Julita Bator. Mój przepis na zdrowie.

Najnowszy podcast to rozmowa z Anną Suchińską o osteopatii. Chciałam się podzielić z Wami moim odkryciem, bo wiem, że osteopatia może pomóc tam, gdzie zawiodły inne metody. Jako terapia dostępna dla każdego, nieinwazyjna, pomagająca w bólu, przywracająca sprawność i poprawiająca jakość życia osteopatia wymaga większego jej rozpropagowania i całkowicie na to zasługuje. Tytuł podcastu „Ręce, które leczą, czyli o osteopatii” wcale nie jest na wyrost. Przekonajcie się sami. CO O SOBIE MÓWI MOJA ROZMÓWCZYNI? Jestem Ania. W życiu zajmuję się poszukiwaniem głównie zdrowia. 12 lat temu zaczęła się moja przygoda z nauką ludzkiego ciała i przygoda ta trwa cały czas. Przechodziła przez różne etapy. Od uczenia się na pamięć, do poszukiwania przyczyn i skutków. Od fizjoterapii studiowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim poprzez przeróżne kursy i warsztaty, po osteopatię studiowaną na Akademii Osteopatii. Studiowanej też w życiu, bo osteopatii nie da się chyba nauczyć. To proces intrygujący, obszerny, pasjonujący i piękny! A więc szukam tego ZDROWIA w każdej osobie odwiedzającej mój gabinet, w jedzeniu, w relacjach i środowisku mnie otaczającym. Mam szczęście, bo otaczają mnie wspaniali ludzie. Dzięki NIM w pracy czuję się wspaniale. Posiadając wsparcie lekarzy, trenerów, dietetyków i psychologów wiem, że pomożemy innym. I to ZDROWIE wokół nas wybrzmiewa i się potęguje! Prywatnie jestem mamą, która uczy się od syna, jak czerpać z życia wszystko to, co dobre, jak przyswajać nowe rzeczy, być uważną, empatyczną i skupioną na tu i teraz. Z życzeniami zdrowia – zapraszam do wysłuchania podcastu. Ania Suchińska Gabinet, w którym przyjmuje Anna Suchińska: http://ren-krakow.pl/ [http://ren-krakow.pl/] Z PODCASTU DOWIESZ SIĘ M.IN.: * czym zajmuje się osteopatia i czym różni się od fizjoterapii? * w jakich schorzeniach pomaga? * kto może uzyskać pomoc? * jakich efektów możemy się spodziewać? * jaki jest przepis na zdrowie Anny Suchińskiej? Osteopatia może wspomóc leczenie SIBO [https://www.julitabator.pl/sibo-jak-diagnozowac-leczyc-i-z-tym-zyc/]. [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2021/07/Anna-Suchinska-zdj-2-781x1024.jpg] LIFEHACKI: Polecana szkoła dla przyszłych osteopatów: Szkoła „Akademia Osteopatii” [https://akademiaosteopatii.pl/]. Inspiracje: https://www.morphologicum.org [https://www.morphologicum.org/] fizjopassion.online [https://fizjopassion.online/] Ciekawe podcasty do słuchania, a osoby je prowadzące to polecani przez Annę Suchińską osteopaci: Rozmowy fizjologiczne [https://www.fizjologika.pl/rozmowy-fizjologiczne-1-leczenie-zachowawcze-zerwanego-acl-czy-to-naprawde-ma-sens/] Dachowski pyta [https://michaldachowski.pl/?gclid=CjwKCAjwxo6IBhBKEiwAXSYBsz23smOnwLMtFOhjTytkITRMu7RUzLtuA7-zzHF1bP3k-OjBEkYPoBoC5lQQAvD_BwE] Medycyna integracyjna [https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ] oraz podcast: ted health [https://www.ted.com/podcasts/ted-health] Polecane książki: Autentyczność przyciągaA. Piwowarska Czarna owca medycyny, J.A. Liberman Powiedz mi co cię boli. Powiem Ci dlaczego, M.Odoul Dlaczego zebry nie mają wrzodów, R.M. Sapolsky Lęk. Jak umysł wpływa na ciało, J. Marchant Jelita wiedzą lepiej, M. Moseley Biology of belief, B. Lipton Pole, L. McTaggart Artykuł Ręce, które leczą, czyli o osteopatii [https://www.julitabator.pl/rece-ktore-lecza-czyli-o-osteopatii/] pochodzi z serwisu Julita Bator - Blog [https://www.julitabator.pl].

W tym podcaście poruszam temat, który intrygował mnie od dawna i o którym sporo czytałam, zwłaszcza na zagranicznych blogach, a mianowicie kwestię aromaterapii i olejków eterycznych. Rozmawiam z Eweliną Gałązką-Przybysz, która zawodowo zajmuje się aromaterapią właśnie. Olejki eteryczne przeżywają obecnie swój renesans. Znane są już od starożytności. Spotykamy je w Biblii, Ajurwedzie, czy medycynie chińskiej. Współczesność dorzuciła do aromaterapii swoją cegiełkę w postaci badań naukowych, które potwierdzają na piśmie to, co ludzkość intuicyjnie wiedziała już od tysiącleci. Ewelina jest zwolenniczką naturalnych rozwiązań i holistycznego podejścia do zdrowia oraz entuzjastką rozwoju. Jest także szczęśliwą partnerką i mamą. Swoją wolność finansową i czasową osiąga budując zespół i oferując naturalne sposoby na dbanie o harmonię, spokój wewnętrzny, dobry sen, wsparcie w stresie i budowanie zdrowia od wewnątrz za pomocą olejków eterycznych klasy terapeutycznej poprzez warsztaty na żywo i online. Jeśli ktoś chciałby dołączyć do zespołu Eweliny, jest mile widziany. Na początek warto zapoznać się z krótkim wpisem na jej stronie https://ewelina.dotoils.pl/twoj-biznes/ [https://ewelina.dotoils.pl/twoj-biznes/] Z Eweliną Gałązką-Przybysz można się skontaktować za pomocą poniższych adresów: https://ewelina.dotoils.pl/ [https://ewelina.dotoils.pl/] https://www.instagram.com/oh_ewela/ [https://www.instagram.com/oh_ewela/] https://www.facebook.com/ewelina.galazka.5 [https://www.facebook.com/ewelina.galazka.5] Z podcastu dowiecie się między innymi: * skąd się biorą olejki eteryczne na świecie? * jak kupić olejek dobrej jakości? * jak stosować olejki? * jak wybrać dobry dyfuzor? * o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem olejków Jeśli zainteresowała Cię tematyka tego podcastu i chiałbyś / chciałabyś poznać olejki „doTerra” skontaktuj się proszę z Eweliną Gałązką-Przybysz za pomocą jednego z powyższych adresów. Na hasło „Zamień chemię na jedzenie” możesz otrzymać próbki olejków eterycznych! [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2021/03/olejki-ja-768x1024.jpg]Moje pierwsze spotkanie z Eweliną na Targach Zdrowia 2020 w Krakowie.Lifehacki: * Podział olejków eterycznych: 1. Syntetyczne (tych jest najwięcej). 2. Dopuszczone do spożycia wewnętrznego (te już są poddawane, a przynajmniej powinny być, badaniom). 3. Terapeutyczne (mają już dobrą jakość i można je wykorzystywać wspierając ogólny dobrostan). 4. CPTG czyli Certified Pure Tested Grade – Czysta Testowana i Certyfikowana jakość. [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2021/03/olejki-Grades20of20EO.png]Podział olejków eterycznych według ich jakości. Źródło: www.doterra.com[https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2021/03/olejki-CPTG.png]CPTG – standard stworzony przez doTerra. Kolor pomarańczowy w środku to CPTG.CPTG jest certyfikatem jakości olejków, który świadczy o tym, że dany olejek jest: – pozyskiwany z roślin, które rosną tam, gdzie naturalnie występują, – rośliny są ekologiczne, lub z dziewiczych terenów -syntetyki, metale ciężkie i zanieczyszczenia są wykluczone poprzez badania -w buteleczce z olejkiem jest tylko wyciąg z rośliny, chyba że napisano inaczej -pozyskiwane według zasad sprawiedliwego handlu * Strona internetowa z badaniami naukowymi dotyczącymi olejków http://www.aromaticscience.com/ [http://www.aromaticscience.com/] * Strona, na której można sprawdzić jakość olejków firmy DoTerra. Przedstawiane są tam wyniki badań, jakim została poddana dana partia olejku. Wystarczy wpisać numer seryjny (na dnie buteleczki) i pojawi się wynik badań. https://sourcetoyou.com/en/quality-reports [https://sourcetoyou.com/en/quality-reports] * „Advanced oil magic” – książka, w której możemy sprawdzić, jakie są metody aplikacji danego olejku. Możemy tam też wyszukać protokoły olejkowe dotyczące różnych sytuacji, np. zatkany nos, czy sucha skóra. Można ją zamówić np. tutaj: https://www.foroils.com/en/product/advanced-oil-magic-2nd-edition-english/ [https://www.foroils.com/en/product/advanced-oil-magic-2nd-edition-english/] [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2021/03/olejki-Advanced-Oil-Magic-1024x1024-1-1024x1024.png] * Praktyczne przepisy na użycie olejku np. do sprzątania, czy pielęgnacji można znaleźć np. na następujących stronach internetowych: https://www.doterra.com/US/en/blog/diy [https://www.doterra.com/US/en/blog/diy] https://ewelina.dotoils.pl/blog/ [https://ewelina.dotoils.pl/blog/] Przepis na domowy dezodorant w kulce [https://www.julitabator.pl/przepis-na-domowy-dezodorant/]. * Jakie olejki powinny się znaleźć w podręcznej apteczce? doTerra skomponowała zestaw tzw. podręcznej apteczki, w której skład wchodzą: Olejek cytrynowy Olejek lawendowy Olejek z mięty pieprzowej Olejek z kadzidłowca Olejek z drzewka herbacianego Olejek z oregano Mieszanka Air ułatwiająca oddychanie Mieszanka OnGuard wspierająca naturalne siły obronne organizmu Mieszanka ZenGest wspierająca trawienie Mieszanka Deep blue rozluźniająca np. napięte ramiona Ze swojego doświadczenia Ewelina podpowiada, że ten zestaw odpowiada na zapotrzebowanie w około 80% różnych sytuacji w typowej rodzinie. Olejki można mieszać, by osiągnąć synergię ich właściwości. * Jakie olejki zabrać na wyjazd? Na pewno zawsze warto mieć przy sobie OnGuard, Zengest, kadzidłowca i miętę. Ale w zależności od tego, dokąd się udajemy, możemy ten podstawowy zestaw uzupełnić o dodatkowe olejki. Jeśli jedziemy gdzieś, gdzie będzie dużo słońca, to poleca wziąć olejek lawendowy, a jeśli mamy w planach dużo ruchu, to na pewno mieszankę Deep blue. * Jaki zestaw olejków przyda nam się do sprzątania? Olejek cytrynowy (Lemon) ma właściwości antyseptyczne i dezynfekujące. Należy dodać do wody, którą myjemy podłogę, lodówkę czy blat w kuchni. Pomoże także usunąć klej z naklejki bez rysowania powierzchni. Po prostu go rozpuści i będzie można ją usunąć ściereczką bez skrobania, pomoże też usunąć napisy zrobione markerem. Drzewko herbaciane (Melaleuca) chroni przed pleśnią. Wystarczy połączyć ok 150 ml wody z 5 kroplami olejku z drzewka herbacianego i spryskać nim powierzchnię w łazience, zostawić na 15 minut, a następnie spłukać wodą. Jeśli pleśń jest wyjątkowo silna, połączyć 2 łyżki sody oczyszczonej z 2 łyżkami wody, dodać 2 krople olejku eterycznego i wymieszać, by powstała pasta. Tę pastę nałożyć na pleśń i pozwolić wyschnąć. Następnie usunąć pastę oraz pozostałości po pleśni, spłukać wodą. Mieszanka OnGuard to flagowa mieszanka „doTerra” wspierająca organizm, ale sprawdzi się doskonale też przy sprzątaniu. Możemy ją dodawać do domowego proszku do prania, dodawać do wody, którą myjemy blaty w kuchni. Nie dość, że dezynfekuje powierzchnie, to jeszcze będzie ładnie pachniało, a ponieważ jest bezpieczna do spożycia to bez obaw możemy potem na taki blat położyć np. owoce, które dajemy dzieciom. Na jej bazie powstała cała seria produktów do sprzątania i prania. * Jaki zestaw olejków może nam poprawić nastrój? Jeśli chodzi o poprawę nastroju to zdecydowanie królują cytrusy :). Lemon, Wild Orange czy Bergamot. Wdychanie z nadgarstka czy włączenie w dyfuzorze, może nam uratować nastrój na cały dzień. Super się sprawdza połączenie 1 kropli Peppermint z 2 lub 3 Wild Orange. Na blogu Eweliny jest wpis, w którym porusza ten temat. https://ewelina.dotoils.pl/aromaterapia-na-emocje/ [https://ewelina.dotoils.pl/aromaterapia-na-emocje/] * Olejki afrodyzjaki wspierające libido: Clary Sage, Ylang Ylang, Jasmine, Rose, Sandalwood Cynamon jest olejkiem rozgrzewającym i smarowanie podbrzusza może wzmocnić doznania. Nie należy cynamonem smarować okolic intymnych, bo jest bardzo ostrym olejkiem. Można wykorzystać te olejki do masażu lub kąpieli. Można też dyfuzować w sypialni. * Z jakim olejem bazowym łączyć olejki i w jakich proporcjach? Olejek nośnikowy dobieramy do naszych potrzeb. Do pielęgnacji skóry twarzy może się sprawdzić olejek jojoba lub arganowy. Dla dzieci najbezpieczniejszy jest olejek migdałowy. Jeśli robimy mieszankę, która będzie naszymi perfumami, to najlepiej sprawdzi się frakcjonowany olejek kokosowy. Wytyczne dotyczące ilości i proporcji są dość dokładnie opisane w tym wpisie: https://ewelina.dotoils.pl/kropelke-doslownie-zalecenia-dotyczace-ilosci/ [https://ewelina.dotoils.pl/kropelke-doslownie-zalecenia-dotyczace-ilosci/] * Przepisy: Uniwersalny spray do mycia Składniki: 150 ml octu 300 ml wody 10 kropli cytrusowych olejków eterycznych (np.: cytrynowy, grejpfrutowy, pomarańczowy) 10 kropli olejku z drzewka herbacianego butelka z atomizerem o pojemności 500ml Wykonanie: Połączyć składniki w butelce z atomizerem. Przed użyciem zawsze wstrząsnąć, a następnie spryskać i przetrzeć ściereczką. Sprawdzi się w większości przypadków. Gdy mamy do czynienia z trudniejszym zabrudzeniem, należy spryskać powierzchnię i pozostawić na 5 do 15 minut, anastępnie przetrzeć powierzchnię ściereczką. Domowy proszek do prania Składniki: 200 ml sody kalcynowanej 200 ml boraksu 1 kostka (ok 100g) mydła (szare lub kastylijskie) – bardzo drobno starte na tarce o drobnych oczkach 10 do 20 kropel olejków eterycznych (mieszanka onGuard, z drzewka herbacianego) Wykonanie: Wymieszać składniki i przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Używać 1 łyżkę na pranie. Jeśli zapach nie jest wystarczająco intensywny, można do każdego prania dodać 4-5 kropel wybranego olejku eterycznego. Jeśli pranie jest wyjątkowo brudne, należy namoczyć je najpierw w wodzie ze szklanką octu lub włączyć pranie wstępne i dodać do niego szklankę octu. * Ciekawostki Do wyprodukowania 15ml olejku z mięty pieprzowej potrzeba ok 400 listków mięty. https://www.doterra.com/US/en/peppermint-oil [https://www.doterra.com/US/en/peppermint-oil] 15 ml olejku z dzikiej pomarańczy powstaje z  4,5kg skórek owoców https://www.doterra.com/US/en/education/pe/wild-orange-oil [https://www.doterra.com/US/en/education/pe/wild-orange-oil] Produkcja jednej partii olejku z kadzidłowca zajmuje około 90 godzin. W 1 kropelce olejku eterycznego jest ponad 40 milionów bilionów cząsteczek. Moje pierwsze spotkanie z olejkami eterycznymi dobrej jakości. [https://www.julitabator.pl/moje-bestsellery-lutego/] Olejki pobudzające wzrost włosów i poprawiające sen. [https://www.julitabator.pl/moje-bestsellery-stycznia/] Uwaga! Zaczynaj swoją przygodę z olejkami od bardzo małych ilości. Artykuł Olejki eteryczne. Jak i do czego stosować? Jakich efektów się spodziewać? [https://www.julitabator.pl/olejki-eteryczne-jak-i-do-czego-stosowac-jakich-efektow-sie-spodziewac/] pochodzi z serwisu Julita Bator - Blog [https://www.julitabator.pl].

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam o świątecznych zwyczajach w Hiszpanii oraz o tamtejszej kuchni z Pedro Escudero González. Pedro jest Hiszpanem, pochodzi z Valencji. Ma 31 lat i od sześciu lat mieszka w Polsce, w Krakowie. Jest szczęśliwym mężem i tatą ślicznej, trzyletniej córeczki. Z wykształcenia jest architektem. Pracuje jako dyrektor radio show Digital Construction oraz jako architekt w międzynarodowej korporacji inżynierskiej. Kocha architekturę, proste linie, dobre jedzenie i dobrą rozmowę. Razem z żoną uwielbia oglądać filmy, a z córeczką bawić się lalkami Barbie. Pedro można znaleźć na IG: https://www.instagram.com/construcciondigital_com/?hl=pl [https://www.instagram.com/construcciondigital_com/?hl=pl] Jego strona internetowa: https://construcciondigital.com/ [https://construcciondigital.com/] [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2020/12/paella-4-678x1024.jpeg] Z podcastu dowiecie się m.in.: * Co smakuje Hiszpanowi w polskiej kuchni i jakie specjały zabiera z Polski dla swoich hiszpańskich przyjaciół? * Historia paelli – lokalnego dania Z Valencji, znanego w całej Hiszpanii. * Co to są tapas i z czym się je je? * Ile dań mają na Wigilię Hiszpanie? * Jakie jest ulubione polskie danie wigilijne Pedro? * Dlaczego w Hiszpanii dzieci nie wierzą w Mikołaja? [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2020/12/paella-1-1-1024x678.jpeg][https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2020/12/paella-3-678x1024.jpeg] Paella 4 porcje Składniki: 3 łyżki oliwy 4 podudzia kurczaka (opcjonalnie: 30 dkg mięsa z królika) 10-12 krewetek ½ czerwonej papryki pokrojonej w paski 200 g zielonej fasolki (albo groszku cukrowego lub zwykłego groszku konserwowego) 400 g passaty pomidorowej lub pokrojonych pomidorów 500 g ryżu do paelli lub risotto szafran (jeśli mamy) papryka wędzona rozmaryn sól pieprz Wykonanie: 1. Na bardzo dużej patelni rozgrzać tłuszcz i przez kilka minut podsmażać podudzia na średnim ogniu, aż się zrumienią. (Jeśli mamy królika, to też go podsmażamy). 2. Przesunąć mięso na bok i wrzucić na patelnię krewetki. Obsmażyć z każdej strony, a następnie wyjąć i odłożyć do salaterki. 3. To samo zrobić z papryką: obsmażyć i wyjąć. 4. Dodać fasolkę i krótko podsmażyć, wlać passatę, dodać przyprawy oraz wrzącą wodę w ilości: stosunek wody do ryżu 3:1 (3 miarki wody, 1 miarka ryżu). Zagotować, zamieszać i gotować na dużym ogniu przez 5 minut. Zmniejszyć ogień i gotować bez przykrycia na małym płomieniu, aż ryż wchłonie cały płyn. Ważne! Należy stłumić pokusę i powstrzymać się od mieszania!! 😊 [https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f60a.png] 5. Pod koniec gotowania poukładać na wierzchu paelli przygotowane wcześniej krewetki i paprykę. Swoją paellę zrobiłam w naczyniu żaroodpornym, gdyż moja (skądinąd duża) patelnia, okazała się za mała na to danie. Na zdjęciach znajduje się prawdziwa patelnia do paelli, która też nazywa się paella. Zdjęcia zrobiliśmy jakiś czas temu w naszej kuchni, kiedy Pedro gotował ją u nas. [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2020/12/paella-2-1024x768.jpeg] Artykuł Dlaczego w Hiszpanii dzieci nie wierzą w Mikołaja? [https://www.julitabator.pl/dlaczego-w-hiszpanii-dzieci-nie-wierza-w-mikolaja/] pochodzi z serwisu Julita Bator - Blog [https://www.julitabator.pl].

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy temat zdrowych nawyków i profilaktyki zdrowotnej. Moim rozmówcą jest  psychodietetyk, Mikołaj Choroszyński. Aktualnie pracuje on nad doktoratem o związku między dietą, a chorobą Alzheimera. Jest także wykładowcą akademickim oraz właścicielem poradni dietetycznej „Bdieta”. Specjalizuje się w dietetyce klinicznej prowadząc osoby z wielochorobowością dietozależną. Oprócz tego współpracuje z Polskim Towarzystwem Medycyny Stylu Życia, Polskim Stowarzyszeniem Pomocy Osobom z Chorobą Alzheimera oraz Ogólnopolskim Stowarzyszeniem Pacjentów ze Schorzeniami Serca i Naczyń Eco Serce. W mediach społecznościowych popularyzuje zagadnienia dotyczące dietetyki i psychodietetyki. Prowadzi też webinaria. Jest autorem książki „Dieta MIND. Sposób na długie życie”, która traktuje o tym, jak przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym, a także publikacji „Zachować zdrowy umysł i ciało”, która zawiera przepisy i uniwersalne triki. Za moment ukaże się jego kolejna książka „Uzależnienie od słodyczy – skuteczne narzędzia do zmiany nawyków” o tym, jak raz na zawsze uzdrowić nasze relacje z jedzeniem. Z Mikołajem Choroszyńskim możecie skontaktować się za pośrednictwem poniższych adresów: http://bdieta.pl/ [http://bdieta.pl/] https://www.facebook.com/bdieta/ [https://www.facebook.com/bdieta/] https://www.instagram.com/choroszynskipsychodietetyk/ [https://www.instagram.com/choroszynskipsychodietetyk/] Dietetyk@bdieta.pl [Dietetyk@bdieta.pl] Z podcastu dowiecie się m.in.: * Co zrobić, żebyśmy to my mieli kontrolę nad słodyczami, a nie one nad nami? * Jak nie zajadać emocji? * Co w naszej diecie ograniczyć, a co wprowadzić? * Dlaczego jedzenie typu comfort food jest tak niekomfortowe dla naszego zdrowia? * Jak w młodym wieku zapobiegać chorobie Alzheimera? * Które owoce poprawiają pamięć i inteligencję? * Jak za pomocą jedzenia obniżyć poziom stresu? * Jakie są korzyści diety roślinnej? Lifehacki: [https://www.julitabator.pl/wp-content/uploads/2020/11/psychodietetyk-infografika-1024x1024.png]Pod następującymi adresami internetowymi można znaleźć listę uczuć, potrzeb i wartości, które powstały w ramach inicjatywy Porozumienie bez Przemocy (NVC): https://www.cnvc.org/training/resource/needs-inventory [https://www.cnvc.org/training/resource/needs-inventory] https://www.slideshare.net/PaulaRoss2 [https://www.slideshare.net/PaulaRoss2] (Więcej o potrzebie zaspokojenia potrzeb dowiesz się z mojej książki „Przepis na zdrowie”, o której możesz przeczytać TUTAJ [https://www.julitabator.pl/moje-ksiazki/]). Przepis Zielony koktajl podnoszący żelazo Składniki: 1 małe jabłko (100 g) szpinak świeży, liście (150 g) ½ cytryny (30 g) ½ szklanki wody 1 łyżka ksylitolu (14 g) 1 łyżka zarodków pszennych (11 g) 2 łyżki mielonego siemienia lnianego (14 g) 1 łyżeczka kurkumy (2 g) 1 łyżeczka suszonej spiruliny (5 g) Wykonanie: Wszystkie składniki zmiksować ze szklanką wody mineralnej. ilość: 650ml żelazo – 8,7 mg energia – 261,8 kcal Artykuł Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? [https://www.julitabator.pl/jak-skutecznie-zmienic-nawyki-zywieniowe/] pochodzi z serwisu Julita Bator - Blog [https://www.julitabator.pl].

W dzisiejszym odcinku podcastu dzielimy włos na czworo razem z moją rozmówczynią panią Edytą Starzyk – twórczynią ekologicznej drogerii Kopalnia-Zdrowia.pl. Edyta Starzyk ze względu na liczne problemy zdrowotne i pielęgnacyjne, od dzieciństwa zgłębiała wiedzę z zakresu zdrowego odżywiania i naturalnej pielęgnacji. Po latach rozwijania swojej pasji i zainteresowań, zrezygnowała z pracy w korporacji na rzecz swojego biznesu, w ramach którego konsekwentnie edukuje o sposobach życia w zgodzie z naturą. W ramach stworzonej przez siebie drogerii oferuje produkty głównie polskich producentów, które przed wprowadzeniem do stałej oferty, pieczołowicie testuje na sobie samej. Na co dzień, poza prowadzeniem drogerii, udziela także porad pielęgnacyjnych, urodowych czy zdrowotnych. Przywiązuje też ogromną uwagę do „customer service”, stąd prowadzona przez nią drogeria wyróżniana jest na tle konkurencji pod kątem utrzymywania bardzo wysokiego standardu obsługi klienta. Panią Edytę można spotkać osobiście w siedzibie drogerii stacjonarnej, w Krakowie przy ul. Wadowickiej 6, gdzie wraz z pozostałymi konsultantkami pomaga klientom w analizie bieżących potrzeb, w układaniu planów pielęgnacyjnych i doborze odpowiednich produktów.  Starannie selekcjonowany asortyment ekologicznej drogerii znajdziecie też o każdej porze dnia i nocy w sklepie internetowym www.kopalnia-zdrowia.pl [http://www.kopalnia-zdrowia.pl]. W ofercie znajdziecie naturalne kosmetyki, środki czystości, suplementy diety i akcesoria zero waste. Z podcastu dowiecie się m.in.: * czemu szampon się pieni i czy to dobrze, czy źle * jak czytać etykiety szamponów * co to są silikony i jak bez nich żyć * gdzie znaleźć naturalny silikon do włosów * co zyskamy dzięki szamponom bez chemii * naturalne farbowanie włosów * jak wybrać dobry szampon Lifehacki: Naturalne kosmetyki do pielęgnacji włosów (o dobrych składach, na bazie delikatnych detergentów, bez szkodliwych substancji typu SLS/SLES, parabeny, silikony) polecane przez panią Edytę: POLSKIE KOSMETYKI: * Szampony i odżywki „Orientana’ na bazie ekstraktów i roślin indyjskich, stworzone według receptury ajurwedyjskiej; * Szampony, odżywki i maski „GoCranberry” na bazie oleju żurawinowego i ekstraktu z owoców żurawiny; * Szampony i odżywka „Trawiaste”, z bardzo wysokim stężeniem roślinnych składników aktywnych, z minimalną ilością naturalnych konserwantów, w szklanych opakowaniach; * Szampony i odżywki w kostce na bazie łagodnych składników myjących, zamknięte w formie małej poręcznej kostki, co przy okazji pozwala na ograniczenie zużycia plastiku w codziennym życiu „Herbs & Hydro”, „Cztery Szpaki”, „Miodowa Mydlarnia”. ZAGRANICZNE KOSMETYKI: * Profesjonalne produkty pielęgnacyjne i stylizacyjne włoskiej marki „Insight”; * Szampony i odżywki do włosów niemieckiej marki „Lavera”. O drogerii „Kopalnia zdrowia” możecie także przeczytać w jednym z moich wcześniejszych wpisów https://www.julitabator.pl/moje-bestsellery-lutego/ [https://www.julitabator.pl/moje-bestsellery-lutego/]. Wiedzę o kosmetykach naturalnych możecie uzupełnić z mojej książki „Młodziej, piękniej, zdrowiej”, o której przeczytacie tu: https://www.julitabator.pl/moje-ksiazki/ [https://www.julitabator.pl/moje-ksiazki/]. Artykuł Szampon bez chemii. Jak zacząć i po co? [https://www.julitabator.pl/szampon-bez-chemii-jak-zaczac-i-po-co/] pochodzi z serwisu Julita Bator - Blog [https://www.julitabator.pl].