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#41 Nahrungsergänzungsmittel: Mehr Schaden als Nutzen?

Fit und gesund durch den Alltag zu kommen, ist für viele ein großes Ziel. Kein Wunder also, dass Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter werden. Schnell geschluckt, versprechen sie mehr Energie, bessere Abwehrkräfte oder den Ausgleich vermeintlicher Defizite. Aber halten die freiverkäuflichen Präparate wirklich, was sie versprechen? Und wer braucht sie überhaupt? Darüber spricht Martin Hoffmann mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Helene Sauer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. Baden-Württemberg. Sie erklärt, welche Menschen tatsächlich von Supplementen profitieren können, wo die Risiken liegen und worauf man beim Kauf unbedingt achten sollte. **Richtigstellung: ** Minute 07:43: "Ich hoffe, dass die mit 60er dann schon angefangen haben, vor allem die Weiblichen, vor Kalzium und Vitamin D zu nehmen, damit quasi auch die Muskelmasse erhalten bleibt." Statt Muskelmasse muss es Knochenmasse heißen. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Links zum Thema: • Weitere Informationen zu Frau Dr. Helene Sauer und ihrer Arbeit findet ihr hier: https://www.dge-bw.de/kontakt-dge-bw.html [https://www.dge-bw.de/kontakt-dge-bw.html] • Hier findet ihr die von Frau Dr. Sauer genannte Seite zur Protein-Zufuhr: https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/ [https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/] • Einen guten Überblick zum Thema Nahrungsergänzungsmittel bietet auch das Bundeszentrum für Ernährung: https://www.bzfe.de/essen-und-gesundheit/naehrstoffe/nahrungsergaenzungsmittel/fuer-wen-sind-nahrungsergaenzungsmittel-sinnvoll [https://www.bzfe.de/essen-und-gesundheit/naehrstoffe/nahrungsergaenzungsmittel/fuer-wen-sind-nahrungsergaenzungsmittel-sinnvoll] • Wie das Bundesinstitut für Risikobewertung Nahrungsergänzungsmittel einstuft, könnt ihr auf folgender Seite nachlesen: https://www.bfr.bund.de/lebensmittel-und-futtermittelsicherheit/gesundheitliche-risikobewertung-spezieller-lebensmittelgruppen/gesundheitliche-bewertung-von-nahrungsergaenzungsmitteln/ [https://www.bfr.bund.de/lebensmittel-und-futtermittelsicherheit/gesundheitliche-risikobewertung-spezieller-lebensmittelgruppen/gesundheitliche-bewertung-von-nahrungsergaenzungsmitteln/] • Die Verbraucherzentrale hat euch eine Check-Liste zusammengestellt, die ihr beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln durchgehen könnt: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzungsmittel-ja-oder-nein-28786 [https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzungsmittel-ja-oder-nein-28786] • Weitere interessante Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln findet ihr unter folgenden Links: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/ [https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/] https://www.dge.de/wissenschaft/stellungnahmen-und-positionspapiere/positionen/neubewertung-der-position-zu-veganer-ernaehrung/ [https://www.dge.de/wissenschaft/stellungnahmen-und-positionspapiere/positionen/neubewertung-der-position-zu-veganer-ernaehrung/] https://www.dosb.de/themen/leistungssport/gesundheitsmanagment/?dazu [https://www.dosb.de/themen/leistungssport/gesundheitsmanagment/?dazu] • In diesen AOK-Artikeln findet ihr weitere Informationen zum Thema: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/machen-nahrungsergaenzungsmittel-schoen-gesund-und-stark/ [https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/machen-nahrungsergaenzungsmittel-schoen-gesund-und-stark/] https://www.aok.de/pp/gg/daten-und-analysen/nahrungsergaenzungsmittel/ [https://www.aok.de/pp/gg/daten-und-analysen/nahrungsergaenzungsmittel/] https://www.aok.de/pp/gg/update/nahrungsergaenzungsmittel-verbraucherschutz/ [https://www.aok.de/pp/gg/update/nahrungsergaenzungsmittel-verbraucherschutz/] https://www.aok.de/pp/gg/update/nahrungsergaenzungsmittel/ [https://www.aok.de/pp/gg/update/nahrungsergaenzungsmittel/]

#40 Wechseljahre: Wenn die Hormone Achterbahn fahren

Viele Frauen erleben während der Menopause körperliche und seelische Veränderungen, die ihren Alltag stark beeinflussen können – trotzdem ist das Thema nach wie vor tabuisiert. Moderator Martin Hoffmann trifft dazu Dr. Marie Münch, Funktionsoberärztin an der Klinik für gynäkologische Endokrinologie und Fertilitätsstörungen des Universitätsklinikums Heidelberg. Er spricht mit ihr über typische Symptome, sinnvolle Behandlungsmöglichkeiten und die Chancen einer Hormonersatztherapie. Außerdem erklärt die Expertin, warum die Wechseljahre kein Grund zur Sorge sind, welche Rolle Lebensstilfaktoren wie Bewegung und Ernährung spielen und warum die Phase auch etwas Befreiendes haben kann. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Links zum Thema: Ihr wollt weitere Informationen zu Marie Münch und der Universitätsklinik Heidelberg? Dann schaut doch mal auf folgenden Seiten vorbei: https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/personen/dr-med-marie-muench-14436# [https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/personen/dr-med-marie-muench-14436#] Diese Artikel geben euch weitere Einblicke in das Thema: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/liebe-sexualitaet/wechseljahre-anzeichen-und-symptome/ [https://www.aok.de/pk/magazin/familie/liebe-sexualitaet/wechseljahre-anzeichen-und-symptome/] https://www.aok.de/pp/bw/bodensee-oberschwaben/pm/wechseljahre/ [https://www.aok.de/pp/bw/bodensee-oberschwaben/pm/wechseljahre/] Weitere Links und Websites zu wissenswerten Infos gibt es hier: https://www.menopause-gesellschaft.de/rund-um-die-menopause [https://www.menopause-gesellschaft.de/rund-um-die-menopause] https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/ [https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/] https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/fileadmin/bgm/PDF/Wechseljahre.pdf [https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/fileadmin/bgm/PDF/Wechseljahre.pdf] https://www.msdmanuals.com/de/heim/gesundheitsprobleme-von-frauen/wechseljahre/wechseljahre [https://www.msdmanuals.com/de/heim/gesundheitsprobleme-von-frauen/wechseljahre/wechseljahre] https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/ [https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/] Ihr seid Arbeitgebende und möchtet wissen, wie ihr Frauen in den Wechseljahren ein angenehmes Arbeitsumfeld schaffen könnt? Dann ist das Seminarvideo zum Thema „Frauengesundheit in der Arbeitswelt – Fokus Wechseljahre“ das Richtige für euch: https://www.aok.de/fk/medien-und-seminare/seminare/online-seminare-als-video/betriebliche-gesundheitsfoerderung/frauengesundheit-in-der-arbeitswelt-fokus-wechseljahre/ [https://www.aok.de/fk/medien-und-seminare/seminare/online-seminare-als-video/betriebliche-gesundheitsfoerderung/frauengesundheit-in-der-arbeitswelt-fokus-wechseljahre/]

#39 ADHS bei Erwachsenen: Vom Stigma zur Stärke

Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, ständiges Gedankenkreisen – ADHS betrifft nicht nur Kinder. Viele Menschen leben auch als Erwachsene mit der Störung, oft ohne es zu wissen. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Psychologin Magdalena Bossert von der SRH-Klinik Karlsbad-Langensteinbach darüber, warum ADHS bei Mädchen und Frauen häufig unerkannt bleibt, welche Anzeichen man im Erwachsenenalter beachten sollte und ob sich die Symptome tatsächlich mit den Jahren verändern oder „auswachsen“. Außerdem erzählt Corina Elfe, die ihre Diagnose erst als Erwachsene erhielt, wie sie gelernt hat, mit ADHS im Alltag umzugehen, was ihr hilft, Struktur zu finden und warum die späte Erkenntnis für sie zugleich eine große Erleichterung war. Wichtig: Bei Verdacht auf ADHS immer eine Fachärztin oder einen Facharzt aufsuchen! Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram oder Facebook. Links zum Thema: Ihr wollt weitere Informationen zu Corina Elfe und ihrer Arbeit? Dann schaut doch mal auf folgenden Seiten vorbei: https://kapierfehler.de/ [https://kapierfehler.de/] https://www.instagram.com/kapierfehler/ [https://www.instagram.com/kapierfehler/] Weitere Informationen zu Magdalena Bossert gibt es über diesen Link: https://www.klinikum-karlsbad.de/unser-klinikum/unsere-mitarbeiterinnen-und-mitarbeiter/magdalen-bossert/ [https://www.klinikum-karlsbad.de/unser-klinikum/unsere-mitarbeiterinnen-und-mitarbeiter/magdalen-bossert/] Dieser Artikel fasst euch nochmals zusammen, welche Symptome auf eine mögliche ADHS-Störung hinweisen. Wichtig: Sollte ein Verdacht bestehen, dann sucht auf jeden Fall eine Fachärztin oder einen Facharzt auf! https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/adhs-bei-erwachsenen-symptome-und-behandlung/ [https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/adhs-bei-erwachsenen-symptome-und-behandlung/] Weitere Informationen und Anlaufstellen gibt es über folgende Websites: • https://www.adhs.info/fuer-erwachsene/adhs-im-erwachsenenalter/ [https://www.adhs.info/fuer-erwachsene/adhs-im-erwachsenenalter/] • https://www.zentrales-adhs-netz.de/regionale-netze/ [https://www.zentrales-adhs-netz.de/regionale-netze/] • https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/einrichtungen/kliniken/psychiatrie-und-psychotherapie/allgemeine-psychiatrie/ambulante-behandlung/adhs-ads-bei-erwachsenen [https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/einrichtungen/kliniken/psychiatrie-und-psychotherapie/allgemeine-psychiatrie/ambulante-behandlung/adhs-ads-bei-erwachsenen] • https://www.uniklinik-freiburg.de/psych/ambulanzen/adhs-im-erwachsenenalter.html [https://www.uniklinik-freiburg.de/psych/ambulanzen/adhs-im-erwachsenenalter.html] Ihr seid von sexueller Gewalt oder sexuellem Missbrauch betroffen, oder kenn jemanden die/ der Hilfe benötigt? Dann findet ihr hier Anlaufstellen: * https://www.ndr.de/ratgeber/Welche-Beratungsstellen-bieten-Opferhilfe,sexualisiertegewalt-ndr-100.html [https://www.ndr.de/ratgeber/Welche-Beratungsstellen-bieten-Opferhilfe,sexualisiertegewalt-ndr-100.html] * https://www.fonds-missbrauch.de/antragstellung/beratungsstellensuche/baden-wuerttemberg [https://www.fonds-missbrauch.de/antragstellung/beratungsstellensuche/baden-wuerttemberg] * https://www.drk-baden-wuerttemberg.de/fileadmin/EigeneBilderundVideos/Aktuell/Publikationen/Mediathek/ListeBeratungstellenbeisexuellerGewaltundMissbrauchStand_07-2022.pdf [https://www.drk-baden-wuerttemberg.de/fileadmin/Eigene_Bilder_und_Videos/Aktuell/Publikationen/Mediathek/Liste_Beratungstellen_bei_sexueller_Gewalt_und_Missbrauch_Stand_07-2022.pdf] * https://praevention-missbrauch.drs.de/hilfsangebote.html [https://praevention-missbrauch.drs.de/hilfsangebote.html]

#38 Cybermobbing: Wenn das Internet zur Waffe wird.

Beleidigungen, bloßstellende Fotos, verletzende Kommentare: Mobbing findet längst nicht mehr nur auf dem Schulhof statt, sondern auch im Netz. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Diplom-Sozialarbeiterin Dortje Treiber von der AGJ-Mobbingberatung darüber, warum manche Kinder zu Mobbern werden, an wen man sich wenden sollte, wenn das eigene Kind betroffen ist und wann die Polizei eingeschaltet werden sollte. Außerdem erzählt Manuela, deren Töchter selbst betroffen waren, wie sie als Mutter mit der Situation umgegangen ist, was sie anderen Eltern rät, wenn ihr Kind Opfer von Mobbing wird und warum man bereits in der Grundschule Medienkompetenzen vermitteln sollte. Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/]. Links zum Thema: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Eltern gibt es bei folgenden Mobbingberatungsstellen: www.agj-mobbing-beratung.de [https://www.agj-mobbing-beratung.de]  https://mutmacherwerk.de/ [https://mutmacherwerk.de/] https://www.juuuport.de/ [https://www.juuuport.de/]  www.safe-im-recht.de [https://www.safe-im-recht.de]  Zudem stellt die AGJ eine Broschüre zur Verfügung, die nochmals rund um das Thema Mobbing und Cybermobbing aufklärt:  https://agj-freiburg.de/wp-content/uploads/2025/07/13-ElternWissen-Mobbing.pdf [https://agj-freiburg.de/wp-content/uploads/2025/07/13-ElternWissen-Mobbing.pdf]  Auch das Landesmedienzentrum Baden-Württemberg stellt umfassende Informationen zu diesem Thema bereit: https://www.lmz-bw.de/medienbildung/themen-von-a-bis-f/cybermobbing [https://www.lmz-bw.de/medienbildung/themen-von-a-bis-f/cybermobbing] Weitere wichtige Informationen findet ihr zudem auf klicksafe, einer EU-Initiative für Online-Kompetenz von Jugendlichen. Hier gibt es viele kostenlose Materialien für Eltern und Pädagog-/innen: www.klicksafe.de [https://www.klicksafe.de]  Über die „Erste Hilfe App“ könnt ihr euch gegen Gewalt im digitalen Raum wehren und dort das Mobbing melden: https://www.klicksafe.de/materialien/cyber-mobbing-erste-hilfe-app [https://www.klicksafe.de/materialien/cyber-mobbing-erste-hilfe-app] Weitere Informationen zum Thema Cybermobbing findet ihr in diesen AOK-Artikeln: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/eltern/was-kann-man-gegen-cybermobbing-tun/ [https://www.aok.de/pk/magazin/familie/eltern/was-kann-man-gegen-cybermobbing-tun/] https://www.aok.de/pk/magazin/familie/jolinchen/das-kannst-du-gegen-cybermobbing-tun/ [https://www.aok.de/pk/magazin/familie/jolinchen/das-kannst-du-gegen-cybermobbing-tun/]

#37 Mental Load: Wenn der Kopf nie Feierabend hat

Arzttermine organisieren, WhatsApp-Gruppen managen, Einkäufe planen – all das spielt sich oft unsichtbar im Kopf ab. Dieses Phänomen heißt Mental Load und trifft vor allem Frauen. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Dr. Caroline Bialon, Fachärztin für Allgemeinmedizin und Psychotherapeutin, über gesundheitliche Folgen und Warnsignale. Außerdem erzählt Autorin und Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich, wie sie bemerkt hat, dass die Belastung zu groß ist, warum besonders Mütter in die Mental-Load-Falle geraten, und welche Strategien helfen, Aufgaben fairer zu verteilen. Links zum Thema: Frau Dr. med. Caroline Bialons Praxisseite findet ihr hier: https://www.caroline-bialon.de [https://www.caroline-bialon.de] Ihr möchtet mehr über Laura Fröhlich und ihre Tipps gegen den Mental Load erfahren, dann findet ihr sie auf Instagram: https://www.instagram.com/mentalload_expertin [https://www.instagram.com/mentalload_expertin] Lauras Liste zur fairen Aufgabenverteilung könnt hier herunterladen: https://mental-load-akademie.de/liste/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAad3g9z9XiqftAtGGgiJJlv68GB0XcsZXP7M0QBYpfqiIdwSAJfmU6lxylTaYAaemymd0J-By1ZM1y0tROrBnvw [https://mental-load-akademie.de/liste/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAad3g9z9XiqftAtGGgiJJlv68GB0XcsZXP7M0QBYpfqiIdwSAJfmU6lxylTaYA_aem_ymd0J-By1ZM1y0tROrBnvw] AOK-Gesundheitskurse zur Stressbewältigung findet ihr hier: https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung [https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/stressbewaeltigung] Was ist Mental Load und warum sind meist Frauen betroffen? – Ein Interview mit Diplom-Psychologin und Buchautorin Patricia Cammarata: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/eltern/mental-load-wie-unsichtbare-aufgaben-frauen-belasten [https://www.aok.de/pk/magazin/familie/eltern/mental-load-wie-unsichtbare-aufgaben-frauen-belasten] Wer an konkreten Zahlen zum Thema Mental Load interessiert ist, findet hier einen ausführlichen Report der Hans-Böckler-Stiftung: https://www.boeckler.de/de/faust-detail.htm?sync_id=HBS-008679 [https://www.boeckler.de/de/faust-detail.htm?sync_id=HBS-008679] Jetzt GESUNDNAH abonnieren und keine Folge mehr verpassen. Für noch mehr Wissen und Tipps rund um Gesundheitsthemen folgt uns auch bei Instagram [https://www.instagram.com/gesundnah/] oder Facebook [https://www.facebook.com/AOK.BW/].