夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮

夏日办公室养生全攻略，冰火两重也不脆皮

今年的夏天是否让你感觉像在“冰与火之歌”中度过？忽冷忽热的天气、吹到骨子里的空调、越喝越上火的热饮……在这个寒热往来、身体容易“堵车”的季节里，我们该如何在办公室里好好养护自己？ 本期节目中，制作人白芷和左滢竹医生一起，为办公室人群量身定制了一份“一日养生日程表”。从早晨醒来的第一杯水，到午休时的呼吸法，再到下班后为自己熬一锅三豆饮——我们不教你复制全套，只希望你能从中找到一两个小改变，融入你的日常生活。 这个夏天，让我们一起成为身体的“管道工”，以通为补，心定神安。 00:00 - 04:16  今年夏天的“冰与火之歌”天气寒热往来，脾胃和阴虚体质最遭罪 04:16 - 11:04 | 早晨7-9点：生发阳气 11:04 - 13:14 | 通勤路上的保命小物 13:14 - 22:18 | 办公室：冰窖中的自救 22:18 - 28:54 | 午餐攻略 28:54 - 32:35 | 午休：安神才是真休息 32:35 - 35:58 | 下班后：为自己做点小事 35:58 - 结束 | 晚间泡脚藿香正气水泡脚可祛湿 ---------------------------------------- �️ 夏日办公室养生日程表 7:00-9:00 起床后生发阳气1. 搓手搓脸50下 → 2. 梳头（从前往后） → 3. 喝一杯温开水 → 4. 练2式八段锦（5分钟） 9:00-10:00 开工前养护心神1. 冥想/闭目10分钟 → 2. 列今日计划（拆解→标注→删减） → 3. 接好一壶水/养生茶 12:00-13:00 午餐正念进食1. 不饿时提前点外卖 → 2. 蔬菜优先 → 3. 备注少油少盐少酱料 → 4. 吃饭时专注，不看手机 13:00-13:30 午休安神静心闭目养神 14:00-17:00 下午若出汗多/疲惫/心慌，可备生脉饮口服液 17:00-18:00  整理桌面、收尾工作 18:00-20:00  晚间为自己做点小事（煮三豆饮、整理家居），减少屏幕时间 20:00-21:00  泡脚（15-20分钟，微汗即可，注意禁忌） ---------------------------------------- 温馨提示：以上日程无需全盘复制，可根据自己的实际情况选择1-2个环节融入日常，坚持下来就是最好的养生。祝你这个夏天，身心通畅，心神安宁！� [http://imagev2.xmcdn.com/storages/2b7b-audiofreehighqps/EA/49/GAqhVLMOBerNAAXL8ASpIYXp.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化

你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？” 两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？ 本期节目，我们和严洁老师一起，从声音的物理本质——声波与共振——聊起，追溯音乐疗法的中西源流，再深入解析“角、徵、宫、商、羽”如何与我们的肝、心、脾、肺、肾产生奇妙共振。 我们将带你厘清：为什么听古典乐能缓解焦虑？为什么摇滚乐更适合年轻人？为什么古人吃饭要奏乐？为什么晚上听“羽调”音乐有助于安眠？更重要的是，我们希望能让你明白：养生不是刻板的公式，而是一场与自己身体的深度对话。了解你自己，比盲目跟从任何“标准答案”都更重要。 如果你曾好奇过声音的魔力，或希望找到一种让你身心愉悦的频率，这期节目或许能给你答案。 【本期要点】 五音疗愈绝非心理暗示，其背后有物理（声波共振）和生理（神经内分泌调节）的科学依据。 中国五音（宫商角徵羽）对应五脏，是其独特的哲学与实践体系。 养生要以自我为出发点，灵活变通，而不是死守季节时辰的教条。 找到让你觉得“舒服”的音乐，比任何权威推荐都更重要。 【时间轴】 00:00 五音疗法是心理暗示还是科学？声音的本质：声波、震动与能量。 04:00 音乐疗法的前世今生 09:00 不同音乐的“疗效”大不同 12:00 古人如何发现“五音应五脏”？ 14:45 听 vs. 唱，效果一样吗？ 20:30 养生到底养谁？——一切以自己的感受为出发点！ 26:30 “宫商角徵羽”到底对应什么音？ 28:30 沉迷音乐，会有害吗？ 31:20 晨起唤醒：除了听嗨歌，还能做什么？ 33:00 如何找到靠谱的五音疗愈音乐？ 35:30 最重要的建议：相信自己的耳朵，你的歌单就是你的“药方” [http://imagev2.xmcdn.com/storages/bbb3-audiofreehighqps/E1/34/GAqhcW4N8ru9AAXL8AShbkv3.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑

魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？ 本期主播：严洁、白芷 严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草 白芷的生活美学小红书：芷的新生活 02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存 04:14 开山立派的女性先驱：魏华存 08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》 10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利 13:16 什么？！居然全身都可以把脉 15:56 经络与身体各脏腑的“神灵” 18:34 导引术与健身，原来是截然不同的锻炼逻辑 21:16 传奇医者葛洪与鲍姑的医学伉俪故事 23:55 红脚艾：广东本地的道地艾草品种 26:35 我们如何将魏晋时期的养生之道融入现代生活 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/baf9-audiofreehighqps/1C/7B/GKwRIRwN6hj2AAXL8ASehWyK.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通

今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。 本期主播：严洁、左滢竹、白芷 欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/9e0e-audiofreehighqps/23/42/GKwRIRwN14yyAARAkgSXptWb.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？ 04:38 夏天的养生要点永远是温阳！ 09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？ 13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛 18:35 如何调理上热下寒的体质？健脾养胃是关键！ 27:55 夏季养心秘诀：保持午休、停止信息喂养 32:32 夏日特饮姜枣茶，在今年更加重要？ 37:11 又到了晒太阳的旺季，怎么晒好要强调 41:52 如何与空调房和谐相处？ 46:30 失眠易醒，你需要刮痧心包经 51:11 养心养生，君主之官要好好呆在王位上 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/7b94-audiofreehighqps/E2/05/GKwRIW4N143FAAXL8ASXp3su.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073 母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。 √ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛 √升级大师模式，还原专业老师傅的按摩手法 √艾灸碳热敷，模拟艾灸温养颈椎，搭配按摩，放松效果直接翻倍 √穿戴式设计，添加了语音播报模式，模式的切换和应用更明了 √四种模式+三档力度，操作简单好上手 √小巧轻便，无线使用，全身可用 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/6ee4-audiofreehighqps/4F/DC/GAqhy90NzgRUABRDdASUCb5W.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/8dda-audiofreehighqps/03/65/GKwRIaINzgRfAAhELgSUCcQR.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 怎么样，是不是非常心动？ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： �https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073 �https://pro.m.jd.com/mall/active/aZC72xUgNTzADEZg8p2L7KpBYgD/index.html 2、复制淘口令：77￥hlDx5OiANmY￥ /  HU926  3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“推心置腹”即可获得专属链接。 本期简介： 牛奶到底该怎么喝，是我收到过的很多提问。在中药学中牛奶性寒，古人却当滋阴的补药用；现代人乳糖不耐，为何变得全民追捧？从顺德水牛奶的流行到二战后的奶业狂潮，我们要学会根据自己的身体情况去决定如何选择牛奶。 00:00 感谢妙界按摩仪对中医文化的支持：妙界肩颈按摩仪介绍 04:00 牛奶狂潮：探寻牛奶在不同文化中的药用价值与消费心理 06:03 从中医角度看牛奶：奶制品在滋阴方面的作用 10:06 广东顺德的水牛奶制品是富人的美食选择 15:09 欧洲殖民扩张与营养科学：牛奶地位的崛起与香港的外国奶牛养殖业的兴起 20:13 消失的水牛乳与闻名全球的帕马森干酪：产业地位与文化符号的对比分析 22:48 牛奶的营销策略：传统饮食理念与现代健康需求的完美结合 27:53 我们如何通过自己的身体情况去判断“该不该”喝牛奶 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/133a-audiofreehighqps/BF/1D/GKwRIJINzgYRAAXL8ASUCmGZ.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]