Overthinking: Wie hören wir damit auf?

Sonnencreme: Must-Have oder Panikmache?

Wo Sonne ist, da sollte auch Sonnencreme nicht weit sein. So zumindest die Empfehlung der Experten. Aber wie viele Menschen halten sich da wirklich dran? Wie funktioniert Sonnencreme überhaupt? Und wie schlimm ist es, wenn wir uns bei dem Thema ein bisschen gehen lassen? All diese Fragen klären wir in dieser Folge von Wissen Weekly. Außerdem erzählt Marlen von ihrer Diagnose schwarzer Hautkrebs - und davon, wie sich ihr Blick auf Sonne und UV-Schutz seitdem verändert hat. Unterstützung gibt’s von zwei Experten der Arbeitsgemeinschaft Dermatologische Prävention. Sie erklären, worauf es beim Sonnenschutz wirklich ankommt und räumen mit Mythen zum Thema Sonnencreme auf. Unsere Anti-Aging-Folge findet ihr hier [https://open.spotify.com/episode/68VJIrxbgBwOleyYzRavdv]. Wie Menschen in Deutschland über Sonnenschutz denken, zeigt diese AOK-Umfrage [https://www.aok.de/pp/fileadmin/bereiche/unternehmenskommunikation/AOKs_und_ihr_Verband/AOK_Bundesverband/Pressemitteilungen/2024/AOK_Factsheet_Hautkrebs.pdf]. Die Sunface-App des Deutschen Krebsforschungszentrum könnt ihr euch hier [https://play.google.com/store/apps/details?id=com.agt.sunface&hl=de] herunterladen. Dass einige Menschen Sonnencreme extra niedrig dosieren oder sogar weglassen, um braun zu werden, könnt ihr hier [https://open.spotify.com/episode/68VJIrxbgBwOleyYzRavdv] nachlesen. Zahlen und Ergebnisse rund ums Thema Sonnenbrand hat das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) hier [https://www.bfs.de/SharedDocs/Pressemitteilungen/BfS/DE/2024/011.html] veröffentlicht. Und wie wirksam natürliche Öle gegen UV-Strahlung sind, zeigt diese Studie [https://link.springer.com/article/10.1007/s43630-020-00009-3]. Die Empfehlungen des BfS zum Thema UV-Strahlung und Vitamin D gibt es hier [https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/wirkung/akut/empfehlung-vitamin-d.html]. Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @franzis_gesunde_kueche [https://www.instagram.com/reels/DXRNML3jEx5/], @akkcess [https://www.instagram.com/reels/DLkEUu-sAnT/], @eucerin_de [https://www.instagram.com/reels/DWrHyU5kh5Q/], @ronperduss [https://www.tiktok.com/@ronperduss/video/7501006954433727776], @g.spot.podcast [https://www.youtube.com/watch?v=Gx6gZ4vDnUk&t=645s] und @marlybooo [https://www.instagram.com/reels/DMdc8N7tlln/]. Solltet ihr an Krebs erkrankt sein, könnt ihr euch bei der Deutschen Krebshilfe [https://www.krebshilfe.de/deutsche-krebshilfe/] informieren. Dort bekommt ihr neben einer kostenlosen und individuellen Beratung auch Informationen über finanzielle Soforthilfen und Nachsorge. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie [https://www.instagram.com/lisabindestrichsophie/] und Julian [https://www.instagram.com/julianstopa/] vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de [hallo@wissenweekly.de]. Wir freuen uns auf Post von euch. 00:00 - 03:05) Intro (03:05 - 11:50) Teil 1: Was machen Sonnenstrahlen mit uns? (11:50 - 20:17) Teil 2: Wie funktioniert Sonnencreme? (20:17 - 23:37) Teil 3: Wie gefährlich ist Hautkrebs? (23:37 - 31:02) Teil 4: Mythen über Sonnencreme (31:02 - 33:31) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Muskelkater: Was hilft wirklich dagegen?

Wer kennt es nicht, dieses Gefühl nach einem Wochenende, wo man Friends beim Umzug geholfen habt. Oder das eine Mal, als man nach langer Zeit wieder Joggen wart. Oder ganz klassisch nach dem letzten Leg Day. Muskelkater! Der gehört für viele fast selbstverständlich zum Training dazu. Aber ist das eigentlich gut so? Und was kann man tun, damit der Kater schneller weggeht. Darum geht’s in dieser Folge Wissen Weekly. Unsere Folge über Muskelaufbau findet ihr hier [https://open.spotify.com/episode/4XN0qByjhG7bcJ4wRE6MyO?si=756619933ff6476b]. Dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren muss, damit man Muskeln aufbauen kann, hat diese Meta Analyse [https://doi.org/10.1007/s40279-022-01784-y] herausgefunden. Und die Studie, in der der Muskelaufbau zwischen einer Gruppe, die bis zum Muskelkater trainiert hat, und einer Gruppe, die ohne Schmerzen trainiert hat, gibt’s hier [https://doi.org/10.1242/jeb.050112]. Mehr über geschwindigkeitbasiertes Training könnt ihr hier [https://fis.dshs-koeln.de/de/publications/geschwindigkeitsbasiertes-krafttraining-in-training-und-therapie/] lesen. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie [https://www.instagram.com/lisabindestrichsophie/] und Julian [https://www.instagram.com/julianstopa/] vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch. 00:00 - 02:30) Intro (02:30 - 08:07) Teil 1: Was passiert bei Muskelkater? (08:07 - 14:15) Teil 2: Wachsen Muskeln nur mit Muskelkater? (14:15 - 16:13) Teil 3: Ist Muskelkater gefährlich? (16:13 - 30:26) Teil 4: Was hilft gegen Muskelkater? (30:26 - 34:51) Fazit Coca-Cola. Made in Germany, seit fast 100 Jahren. Erfahre mehr unter www.coca-cola-made-in-germany.de [http://www.coca-cola-made-in-germany.de]. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Alternativmedizin: Was bringen Akupunktur & Co. wirklich?

Können ein paar Nadeln, Salben und gedämpfter Kohl uns wirklich gesünder machen? Solche Weisheiten aus der Traditionellen Chinesischen Medizin werden in den Sozialen Medien immer wieder angepriesen. Aber ist an Akupunktur, Heilkräutern und der speziellen Diät wirklich was dran, oder zahlt man viel Geld für den Placebo-Effekt? Wir sehen uns die Wissenschaft hinter der jahrtausendealten TCM-Lehre an. Außerdem lernt ihr Miu kennen. Mit ihren extremen Schmerzen sucht sie jahrelang bei den unterschiedlichsten Ärzt:innen erfolglos Hilfe – und probiert auch die Traditionelle Chinesische Medizin. Wie das bei Miu ausging, wie die TCM bereits einen medizinischen Durchbruch ermöglichte und wie heiß diskutiert sie trotzdem ist – das erfahrt ihr in dieser Folge. Hier [https://link.springer.com/article/10.1007/s00103-020-03132-9#Sec4] und hier [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7253514/#Sec3] gibt es wissenschaftliche Zusammenfassungen zum Forschungsstand sowie zu Potentialen und Kritik an der TCM. Hier [https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/obst-und-gemuese/] findet ihr eine Einschätzung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung dazu, wie relevant gegartes Gemüse für den Körper ist. Eine Metastudie zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Käse findet ihr hier [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10509445/#sec5]. Außerdem könnt ihr Metaanalysen des Cochrane Institutes zu Akupunktur bei Migräne [https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001218.pub3/full], Spannungskopfschmerzen [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830717300551?via%3Dihub], und zu Rücken [https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013814/full]- und Gelenkschmerzen [https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001977.pub2/information/id] nachlesen. Hier findet ihr zwei Beispiele [https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/413107] aus der GERAC-Studienreihe, auf deren Grundlage Akupunktur in bestimmten Fällen in den Leistungskatalog von Krankenkassen aufgenommen wurde [https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/gesundheit-pflege/aerzte-und-kliniken/akupunktur-wann-zahlt-die-krankenkasse-12462]. Hier [https://www.jpain.org/article/S1526-5900(17)30780-0/fulltext] gibt es eine aktuelle Metastudie mit Einschätzung zum Placebo-Effekt. Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wieso Frauen in der Medizin oft benachteiligt sind, hört doch mal in unsere Folge zu Medical Gaslighting [https://open.spotify.com/episode/5oI2gmCFyH6KfcS2dYwSuJ?si=odD4_quvToK1tX8febGYJQ]rein! Und wenn ihr mehr dazu sehen wollt, was Miu über Ihre Erfahrung mit Endometriose und der TCM berichtet, könnt ihr sie unter @endometriose.lotus [https://www.instagram.com/endometriose.lotus/] auf Instagram finden. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie [https://www.instagram.com/lisabindestrichsophie/] und Julian [https://www.instagram.com/julianstopa/] vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch. 00:00 - 03:00) Intro (03:15 - 09:17) Teil 1: Was ist TCM? (09:17 - 17:37) Teil 2: TCM-Hacks wissenschaftlich geprüft (17:37 - 21:13) Teil 3: Hilft TCM-Ernährung gegen Endometriose? (21:13 - 30:26) Teil 4: Akupunktur - Quatsch oder echt wirksam? (30:26 - 34:51) Fazit ZESPRI KIWIS: [https://www.zespri.com/de-DE] VOLLGEPACKT MIT NÄHRSTOFFEN - VITAMIN C, BALLASTSTOFFEN, KALIUM, FOLAT. Disclaimer: Eine Zespri™ SunGold™ Kiwi ist reich an Vitamin C (152 mg pro 100 g) und Folat (82 µg pro 100 g) und ist eine Quelle von Kalium (298 mg pro 100 g) und Ballaststoffen (2 g pro 100 kcal). Eine Zespri™ Green Kiwi ist reich an Vitamin C (88 mg pro 100 g), Folat (73 µg pro 100 g) und Ballaststoffen (4,3 g pro 100 kcal) und ist eine Quelle von Kalium (300 mg pro 100 kcal). Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

KI, Deepfakes & Co: Wie erkenne ich KI-Content?

Social Media wird gerade von KI geflutet: Schon jetzt ist jedes vierte Top-Suchergebnis auf TikTok künstlich generiert und die Hälfte der KI-Beiträge sind nicht richtig gelabelt. Wie sollen wir da noch erkennen, was KI ist und was echt? In dieser Folge von “Wissen Weekly” sprechen wir mit einem Informatiker und checken, warum KI mittlerweile so täuschend echt ist. Wir wollen herausfinden: Wie problematisch ist KI wirklich? Unser Host Julian Stopa erklärt, welchen Einfluss KI-Schwärme und Deepfakes auf unsere Gesellschaft und sogar auf unsere Demokratie haben können. Außerdem hören wir von Menschen, die selbst Opfer von Deepfakes geworden sind und zeigen, wie man herausfinden kann, ob man selbst betroffen ist. Hier [https://aiforensics.org/work/gen-ai-slop] findet ihr die Studie zu den Zahlen von KI-Content auf TikTok. Hier [https://runwayml.com/research/theturingreel] könnt ihr den Test zu den KI-Videos machen. Das ist die Studie [https://arxiv.org/abs/2312.05976] zur Erkennung von KI-generierten Inhalten. Hier [https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjop.70063] findet ihr die aktuelle australische Studie zur KI-Erkennung. Diese Studie [https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2120481119] besagt, dass wir KI-Gesichter vertrauenswürdiger finden. Hier [https://www.nature.com/articles/s41586-025-09771-9.epdf?sharing_token=D8r8eLFqHI8LCz0kYVSNCNRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0Miw4o2bBToxxoxliDZtPwR-euTLePsY1IkKqJoZwspFnkoEoSxzl8kI3RDfU1qMTspZ0mtl_AS5HANfn8IX-aq-Iv-woQJ7458YZ0gGn6p9JBtLsyUde3P43TdWejzyr6Q1E1MFO3taPy70kYrOmiCVLiXHg1eSc58kBT_l02hug%3D%3D&tracking_referrer=www.zeit.de] findet ihr die Studie, wie Chatbots unsere politische Meinung ändern können. Hier [https://www.instagram.com/gretchen_ai_berlin/?hl=de] findet ihr den Link zum Deepfake-Detektor auf Instagram. Das [https://royalsocietypublishing.org/rsos/article/12/11/250921/234220/Training-human-super-recognizers-detection-and] ist die Studie zu den “super recognizern”. Hier kommen die beiden Selbsttests von der University of New South Wales in Sydney [https://facetest.psy.unsw.edu.au/] oder der Birkbeck, University of London [https://faceblind.org.uk/diagnosis/face-recognition-tests/], um herauszufinden, ob ihr auch ein Super Recognizer seid. Hier [https://tineye.com/] findet ihr ein Beispiel für eine Reverse-Suchmaschine. Hier [https://www.securityhero.io/state-of-deepfakes/#key-findings] ist der Report zu den Deepfakes. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf den ⁠Instagram-Profilen von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Julian [https://www.instagram.com/julianstopa/] und Lisa-Sophie [https://www.instagram.com/lisabindestrichsophie/]⁠⁠⁠ vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:41) Intro (03:41 - 07:21) Teil 1: Warum fällt es uns so schwer, KI zu erkennen? (07:21 - 11:33) Teil 2: Wie können wir selbst Opfer von KI werden? (11:33 - 12:54) Teil 3: Welche Rechtslücken gibt es? (12:54 - 23:38) Teil 4: Woran können wir KI erkennen und uns schützen? (23:38 - 25:47) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]

Overthinking: Wie hören wir damit auf?

Hätte ich das so sagen sollen? Warum geht es mir immer schlechter als allen anderen? Overthinking ist nicht nur nervig, es kann sogar psychische Probleme verstärken. Wir sprechen mit der Psychologin Julia Funk, die zu "repetitiven negativen Denken” forscht, wie es in der Fachsprache heißt. Ihr hört auch die Geschichte von Madita, die einmal auf der Bühne 400 Zuschauer nach Hause schicken musste, weil sie nicht mehr rauskam aus der Gedankenspirale. Und ihr erfahrt, warum ein Stuhl helfen könnte. Die Psychologin Julia Funk hat ihre Doktorarbeit [https://edoc.ub.uni-muenchen.de/34903/1/Funk_Julia.pdf] über “repetitives negatives Denken” geschrieben, also quasi über Overthinking. Hier [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016503272032406X] gibt es die erwähnte Studie über den Zusammenhang von Depressionen und Angststörungen mit Grübeln. Die Metastudie über die Geschlechterunterschiede findet ihr hier [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886913001396?via%3Dihub]. Die Studie über “social media rumination” gibt es hier [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/03623319.2021.1985329]. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf den ⁠Instagram-Profilen von ⁠⁠Lisa-Sophie [https://www.instagram.com/lisabindestrichsophie/]⁠⁠⁠ und ⁠⁠⁠Julian⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/julianstopa/] vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 02:36) Intro (02:36 - 08:42) Teil 1: Ab wann denke ich zu viel? (08:42 - 15:06) Teil 2: Warum ist Overthinking schlecht für mich? (15:06- 18:21) Teil 3: Wer leidet besonders unter Overthinking? (18:21 - 24:39) Teil 4: Was hilft? (24:39 - 27:04) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices [https://podcastchoices.com/adchoices]