Challenge. Conquer. Change.

033 Abnehmen im Schlaf?

Wenn es um das Thema Abnehmen geht kursieren die verrücktesten Ideen. Achtung, einige der weitverbreitetsten Falschaussagen finden sich zu Beginn dieser Episode. Dem Wunschtraum Abnehmen im Schlaf auf der Spur. Luxus Personal Training: www.TheFitnessCoa.ch LinkedIn: www.LinkedIn.com/in/JanicMarty Instagram: www.Instagram.com/1to1Fit | www.Instagram.com/JanicMarty Der Beitrag 033 Abnehmen im Schlaf? [https://thefitnesscoa.ch/podcast/033-abnehmen-im-schlaf/] erschien zuerst auf The Fitness Coach® [https://thefitnesscoa.ch].

032 Cellulite? Selbstcheck, und was wirklich gegen Orangenhaut hilft

Im heutigen SmartFit® Short widme ich mich einem Thema, welches 85-95% aller Frauen betrifft, nämlich Cellulite. Obwohl Orangenhaut völlig normal ist, ist es für viele Frauen ein Alptraum und entspricht gerade in der heutigen Zeit von Instagram + Co. nicht dem Schönheitsideal. Dennoch habe ich gute Nachrichten, es gibt Möglichkeiten, Cellulite zu bekämpfen und vorzubeugen. Ich habe mich mit den diversen Methoden intensiv auseinandergesetzt und teile die 3 Besten heute hier in diesem Podcast. Für und mit meinen Kundinnen habe ich stets nach einem geeigneten Anti-Cellulite Booster gesucht, und da ich diesen einfach nicht finden konnte, habe ich mich entschieden, diesen selbst zu gestalten → CELLUXE Anti-Cellulite Booster [https://www.1to1fit.ch/shop/smartfit-celluxe-anti-cellulite-booster-850510/] Luxus Personal Training: www.TheFitnessCoa.ch LinkedIn: www.LinkedIn.com/in/JanicMarty Instagram: www.Instagram.com/1to1Fit | www.Instagram.com/JanicMarty Der Beitrag 032 Cellulite? Selbstcheck, und was wirklich gegen Orangenhaut hilft [https://thefitnesscoa.ch/podcast/032-cellulite/] erschien zuerst auf The Fitness Coach® [https://thefitnesscoa.ch].

031 Mythos Rückenschmerzen

Was Ärzte, Physiotherapeuten, Masseure und Personal Trainer verschweigen. Die Wahrheit über Rückenschmerzen. Jetzt auf SmartFit® Shorts. Luxus Personal Training: www.TheFitnessCoa.ch LinkedIn: www.LinkedIn.com/in/JanicMarty Instagram: www.Instagram.com/1to1Fit | www.Instagram.com/JanicMarty Der Beitrag 031 Mythos Rückenschmerzen [https://thefitnesscoa.ch/podcast/031-mythos-rueckenschmerzen/] erschien zuerst auf The Fitness Coach® [https://thefitnesscoa.ch].

030 Abnehmen: Cardio- vs. Krafttraining

SmartFit® Shorts: Es geht um das brennend heisse Thema „Kalorien verbrennen“, und zwar, wie verbrenne ich möglichst viele Kalorien, und dies in möglichst kurzer Zeit. Aber Achtung, bereits die Fragestellung birgt eine Falle. In Sachen Kalorienverbrennung ist Cardiotraining, wie z.B. Joggen und Radfahren, der klare Gewinner. Je nach Intensität werden innerhalb von 1 Minute Joggen 9-15 Kalorien verbrannt, beim Radfahren sind es noch rund 10 Kalorien. Beim Krafttraining sind es lediglich 8-10 Kalorien je Trainingsminute. Es gilt jedoch zu berücksichtigen, dass die effektive Anzahl an verbrannten Kalorien von Alter, Gewicht, Geschlecht, sowie gesundheitlicher Verfassung, abhängig sind. Eines ist klar, willst du deinen Körper verändern, musst du diesen herausfordern. Auch hier gilt. Challenge Conquer Change ®. Wie wir wissen fördert Krafttraining die Entwicklung von Muskelmasse, welche für ihre alltäglichen Aufgaben mehr Kraftstoff benötigt als Fett. Das heisst, dadurch steigt der Ruheumsatz, wodurch der Körper auch ohne Belastung, u.a. auch beim Schlafen und auf dem Sofa, immer mehr Kalorien verbrennt. Des Weiteren benötigt dein Körper Energie, um die Muskeln zu reparieren, die du während des Trainings „beschädigt“ hast, was wiederum mehr verbrannte Kalorien bedeutet. Du siehst nun, worauf ich hinaus will… Zusammengefasst heisst dies, dass Cardiotraining zwar kurzfristig der Gewinner ist, bereits mittel- und langfristig aber der Sieg im Kalorien verbrennen dem Krafttraining zusteht. Wie auch du in 1/3 der üblichen Trainingszeit 3-mal effizienter trainierst erlebst du mit SmartFit® – dem gewinnbringendsten Investment in die eigene Gesundheit. Luxus Personal Training: www.TheFitnessCoa.ch [https://thefitnesscoa.ch] LinkedIn: www.LinkedIn.com/in/JanicMarty [https://linkedin.com/in/janicmarty] Instagram: www.Instagram.com/1to1Fit [https://instagram.com/1to1fit] Der Beitrag 030 Abnehmen: Cardio- vs. Krafttraining [https://thefitnesscoa.ch/podcast/030-abnehmen-cardio-krafttraining/] erschien zuerst auf The Fitness Coach® [https://thefitnesscoa.ch].

029 Philipp Plein – The King of Fashion: Zu Besuch in den Philipp Plein Headquarters Lugano

Was mich an Philipp Plein fasziniert und wie mich sein Leitspruch „Defeat your enemies with success“ geprägt hat. Philipp Plein Headquarters Lugano [https://thefitnesscoa.ch/wp-content/uploads/2021/01/philipp-plein-headquarters-lugano-personal-trainer-janic-marty.jpg]Der Beitrag 029 Philipp Plein – The King of Fashion: Zu Besuch in den Philipp Plein Headquarters Lugano [https://thefitnesscoa.ch/podcast/029-philipp-plein/] erschien zuerst auf The Fitness Coach® [https://thefitnesscoa.ch].