Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Podcastepisode habe ich erneut meinen ersten Coach Philipp Rauscher zu Gast – Olympia-Coach, mehrfacher Buchautor, Familienvater und absoluter Experte, wenn es um die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining geht. Philipp vereint jahrzehntelange Erfahrung im Bodybuilding mit seiner aktuellen Leidenschaft für den Ausdauersport und teilt in dieser Folge seinen Masterplan, wie man gleichzeitig muskelbepackt, stark und ausdauernd wird – also ein echter Hybridathlet! Wir sprechen u.a. über sinnvolle Trainingsstrukturen im Wochenverlauf, die Bedeutung von Volumenphasen im Krafttraining, den intelligenten Einsatz von HIIT, die ideale Trainingsreihenfolge, den Vergleich von Rad und Laufen für Hybridathleten sowie den richtigen Umgang mit Ernährung und Supplementen, wenn man in beiden Disziplinen gleichzeitig Fortschritte machen will. Außerdem erfährst du, wie lange es realistisch dauert, bis du auf einem hohen Level beides meistern kannst – und was in keinem Hybrid-Trainingsplan fehlen darf. Teilt diese Folge gerne! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". Hier findet ihr alle Links zu Philipp: ► Instagram von Philipp [https://www.instagram.com/fromlabtotrack/] ► Hier geht's zur Homepage von Philipp [https://coaching-education.de/] Direkte Links zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, mit dem wir früher oder später alle konfrontiert werden: den Alterungsprozess. Wir schauen uns an, wie man diesem am besten entgegenwirken kann – nicht mit dem Ziel, einfach nur länger zu leben, sondern möglichst lange gut zu leben. Was bedeutet das konkret? Wir sprechen darüber, wie sich die Trainingsgestaltung im Laufe der Jahre verändern sollte, welche Trainingsprinzipien im Alter besonders wichtig sind und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Rolle von Ernährung, Regeneration und Mindset – denn gesund alt zu werden ist kein Zufall, sondern eine Entscheidung. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Schreib mir dafür einfach über meine Homepage www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] über mein Kontaktformular! Einfach oben auf den orangenen Button klicken und das Formular ausfüllen! Oder schreib mir direkt auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] über meinen Account "@marc_drossel"! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest [https://www.dkka.de/?ref=https%3A%2F%2Fwww.dkka.de%2Fa%2F17924%2FdBtATA8x%3Fcoupon_code%3DMASSEMARC] Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/5027/122116] ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/9355/122116] ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank [https://transactions.sendowl.com/stores/5698/122116] ► YouTube-Kanal von Frank [https://www.youtube.com/user/Shaolos/featured] ► Frank's Facebookseite [https://www.facebook.com/frank.taeger] ► Frank´s Homepage [https://www.taegerfitness.de/] ► Frank´s neue Homepage [https://www.franktaeger.de/] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcastfolge spreche ich über das viel diskutierte Zone-2-Training – was es ist, wie du es richtig anwendest und warum es so viele Vorteile für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit mit sich bringt. Du erfährst, warum es nicht den einen perfekten Herzfrequenzbereich gibt, worauf du wirklich achten solltest, und wie du lernst, dein Belastungsempfinden besser einzuschätzen – ganz ohne ständigen Blick auf den Pulsmesser. Außerdem erkläre ich dir: * Welche physiologischen Anpassungen durch Zone-2-Training entstehen * Warum dieses Training so wichtig für deine Mitochondrien und dein Gehirn ist * Wieso es langfristig nachhaltiger ist als hartes Intervalltraining Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du deine Ausdauer verbessern, gesünder älter werden oder einfach mehr aus deinen lockeren Einheiten herausholen willst. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Alkohol – ist leichter Konsum wirklich harmlos oder bereits schädlich? Eine neue Studie liefert spannende Antworten, frei von Verzerrungen. Außerdem beleuchte ich, wie Alkohol deine sportliche Leistungsfähigkeit im Kraft- und Ausdauersport beeinflusst, ob ein gelegentliches Glas deine Gains ruiniert und was das für deine Regeneration bedeutet. Ein Muss für alle, die ihre Gesundheit und Performance optimieren wollen! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du bis zum Sommer effektiv in Form kommst. Ich erkläre dir, welche Diätstrategie am besten für dich passt – von der richtigen Geschwindigkeit des Fettabbaus über die optimale Trainingsgestaltung bis hin zur Lebensmittelauswahl und dem Umgang mit Hunger. Egal, ob du eine moderate oder aggressive Diät bevorzugst, hier bekommst du alle wichtigen Infos, um deine Diät endlich erfolgreich durchzuziehen! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com [https://www.esn.com/discount/smartfitness] & www.morenutrition.de [https://www.morenutrition.de/] und Kleidung von www.oace.de [https://oace.shop/discount/SMARTFITNESS?redirect=]! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de [https://www.marcdrossel.de/] oder auf Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/] an "marc_drossel". ► Link zur Studie [https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed] Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram [https://www.instagram.com/marc_drossel/]  ► YouTube [https://www.youtube.com/user/MarcD192] ► TikTok [https://www.tiktok.com/@marcdrossel] ► Facebook [https://www.facebook.com/Smart-Fitness-and-Food-Radio-by-Marc-Drossel-790248484475916/] Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung [http://getpodcast.reviews/id/1259139519] auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de [info@smartfitnessandfood.de]