Majka Boťanská - Akadémia pozitívneho života a Mindfulness - všímavosť v praxi

Prijatie vs. rezignácia alebo odpor - prijatie tohto prítomného okamihu

Čo všetko zahŕňa prijatie? Prijatie seba samého, prijatie iných ľudí, prijatie situácií v živote....  A aký je rozdiel je medzi prijatím a rezignáciou?  Prijatie prítomného okamihu znamená prijať to, čo tu je v danom prítomnom okamihu. A v ďalšom prítomnom okamihu sa môžeme vedome rozhodnúť ako s touto skutočnosťou naložíme. Bez boja, bez posudzovania, bez odporu, bez úteku...  Podcast pre vás pripravila Maja Boťanská

Vďačnosť namiesto sťažovania sa. Ako praktizovať vďačnosť v každodennom živote

Vďačnosť je úžasná vec. Pomáha nám zmeniť naše myšlienky, životné postoje a nájsť radosť a šťastie v živote. Vďačnosť má podľa vedeckých výskumov vplyv na srdcovú frekvenciu. Otvára naše srdcia, učí nás prijať seba samého, iných ľudí aj životné situácie.  Vďačnosť môže praktizovať napríklad ako večerný rituál, ale aj vedome zmeniť svoj postoj v každej situácií. Ako? Viac sa dozviete v podcaste, ktoré pre vás pripravila Mária Boťanská

Krása prítomného okamihu - prečo je tak dôležitý prítomný okamih

Prečo je tak dôležitý ten prítomný okamih? Čo znamená vnímanie krásy každého prítomného okamihu? A ako sa nastaviť na uvedomenie prítomného okamihu? O tom si povieme viac v dnešnom podcaste. Moje meno je Mária Boťanská a učím ľudí vnímať krásu prítomného okamihu cez techniky celosvetového programu MBSR teda Mindfulness Based Stress Reduction. Viac informácií nájdete na: www.akomyslietpozitivne.sk alebo na www.mindfulness-mbsr.sk

Ako sa nastaviť na príjemné pocity a vedome ich precítiť

Dnes sa veľa hovorí o pozitívnom myslení. Pozitívne myslenie je dôležité, ale je potrebné precítiť a uvedomiť si tieto myšlienky v tele aj v srdci.  Ak sa na sa pozitívne myšlienky nenastavíme celým telom, čiže ich neprecítime, tak nás nepríjemné pocity prevalcujú. Nepríjemné pocity súvisia s podvedomými reakciami vzorcov bojuj a uteč a pracujú na báze rautopilota. Tieto Reaktívne reakcie na báze autopilota idú mimo nášho vedomia a dokážu nás veľmi jednoducho rozhodiť. Dôležité je preto uvedomovať si tie príjemné pocity a emócie v tele spolu s pozitívnym nastavením našej mysle.

Ako myšlienky ovplyvňujú to, či sa cítime šťastne alebo nešťastne s Majkou Boťanskou

V každej chvíli máme na výber, vybrať si pozitívnu myšlienku, myšlienku šťastia alebo myšlienku bezmocnosti a nešťastia.  Myšlienku strachu, obáv, posudzovania alebo myšlienku radosti a lásky. V každom prítomnom okamihu rozhodujeme o svojom živote. Nikto nás nenúti byť nešťastnými alebo šťastnými. Je to náš výber, naše rozhodnutie. Ale len málokto si to uvedomuje. MYSLENIE JE AKO AUTOPILOT Myslenie je náš autopilot, ktorý ide na svojich vzorcoch. Vzorce z detstva, od rodičov, od učiteľov, od spoločnosti, z médií… Autopilot, ktorý má vzorce ako strach, obavy, hnev, posudzovanie, sťažovanie sa…. Myšlienky prichádzajú a prechádzajú cez našu myseľ. A je len na nás, ktorej dáme priestor. Viac sa dozviete v podcaste s Máriou Boťanskou, kvalifikovanou lektorkou Mindfulness MBSR a zakladateľkou Akadémie pozitívneho života