Cuaderno de la Salud

¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar. 🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiar Dale play, comparte y ayúdanos a formar niños más sanos, incluso en vacaciones.

¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental: * FOMO — Fear of Missing Out: el miedo a quedarse fuera. * JOMO — Joy of Missing Out: la alegría de perderse cosas. Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo. 🎙️ Dale play, compártelo y suscríbete. Porque a veces, no estar en todo… es justo lo que necesitas.

Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido. Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar. Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia. 🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este camino. #DueloPorMascotas #Tanatología #PerderUnaMascota #SaludMental #CuadernoDeLaSaludPodcas

💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario. Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental. ¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar a alguien que tomó esa decisión? ¿Y qué pasa cuando sentimos culpa por hacerlo? 🌱 Este episodio no busca juzgar, sino comprender. Escúchalo, compártelo y suscríbete. Porque a veces, sanar también significa soltar. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud [https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud]

¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos. Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones. 🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana: tu piel (y tu mente) te lo van a agradecer. A veces, el mejor tratamiento… comienza por darle play. 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio. Conduce: Óscar Álvarez Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.com [podcast@elcomercio.com] Gracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud [https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud]