Meditaciones guiadas con Iciar Burgos

Este ejercicio de meditación está pensado para calmar la mente en pocos minutos. A través de una relajación previa, nos vamos adentrando en una visualización que nos ayuda a colocarnos en nuestro centro, activando al observador interior. Desde ese lugar sereno, nos hacemos testigos del movimiento externo de la vida, pudiendo permanecer en quietud. Te propongo que lo realices tumbada o con la cabeza apoyada, para poder entregarte con suavidad a la relajación guiada y facilitar así esta experiencia. Déjate llevar con confianza a ese espacio profundo de quietud y calma.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! [https://go.ivoox.com/rf/150709037] Encuentros Semilla · Episodio 1 Te acompaño a calmar tu mente. A veces, sin darnos cuenta, nos vamos llenando de un murmullo constante, un zumbido interior que se parece al ruido de fuera. El ir y venir de pensamientos —pequeños o grandes, urgentes o difusos— puede apoderarse de nuestro espacio interno, como si nos secuestraran, alejándonos de la quietud que llevamos dentro. En este primer encuentro de la serie Encuentros Semilla, te invito a observar con delicadeza ese ruido mental y, sobre todo, a acompañarlo con ternura. No buscamos eliminar los pensamientos, sino ofrecerles un lugar de calma, permitirles suavizarse, volverse más lentos, más amables. A partir del minuto 5:00, encontrarás una práctica guiada de unos 13 minutos, pensada para que puedas reconectar con tu centro, descansar en el momento presente y abrir un pequeño refugio dentro de ti. Gracias por estar aquí, por escuchar con alma y por permitirte, poco a poco, volver a ti. *Este audio pertenece a la serie ENCUENTROS SEMILLA del podcast MEDITACIONES GUIADAS con ICIAR BURGOS. Este audio ha sido creado con mucho cariño especialmente para quienes apoyáis este espacio con vuestras aportación y hacéis posible este proyecto. Gracias de corazón. Escucha este episodio completo [https://go.ivoox.com/rf/150709037] y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones guiadas con Iciar Burgos. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/272932 [https://go.ivoox.com/sq/272932]

Bienvenido, bienvenida a este Encuentro Semilla. En este episodio inicial, abierto a modo de capítulo piloto, comienzo una nueva serie de episodios más profundos e íntimos. En este episodio te acompaño en un ejercicio meditativo para poder dar cierre y abrirnos ligeros a los nuevos comienzos. Te invito a que cuides el espacio y el tiempo para escuchar este audio. Encuentra tu lugar cómodo, tranquilo y seguro y date este tiempo de conexión y cuidado. Preferiblemente a primera hora de la mañana o a última, como cierre de la jornada. Sea cuando sea regálate ese espacio de atención plena y encuentro contigo misma. Permite que surja lo que tenga que surgir y obsérvalo sin juicio, con curiosidad y amabilidad. Te invito a compartirme cómo te ha ido. Te leo. Gracias.

Si estás empezando a meditar —o simplemente necesitas un momento para volver a ti— este ejercicio puede serte útil. En solo 7 minutos, te acompaño en una práctica sencilla que te ayudará a reconectar con tu respiración y con tu cuerpo. No necesitas experiencia, solo necesitas darte este pequeño espacio. Es una meditación breve, accesible y útil para calmar la mente, soltar tensiones y estar más presente. Ideal para quienes sienten que les cuesta parar o que el silencio les resulta demasiado. Una pausa corta que puede marcar una gran diferencia. Te invito a probarla.

Hoy te invito a recorrer el camino de la respiración. A volver a ese ancla sutil pero constante que siempre está contigo… La respiración como refugio, como ritmo que acompaña, como punto de encuentro con el ahora. En esta meditación guiada vamos a observar cómo entra y sale el aire, cómo cambia el cuerpo con cada inhalación… con cada exhalación…Y poco a poco, te iré guiando para que explores distintas duraciones del aliento. Ampliamos… alargamos… y ajustamos el tiempo de inhalar y exhalar, no desde la exigencia, sino desde la curiosidad y la escucha interna. Puedes hacer esta práctica sentada, tumbada, como estés más cómoda o cómodo. Solo asegúrate de estar en un lugar tranquilo, donde puedas cerrar los ojos si lo deseas… y simplemente permitirte estar. Gracias por estar aquí. Gracias por regalarte este momento.