de las fases hormonales ya que incluso las mujeres no tienen ni idea de lo que pasa en su periodo, o peor aun ni si quiera tienen control de su periodo. Esto puede ser malo ya que pueden tener problemas de salud sin saberlo y eso complica mas el trabajo. Como ya sabemos la nutrición deportiva en la mujer es muy diferente a la de nosotros los hombres y tenemos que estar atentos en todo momento de anomalías que puedan surgir por una mala nutrición, como tip te pido que lleves tu control en una app de calendario, yo utilizo Google Calendar por que me permite compartir con la persona que estoy asesorando, también puedo hacer pesaje cada semana para saber que variación de peso pueden tener y en casos necesarios hacer ajustes, pero no se obsesionen con el peso por que cada semana tenemos variaciones por los cambios que sufren por su ciclo de ovulación. Cada semana hacemos ajustes a los porcentajes de macronutrientes pero no toques las calorías. Es importante que sepas que esta forma puede ser usada tanto para ganar masa muscular, así como para reducir el porcentaje de grasa (te recomiendo checar YouTube Katharsis lab asi como mi Instagram donde subo contenido diariamente https://www.instagram.com/katharsis.lab/?hl=es-la).

¿Tu primer ciclo?. Este tema es muy complicado y muy delicado, por favor ten en cuenta lo que aquí te menciono y no juegues con tu salud, recuerda que este tema del que hablo es para educar y ayudar. Ten en cuenta que en un dopaje se debe tener estudios clínicos, que derivados vamos a utilizar en Stack, los efectos secundarios de estos, su vida media, que medicamentos utilizar para contra restar los efectos secundarios, PCT y perfiles hormonales, etc. etc.   Es mucho control y responsabilidad, así que no dejes que cualquier Juan pirulero te diga como usarlos, ¡NO SON DULCES CABRON!  Sígueme en mi canal de Telegram, mi grupito super secreto donde subo mas contenido para conocedores https://t.me/KatharsisLablacajanegra [https://t.me/KatharsisLablacajanegra?fbclid=IwAR2KSrtvOfDRm9vXXofoJx0-ECARIGk4POUY4N4oc0-A3yLihS6uVeyDwVc]

Así es, lleva tu control y progreso con fotos semanales para que puedas ver los cambios que estas teniendo ó hacer cambios en caso de que algo salga mal. Se que muchas ocasiones somos malos con nosotros y nuestra auto critica puede ser muy destructiva, principalmente las mujeres que se toman muy a pecho sus avances y sus fracasos. Este tip te puede ser de mucha ayuda, solo necesitas fuerza de voluntad, tu cámara ó tu celular y una buena fuente de iluminación, no te espantes no es una sesión de fotos, pero si necesitas buena fuente de luz para ver mas a detalle tu avance. Esta practica es mas común en el coaching online, pero a mi punto de vista y experiencia, debe estar presente en todo momento. Sígueme en mi canal de Telegram, mi grupito super secreto donde subo mas contenido para conocedores https://t.me/KatharsisLablacajanegra [https://t.me/KatharsisLablacajanegra?fbclid=IwAR2KSrtvOfDRm9vXXofoJx0-ECARIGk4POUY4N4oc0-A3yLihS6uVeyDwVc]

En lo personal no soy muy dado a llevar estas etapas, ya que si tienes una buen programación de Off Season puedes verte y sentirte mucho mejor, y ya después tener una reducción del  % de grasa de una forma mas sana. ¡Mujeres, escuchen por que ustedes son las mas afectadas por mala aplicación de estas etapas! T e invito a mi canal de Telegram, mi grupito super secreto donde subo contenido muy interesante https://t.me/KatharsisLablacajanegra