Podcast of HOPE

Elke Van Hoof: over Veerkracht, Verbinding en Stressbewustzijn | #174

Elke Van Hoof is klinisch psycholoog, auteur en stressexpert, gespecialiseerd in trauma, burn-out, hoogsensitiviteit en werkhervatting. Ze heeft diverse boeken over deze onderwerpen geschreven [https://www.bol.com/nl/nl/b/boeken-elke-van-hoof/10894252+8299/]. Ze is oprichter van Oh My People en het Ally Institute en begeleidt al meer dan 25 jaar mensen en organisaties bij het bouwen aan veerkracht en mentaal welzijn. In de podcast vertelt Elke dat geluk en stress geen tegenpolen zijn, maar dat we zelfs in zware stressmomenten kleine flitsen van geluk kunnen ervaren. Aan de hand van Viktor Frankl en de film La Vita è Bella bespreken we hoe mensen in extreme omstandigheden toch momenten van puur geluk vinden, die niet alleen als coping dienen maar echt lichtpuntjes vormen. Geleidelijk verkennen we waarom het soms lastig is om in een comfortabel leven geluk te voelen, terwijl iemand in een concentratiekamp dat soms wél kan. Volgens Elke draait het om aandacht: waar richten we ons op en met wie zijn we verbonden. Verbinding en aanwezigheid keren steeds terug. We kunnen midden in een groep staan en ons toch heel eenzaam voelen. Wrijving en botsingen horen daarbij; zolang we in dialoog en verbinding blijven, helpen ze ons beter samenleven. Daarna kijken we naar de samenleving: verstedelijking, digitalisering, het teruglopende verenigingsleven en het verdwijnen van vrije speelplekken voor kinderen. Elke legt uit hoe minder verveling en meer schermtijd het brein minder ruimte geeft om te dwalen en op te ruimen, waardoor er minder plek ontstaat voor geluk. Ook de paradox van sociale media en de drukke stad komt voorbij: alles lijkt gericht op verbinding, maar het maakt ons vaak juist eenzamer. Toch blijft zij optimistisch. Geluk vraagt zowel kunnen als willen. Omstandigheden helpen, maar houding en kleine dagelijkse keuzes zijn minstens zo belangrijk. Ze vertelt over haar zeven minuten koffiecalls om bewust echte gesprekken te blijven voeren. Aan het einde toont ze haar gouden beeldje Saint of Love, dat haar herinnert aan leven en verbinden vanuit het hart, en aan de boodschap voor haar kinderen dat “voor goud gaan” betekent dat we helemaal onszelf mogen zijn. Algemeen: In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven.  De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube [https://www.youtube.com/channel/UCKh626WXBZV9JVdqsxiraNA] en onze site podcastofhope.nl [https://www.podcastofhope.nl/]. Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE. Vergeet ons niet te volgen op Facebook [https://www.facebook.com/PodcastOfHope] en Instagram [https://www.instagram.com/podcast.of.hope]. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.com Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE [https://www.podcastofhope.nl/]gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist [https://open.spotify.com/playlist/1jgvPEDTKlaBMffeP8Q71k?si=e41f469bbd254e0d], voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist [https://open.spotify.com/playlist/4ieG7YMdmGLOky8sRVJ3Rl?si=96200dbe3a31454f], voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt! We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Eiline Splinter: over Bewustzijn, Communicatie en Zelfinzicht | #173

Eline Splinter is communicatietrainer, coach en auteur van het verhalende zelfhulpboek "Ligt het aan mij, of hoe zit het [https://www.bol.com/nl/nl/p/ligt-het-aan-mij-of-hoe-zit-het/9300000183923525/?cid=1764168896737-1442444669991&bltgh=f4ac6b3c-1678-4bef-810e-f428ae0cd6b7.ProductList_Middle.0.ProductTitle]?", waarin ze mensen helpt om duidelijk zichzelf te zijn in een wereld vol verwachtingen. Vanuit haar methode "Duidelijk jezelf in 7 stappen" laat zij zien hoe meer zelfinzicht, echtheid en (zelf)vertrouwen zorgen voor betere communicatie en meer verbinding met anderen. In de podcast vertelt Eline dat ze geluk ziet als iets dat vooral te maken heeft met welzijn, keuzes en doen wat bij je past. Ze legt uit dat geluk geen vaste toestand is, maar bestaat uit momenten die komen en gaan. Vanaf het begin richt het gesprek zich op de vraag waar mensen eigenlijk naar op zoek zijn, en zij benoemt dat veel mensen pas echt tevreden zijn wanneer ze het gevoel hebben dat ze ertoe doen. Dit raakt volgens haar aan zingeving en aan wat tegenwoordig wel de betekenis­economie wordt genoemd, waarin mensen waarde willen toevoegen, groot of klein. Daarna schuift het gesprek naar de rol van anderen. Zij benadrukt dat betekenis vaak ontstaat in relatie tot de mensen om je heen, en dat je jezelf en je eigen plek beter begrijpt wanneer je de wisselwerking met anderen durft te zien. In die verbinding zit volgens haar een belangrijk deel van geluk. Ook bespreken we hoe individualisme soms is doorgeslagen en hoe het evenwicht tussen “ik” en “wij” opnieuw gevonden moet worden. Gaandeweg vertelt ze dat openheid daarbij cruciaal is. Mensen delen gemakkelijk hun successen, maar veel minder snel hun worstelingen. Juist dat laatste herkennen we allemaal, zegt ze, en juist daar kan verbinding ontstaan. Ze legt uit dat je jezelf beter leert kennen door ervaringen, door reflectie en door de spiegels die andere mensen je bieden. Ook in haar coachpraktijk ziet ze dat veel communicatieproblemen teruggaan naar zelfinzicht en naar werk doen dat niet bij iemand past. mLater komt ook de burnout-voorfase aan bod. Volgens haar voelen mensen vaak al dat er iets wringt, maar herkennen ze het pas achteraf. De enige manier om dat voor te blijven is praten, hulp vragen en kleine signalen serieus nemen. Aan het einde kiest zij als voorwerp dat haar gelukkig maakt haar boekenkast, omdat die haar dagelijks inspireert en blij maakt. Algemeen: In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven.  De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube [https://www.youtube.com/channel/UCKh626WXBZV9JVdqsxiraNA] en onze site podcastofhope.nl [https://www.podcastofhope.nl/]. Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE. Vergeet ons niet te volgen op Facebook [https://www.facebook.com/PodcastOfHope] en Instagram [https://www.instagram.com/podcast.of.hope]. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.com Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE [https://www.podcastofhope.nl/]gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist [https://open.spotify.com/playlist/1jgvPEDTKlaBMffeP8Q71k?si=e41f469bbd254e0d], voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist [https://open.spotify.com/playlist/4ieG7YMdmGLOky8sRVJ3Rl?si=96200dbe3a31454f], voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt! We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Vivian Reijs: over Gezondheid, Hormonen en Leefstijl | #172

Vivian Reijs is als hormoonexpert, auteur en oprichter van Viv Support. Ze helpt vrouwen hun hormonale gezondheid beter te begrijpen en weer regie te krijgen over energie, balans en welzijn. Met haar boeken [https://www.bol.com/nl/nl/b/boeken-vivian-reijs/12397023+8299/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S---PMAX-C-22284330447&gad_source=1&gad_campaignid=22294765621&gbraid=0AAAAAD5OnmNp6ARQ4fB0eWT_IjEDx4JfE&gclid=CjwKCAiAoNbIBhB5EiwAZFbYGOuIk-U5QXOBVav-yhvZYZV3B0-bwmJTxYX8aF5L85k5oGJ0U0FpXhoCKq0QAvD_BwE], supplementenlijn en HORMONEN Magazine [https://hormonenmagazine.nl/product/hormonen-het-magazine/]bereikt ze een grote groep vrouwen die zoeken naar herkenning en praktische oplossingen. In de podcast vertelt Vivian Reijs dat geluk voor haar begint bij bewustzijn en een gezonde leefstijl. Ze benadrukt dat supplementen en kruiden ondersteunend kunnen zijn, maar dat echte balans voortkomt uit wat je dagelijks consumeert, niet alleen qua voeding, maar ook qua nieuws, sociale media en de mensen om je heen. Stress, zegt ze, is een van de grootste blokkades voor geluk omdat het lichaam voortdurend cortisol aanmaakt, wat de aanmaak van gelukshormonen remt. Ze legt uit hoe hormonen als dopamine, serotonine en cortisol samenwerken in ons systeem. Dopamine zorgt voor motivatie en beloning, serotonine voor tevredenheid en ontspanning, terwijl een teveel aan cortisol juist ontregelt. Leefstijl is volgens haar de sleutel tot herstel: goed slapen, minder eetmomenten, meer eiwitten en krachttraining voor zowel mannen als vrouwen. Ook pleit ze voor het loslaten van sociale media, omdat constante prikkels onze dopaminehuishouding uitputten en de illusie van verbinding creëren. Vivian vertelt openhartig over haar eigen leven, haar jeugd, en het vroege verlies van haar vader, wat haar leerde hoe kwetsbaar het leven is. Dankbaarheid is voor haar een bewuste oefening geworden: elke dag stilstaan bij wat er wél is in plaats van wat ontbreekt. Ze spreekt over de druk die vrouwen ervaren om alles te combineren; werk, gezin, uiterlijk en hoe dit de hormonale balans beïnvloedt. Toch ziet ze hoop in bewustwording en kennis: door inzicht in onze hormonen kunnen we ons geluk beter sturen. Als voorwerp neemt ze haar rode notitieboekje mee. Daarin schrijft ze dagelijks dingen op waar ze dankbaar voor is en ideeën die haar inspireren. Het helpt haar om geluk actief te cultiveren en haar gedachten te richten op wat echt waardevol is. Algemeen: In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven.  De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube [https://www.youtube.com/channel/UCKh626WXBZV9JVdqsxiraNA] en onze site podcastofhope.nl [https://www.podcastofhope.nl/]. Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE. Vergeet ons niet te volgen op Facebook [https://www.facebook.com/PodcastOfHope] en Instagram [https://www.instagram.com/podcast.of.hope]. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.com Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE [https://www.podcastofhope.nl/]gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist [https://open.spotify.com/playlist/1jgvPEDTKlaBMffeP8Q71k?si=e41f469bbd254e0d], voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist [https://open.spotify.com/playlist/4ieG7YMdmGLOky8sRVJ3Rl?si=96200dbe3a31454f], voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt! We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Esther van Fenema: over Tevredenheid, Vrije Wil en De Mentale Schijf van Vijf | #171

Esther van Fenema is psychiater, violiste en schrijver. Ze werkte jarenlang in het LUMC, waar ze de internationaal bekende Muziekpoli oprichtte voor musici en andere high performers met podiumangst. Vanuit haar huidige praktijk, de Performerspoli, begeleidt ze leiders, artiesten en topsporters die onder hoge druk presteren en balans zoeken tussen kwetsbaarheid en kracht. Naast haar werk als psychiater is ze auteur van onder meer “Het ontstemde brein [https://www.bol.com/nl/nl/p/het-ontstemde-brein/9200000095518609/]” en “Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn [https://www.bol.com/nl/nl/p/waarom-kan-ik-niet-gewoon-gelukkig-zijn/9200000132783015/?cid=1761734472480-1638076500464&bltgh=45a4f94d-737f-4da5-a9a9-327ffc8acff5.ProductList_Middle.0.ProductTitle]”, vaste columnist en veelgevraagd spreker over mentale gezondheid, leiderschap en menselijkheid in een veeleisende wereld. In de podcast vertelt Esther dat we een oerbrein hebben dat nog steeds is afgesteld op overleven, terwijl de moderne wereld ons voortdurend verleidt met bitterballen-prikkels in plaats van broccoli-keuzes. Ze zet meteen de toon: niet geluk, maar tevredenheid is het kompas; een gemiddelde zeven, waarin ruimte is voor drieën en negens zonder krampachtig najagen van permanente euforie. Ze legt uit dat ons brein in essentie een voorspelmachine is die gevaar wil inschatten. Vrije wil noemt zij vooral een nuttige illusie; in werkelijkheid sturen eerdere ervaringen en context onze impulsen. In een hypergeïndividualiseerde, commercieel geoptimaliseerde samenleving wordt dat beloningssysteem bovendien “gehackt” door platforms die onze aandacht verkopen. De vraag naar verantwoordelijkheid verschuift dan van het individu naar het collectief en zij pleit voor beide: persoonlijke discipline én maatschappelijke zorg. Vervolgens ontvouwt Esther haar “handleiding”: we zijn sociale dieren, dus investeren in echte verbinding is cruciaal; praten over wat er ís ordent gevoelens en maakt keuzes mogelijk; en bewegen werkt aantoonbaar tegen somberte en cognitieve achteruitgang. Eenzaamheid voelt voor het brein als pijn, logisch dat samen doen (liefst fysiek) beschermt. Tegelijk blijft de handleiding persoonlijk: hoeveel contact, hoeveel rust, dat zoek je al doende. We duiken dieper de filosofie in: stoïcijnse nuchterheid kan helpen begeertes te temmen, maar zonder te vervallen in zelfkastijding; Aristoteles’ gulden middenweg blijft richtinggevend, al vraagt onze tijd er juist extra veel van. Ze ontdoet Freud van romantiek maar waardeert “sublimatie”: ruwe emoties omzetten in kunst of prestatie, krachtig, mits in balans, want genialiteit en kwetsbaarheid liggen dicht bij elkaar. Tot slot geeft Esther hoop: begin klein en lokaal, doe dagelijks “het juiste”, kies solidariteit, dans en maak muziek met anderen. Het voorwerp dat haar gelukkig maakt is haar viool: een levenslijn waarmee zij, voorbij taal, emoties deelt en zich verbonden voelt. Algemeen: In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven.  De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube [https://www.youtube.com/channel/UCKh626WXBZV9JVdqsxiraNA] en onze site podcastofhope.nl [https://www.podcastofhope.nl/]. Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE. Vergeet ons niet te volgen op Facebook [https://www.facebook.com/PodcastOfHope] en Instagram [https://www.instagram.com/podcast.of.hope]. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.com Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE [https://www.podcastofhope.nl/]gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist [https://open.spotify.com/playlist/1jgvPEDTKlaBMffeP8Q71k?si=e41f469bbd254e0d], voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist [https://open.spotify.com/playlist/4ieG7YMdmGLOky8sRVJ3Rl?si=96200dbe3a31454f], voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt! We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!

Daan Jensen: over Optimisme, Focus en Kracht | #170

Daan Jensen is professioneel optimist, spreker en auteur van Reset je Mindset [https://www.bol.com/nl/nl/p/reset-je-mindset/9200000114634040/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S---PMAX-C-22291015889&gad_source=1&gad_campaignid=22284330867&gbraid=0AAAAAD5OnmOPOjaOXbATZAzJeetLhInXo&gclid=CjwKCAjw0sfHBhB6EiwAQtv5qZV_ymcvDT19gS10xEh-OmknDm9TgTMzQH82fUc4ru3JkPYRYXlmqxoCRdUQAvD_BwE]. Als voormalig tenniscoach ontdekte hij de kracht van een positieve focus: kijken naar wat wél goed gaat. Met zijn metafoor van de zwarte stip en het witte vlak inspireert hij jaarlijks duizenden mensen tot meer geluk en veerkracht. In de podcast vertelt Daan Jensen dat geluk voor hem begint bij leven in lijn met wie je bent. Hij ziet vrijheid, liefde en zelfacceptatie als onmisbare pijlers van een gelukkig leven. Geluk is volgens hem niet een permanente staat van verlichting, maar iets dat voortdurend beweegt tussen licht en donker. Zonder ongeluk geen geluk, zegt hij nuchter. Wat hem opvalt, is dat mensen van nature focussen op wat er misgaat, op de “zwarte stip”, terwijl het witte vlak eromheen, vol kansen en mogelijkheden, vaak wordt genegeerd. Hij vertelt hoe die ontdekking begon op de tennisbaan. Toen hij plezier verloor in lesgeven, besefte hij dat zijn werk eigenlijk draaide om mensen blij maken. Door zich daarop te focussen, kwam zijn energie terug. Vanuit dat inzicht ontstond zijn filosofie: richt je op je kracht, niet op je zwakte. Want wie zich voortdurend richt op wat niet lukt, verkrampt; wie zich richt op wat wél lukt, ontspant en wordt creatiever. Daan legt uit dat deze gedachte niet alleen geldt in sport, maar in het hele leven. In organisaties, het onderwijs en zelfs binnen gezinnen zouden we volgens hem veel meer oog mogen hebben voor ieders sterke kanten. Hij ziet een samenleving die te veel leeft vanuit angst, controle en negativiteit, een gevolg van onze evolutionaire neiging om gevaar te zien. Maar die focus op wat fout kan gaan, belemmert groei en geluk. Voor Daan ligt de sleutel in vertrouwen: loslaten, geloven in het goede en bewust kiezen voor het witte vlak. Hij pleit voor meer aandacht, stilte en zelfreflectie in plaats van schermtijd en meningen van anderen. Zijn meegebrachte voorwerp, een tennisracket, symboliseert waar het allemaal begon, op de baan, waar hij leerde dat ontspanning, focus en vertrouwen de ware bouwstenen van geluk zijn. > Algemeen: In de Podcast of HOPE komen interessante gasten aan het woord met wie we in gesprek gaan over geluk. Hoe gelukkig zijn ze zelf, wat draagt volgens hun bij tot geluk en welke bijdrage leveren zij zelf om het geluk van anderen te vergroten? Onze gasten nemen foto’s mee die hen zelf gelukkig maken. Deze komen tijdens de opname op het scherm voorbij. Ook vragen wij de gasten om een boekje of een ander object mee te nemen dat voor hun symbool staat voor geluk. Met mooie verhalen, inzichten en adviezen proberen wij je te inspireren voor meer geluk en welzijn in je eigen leven.  De opnames worden ook op video opgenomen. Je kunt deze bekijken op YouTube [https://www.youtube.com/channel/UCKh626WXBZV9JVdqsxiraNA] en onze site podcastofhope.nl [https://www.podcastofhope.nl/]. Om de week op zondag om 10:00 uur komt er een nieuwe aflevering online van de Podcast of HOPE. Vergeet ons niet te volgen op Facebook [https://www.facebook.com/PodcastOfHope] en Instagram [https://www.instagram.com/podcast.of.hope]. Heb je een leuke suggestie voor onze podcast of wil je zelf een keer je verhaal komen vertellen, stuur dan een mailtje naar podcast@hope-xxl.com Als je mee wilt helpen om het geluk in de wereld te bevorderen, kan je op de website van de Podcast of HOPE [https://www.podcastofhope.nl/]gratis stickers en tasjes bestellen. Luister naar onze HAPPY MUSIC playlist [https://open.spotify.com/playlist/1jgvPEDTKlaBMffeP8Q71k?si=e41f469bbd254e0d], voor jongeren en volwassenen, of naar de WERELDBETERMAKERS playlist [https://open.spotify.com/playlist/4ieG7YMdmGLOky8sRVJ3Rl?si=96200dbe3a31454f], voor en door kinderen, met speciaal geselecteerde nummers die je blij en gelukkig maken. Zoals je weet is geluk het enige dat zich vermenigvuldigt als je het deelt! We wensen je veel luisterplezier en natuurlijk heel veel geluk toe!