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Podcast de Phil Hugo

Soy farmacéutico y coach, te cuento de una manera fácil todo lo que tienes que saber sobre tu nutrición, entrenamiento y rendimiento cognitivo. Alcanza tu máxima energía. 🎥 Ayuno Experto https://philhugo.com/producto/ayuno-experto/ 📚 🎥 NUTRICIÓN, AYUNO, ENTRENAMIENTO Y SUPLEMENTACIÓN KETO OPTIMIZADO: https://philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ 🎥NUTRICIÓN CETOGÉNICA, AYUNO INTERMITENTE, ENTRENAMIENTO Y FLEXIBILIDAD METABÓLICA: https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/ 📞LLAMADAS CONMIGO: https://philhugo.com/producto/llamada-individual/

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225 episodios
episode PHFM226 🔴 Ayuno PROFUNDO 3 días, indicaciones - Retención de líquidos - Keto con DIABETES - Eutirox artwork
PHFM226 🔴 Ayuno PROFUNDO 3 días, indicaciones - Retención de líquidos - Keto con DIABETES - Eutirox

🎥 Ayuno ExpertoEl curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/En este podcast respondimos a preguntas sobre cómo realizar un ayuno prolongado de forma segura, el uso correcto de suplementos como el zinc y el colágeno, y cómo ajustar el tratamiento para el hipotiroidismo con una buena alimentación y mucho más.

20 abr 2025 - 40 min
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PHFM225 🛑 Nutrición infantil y dietas cetogénicas - Por qué suplementar en vitamina C - Glicina y sueño

En este live, hemos abordado preguntas clave sobre la nutrición infantil, especialmente en dietas cetogénicas, y la importancia del equilibrio entre proteínas y carbohidratos para los niños. También discutimos cuándo es necesario suplementar con vitamina C y cómo puede mejorar la salud. Finalmente, exploramos los beneficios de la glicina para un mejor sueño y cómo un estilo de vida saludable es esencial para la calidad del sueño.

13 abr 2025 - 54 min
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PHFM224 No era ansiedad. Era mi dieta.

En este vídeo respondo a una consulta muy profunda sobre el asma, la ansiedad y los ataques de pánico, compartiendo mi experiencia personal y mis conocimientos como profesional de la salud. Explico la delgada línea entre el asma y los ataques de pánico, y cómo la dieta cetogénica, la pérdida de grasa, el ayuno, la suplementación y la gestión del estrés pueden ser claves para mejorar estos síntomas.También hablo sobre la relación entre la inflamación intestinal y las enfermedades autoinmunes como el asma, así como la importancia de una dieta baja en carbohidratos, rica en magnesio y con alimentos antiinflamatorios. Todo esto forma parte de una visión integrativa que puede ayudarte a mejorar tu salud respiratoria y emocional. Estudios:Dieta keto en asmaAl-Rebdi, M., & Rabbani, U. (2023). Alleviation of asthma symptoms after ketogenic diet: A case report. Cureus, 15(2), e34526. https://doi.org/10.7759/cureus.34526Dieta keto en enfermedades respiratoriasNorwitz, N. G., Winwood, R., Stubbs, B. J., D’Agostino, D. P., & Barnes, P. J. (2021). Case report: Ketogenic diet is associated with improvements in chronic obstructive pulmonary disease. Frontiers in Medicine, 8, 699427. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.699427La dieta keto es antiinflamatoriaJi, J., Fotros, D., Sohouli, M. H., Velu, P., Fatahi, S., & Liu, Y. (2025). The effect of a ketogenic diet on inflammation-related markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, 83(1), 40–58. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaad175

06 abr 2025 - 8 min
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PHFM223 🛑 Pérdida de grasa y tiroides - Suplementos de hormonas - Estancamiento en menopausia - Mucho más

En este live, respondí a varias preguntas sobre la pérdida de grasa y cómo evitar afectar la tiroides durante este proceso. También hablé sobre la efectividad de los suplementos para elevar la testosterona y ofrecí consejos específicos para mujeres menopáusicas que se encuentran estancadas en su pérdida de peso. Además, abordé preguntas sobre el impacto del café en la salud y la diferencia entre los tipos de magnesio. Espero que esta sesión les sea útil para aplicar en su vida diaria.

30 mar 2025 - 54 min
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PHFM222 Cómo recupero el sueño sin pastillas en 3 pasos

Si no duermes bien, es probable que estés cometiendo errores que afectan tu melatonina y tu descanso. En este video, te explico cómo la exposición a la luz azul, la falta de sol y un déficit de magnesio pueden estar destruyendo tu sueño. Te comparto los mejores consejos sobre suplementación, alimentación y hábitos para recuperar tu descanso de manera natural. Descubre por qué una dieta baja en histamina, la exposición solar y la suplementación con glicina, colágeno y omega-3 pueden marcar la diferencia. Si has probado de todo y sigues sin dormir bien, este video es para ti. No más noches en vela. BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuentohttps://boncharge.com/discount/PHIL15?rfsn=7307944.c63659 Mi Omega 3 https://belevels.com/products/omega3?sca_ref=745165.uf0cpcaclaMi Colágeno con ácido hialurónico sabor limón (1 scoop) https://shop.belevels.com/products/collagen?sca_ref=745165.uf0cpcaclaMi Vitamina C Liposomal (2 caps) https://shop.belevels.com/products/vitamin-c?sca_ref=745165.uf0cpcaclaMi triple Magnesio (3 caps) https://shop.belevels.com/products/magnesium?sca_ref=745165.uf0cpcacla

16 mar 2025 - 5 min
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
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