Respira Conmigo

En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas. Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad. Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas! Contenido  * Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/serie-energizante-de-pranayamas/

¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga. La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario. Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer frente a los desafíos del mañana. ¡No te la pierdas! Contenido  * Cómo identificar la fatiga. Minuto 11:16 * Agotamiento renal. * Apana. * Pranayamas para la fatiga: * Saludo al Sol * Chandra Bhedana * Nadi Sodhana * Ujjayi Breathing * Kumbhaka * Meditación para enfrentar los desafíos del mañana. Minuto 25:59 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-fatiga/

Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas. Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar. Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡No te la pierdas! Contenido  * Cómo elegir un patrón de respiración. Minuto 18:56 * Conoce tu propia respiración. * Acepta e integra las oscilaciones. * Aprende a auto regularte. * Observa tu entorno. * Aprovecha las emociones. * Calma y activación. * Sé paciente. * Meditación para el poder y el control de tu propio calibre. Minuto 30:01 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/elegir-un-patron-de-respiracion/

¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación. Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica. Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas! Contenido  * Medidas de emergencia de la respiración. Minuto 13:07 * Bostezar. * Suspirar. * Elevar los hombros. * Estirarse. * Ensanchar las fosas nasales. * Meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. Minuto 23:39 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/medidas-de-emergencia/

Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente. Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad. Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y haremos juntos una meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. ¡No te la pierdas! Contenido  * Autorregulación de la respiración. Minuto 15:04 * Ejercicio vs. experimento. * Proceso de observación consciente. * Sensaciones de la respiración. * Meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. Minuto 24:54 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/observacion-consciente/