Ilmainen podcast
Lyt, Lær, Løft
Podcast by Mathias Haastrup & Jonas Germann
Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!
Tätä podcastia voi kuunnella ilmaiseksi kaikilla podcast-soittimilla ja Podimo-sovelluksella ilman tilausta.
Kaikki jaksot
78 jaksot#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A)
I dag tømmer vi vores indbakker og besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid.
Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle.
Husk at dine spørgsmål altid er velkommen i vores indbakke.
Timestamps:
07:50 Introduktion til dagens episode
08:40 Smartwatches til kcal forbrænding
11:20 Vibrationstræning / EMS
13:48 Hvorfor er fodboldspillere muskuløse?
20:49 Træning sent om aften
23:18 BFR træning til muskelvækst og styrke
25:59 Sukkerindtag
32:55 Faste for evigt liv
35:38 Skal man blive øm?
39:14 Hvor meget protein man kan optage pr. måltid
41:24 Ferietræning
43:00 Plantekosttilskud / Green Boost
46:56 Kronisk sygdom og træning
49:21 Afrunding og farvel
Tak fordi du lyttede med!
'
30. elok. 2023 - 50 min
#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?
Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture.
Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hvilke overvejelser skal man have med sig når man gør det?
Det tager vi en snak om i dagens episode. Som altid kommer vi med vores egne oplevelser, klienters, lidt videnskab og lidt røverhistorier.'
Timestamps:
02:40 Hvad er der sket siden sidst? Løb og podcast
07:09 At komme i gang med løb (eller andet konditionstræning)
11:47 Time-management som hybrid atlet
13:38 Overlapningseffekten & strukturering
19:53 Velvære, energi og kropsvægt
26:30 Kost og kalorier til Hybrid Træning
29:04 Hybridmål og indsatsen der skal til
35:20 Resultater fra begge dele? CrossFit eksempel
41:45 En lynguide til Hybrid Træning
46:56 Afrunding, løs snak, sved, Oppenheimer og Nolan
Tak fordi du lyttede med!
16. elok. 2023 - 56 min
#27 Holdbart & Varigt Vægttab
Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?
Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter.
Timestamps til episoden:
00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo
07:25 Dagens emne:
12:35 Fix dit forhold til mad og krop
14:00 Lær at elske processen og udvid den
17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjemme
25:45 Sult vs. mæthed
28:01 Gollum-trætheds-syndromet og skalering
32:53 Latterligt-lavt og bullshit motivation
37:10 Aktiv livsstil som identitet
40:48 En kort opsummering af pointerne
44:42 Exit-strategier: Sådan holder du vægttabet
56:28 Mindre skærmtid og andre videnskabelige tendenser for holdbart vægttab
01:01:51 Skud ud til jer der træner efter arbejde og farvel!
Tak fordi du lyttede med - husk at dele med os når du lytter til podcasten.
18. heinäk. 2023 - 1 h 8 min
#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning
Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?
Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden.
En lille snak om lidt af hvert:
(00:00) Random introduktion
(01:57) WHO's sødemiddel anbefaling
(07:15) Vi bliver snart 30!?
(15:25) Refleksioner om død og aldring
Dagens emne:
(20:30) Intro til dagens emne
(27:41) Kropsvægt
(34:35) InBodyscannere - muskelmasse og fedtprocent
(39:37) Kalorier, mad og protein
(44:08) Væsketracking
(48:05) Skridtælling
(53:16) Negativ trackings validering
(59:29) Tracking af fremgang af øvelser og løb
(01:03:54) Opsummering om brødknive og en hammer til at børste tænder
Den anden episode om kcal tælling er episode #21.¨
Tak fordi du lyttede med! Møs møs, eller, tuttelu.
21. kesäk. 2023 - 1 h 5 min
#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro
Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.
Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger.
"Det mindst interessante om dig, er dit udseende"
(02:11) Sammenligning og ændringer af krop
(06:40) Hvad er kropso? og "elsk dig selv"-løgnen
(09:20) Reframing, zooming og fokus på værdier
(12:30) Opvækstens påvirkning af kropsfokus
(17:38) Negative tankespiraler og kommentarer på mad
(25:54) Kropschecking og overfokusering
(35:06) Går folk faktisk op i hvordan du ser ud? (kropsneutralitet)
(40:11) Om at "bytte" kropsdele med andre
(43:41) Kropslykke og "En tur i svømmehallen"-værktøjet
(51:46) Gætteleg om andres tanker
(56:00) Tankebutikken / fokusskift som værktøj til kropso
(01:00:21) Hvordan skal en træner se ud?
Tak fordi du lytter med. Husk at tagge os på IG og smid et review hvis du kan lide podcasten.
07. kesäk. 2023 - 1 h 7 min
Loistava design ja vihdoin on helppo löytää podcasteja, joista oikeasti tykkää
Kiva sovellus podcastien kuunteluun, ja sisältö on monipuolista ja kiinnostavaa
Todella kiva äppi, helppo käyttää ja paljon podcasteja, joita en tiennyt ennestään.
Saatavilla kaikkialla
Kuuntele Podimoa puhelimella, tabletilla, tietokoneella tai autossa!
Kokonainen maailma kuunneltavaa viihdettä
Tuhansia äänikirjoja ja yksinoikeuspodcasteja
Ei mainoksia
Kuuntelemalla Podimon sisältöä et tuhlaa aikaa mainosten kuuntelemiseen.
Tarjouksesi
Rajattomasti yksinoikeuspodcastien kuuntelua
Ei mainoksia
20 tuntia äänikirjoja / kk
Kokeilun jälkeen vain 7,99 € / kuukausi. Ei sitoutumista!